我54岁,为了有个好身体,坚持五个好习惯,让身体受益,很有收获

福东聊情感 2024-10-27 17:58:46

我54岁,退休九年了。自从过了五十岁,我最大的感触就是体能在下降。为了有个好身体,让余生有尊严的活着。我坚持了五个好习惯,让身体受益,很有收获。大家品鉴。

远离微塑料。

现在塑料袋在生活里的位置很重要,买菜,买饭都离不开。但是长期的使用塑料制品,对身体的伤害是无形的。所以这些细节我都很重视。

1.不用塑料袋直接加热食物。

2.不用塑料制品的菜板,炊具。

3.用自己的布袋去买菜,既环保还省钱。

4.不用塑料袋装热的食物。

饮食要洁净。

过了五十岁,代谢越来越慢。体内的垃圾就会变多。所以年龄越大体味越明显。过了五十岁,饮食一定要洁净。

少加工,少调料。尽量多吃一些粗纤维食物。让肠道蠕动变快,体内的垃圾代谢的越干净,血液越干净。

过了五十岁良好均衡的饮食,会让代谢性疾病出现的晚一点。没有三高的人都是了不起的人。

控制体重。

我165身高,目前体重106斤。我控制体重主要是保护骨骼和关节。因为骨骼和关节衰老最快。过重的体重会加速关节衰老。

我控制体重不是挨饿,主要是控制热量摄入,蛋白质足额供应。晚饭几乎不吃。

我觉得控制体重,最有效的方法是喝水,饭前喝水很有效。

滋养灵魂。

人的灵魂如果被爱过,血肉之躯会有所反应。我观察了很多中年人,夫妻感情好的人,大多都很有幸福感。身体和容貌变化都不大。

我有个老乡更年期月经不调,做了子宫切除手术。她老公和大姑姐轮班照顾,每一餐都变着花样做好吃的。一个月就恢复的很好。这就是被爱的感受。

过了五十岁,我们要懂得爱自己,我会遇事优先考虑自己。不会舍不得花钱。我觉得被自己爱着,配得感会很强。

保护口腔卫生。

我们到了中年,牙齿好坏直接关乎胃口的健康。所以要保护口腔卫生。牙好胃口就好。

我记得我有个同学,她有个牙齿蛀牙了,很大一个洞,她也不看牙医。最后导致整个牙齿坏掉了,吃饭很不方便,无奈又去种牙。花钱还受罪。

我每一餐都会刷牙,吃完水果赶快去漱口。目前牙齿还很完整,牙龈也没有萎缩。我对现状还满意。

牙齿好,咀嚼的食物就细腻,胃口的负担就轻。人生后半场最重要的就是肠胃。

过了五十岁,我觉得没有什么比健康更重要的。所以养生就是好好生活,把生活细节做好,日子就不会差,身体就会很好。大家认可吗?

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福东聊情感

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