哪些环境外在因素能影响你的睡眠？
环境因素与睡眠息息相关，不良的环境因素如温、湿度太高或太低，噪声及光亮等都可引起失眠。
卧室温度过热、过冷都可以妨碍人的入睡。冬季手足露于被外，而室内温度过低，如手足温度达到29摄氏度，人就很难入睡。室内虽冷，但盖上厚软的被子仍可以安眠。中国流传一句俗语：“头寒足热利于眠”。就是说足暖和了，头冷点反而有利于睡眠。头冷可使脑血流减少，故有利于睡眠。再者，头部一年四季裸露在外，长期适应了外在环境，稍冷点也没关系。
夏季尤其在南方，天气异常炎热，使人汗流浃背，烦躁不安，热扰心神，神不守舍，难以入睡。
在城市里噪声是干扰睡眠的常见因素，尤其那些住在繁华市区，各种噪音污染穿入耳膜，使人难以入眠，甚至有的地方直至午夜还不停止……刚刚安静片刻，早晨4、5点钟却又喧闹起来，车辆的喇叭声、商家的吆喝声、人们的喊叫声、机器的轰鸣声，各种各样的声音不绝于耳，特别是有些人群对噪声非常敏感，天长日久容易形成慢性失眠。如住在集体宿舍，楼道内的吵闹声、同宿舍人睡觉时的鼾声、梦话、夜语等，都会对睡眠有影响。
安静、舒适的环境是睡眠的基本条件。要想拥有良好的睡眠，必须有这样一个环境，如果环境杂乱不安，心神难以安定而入眠，故卧室应避免朝着闹市街区或在室内加隔音墙，室内适当布置，舒雅而美观，空气流动和清新，保持适宜的光线和温度，这样有利于保持愉快的心情安然入睡。
最后，卧室的陈设装修应以简洁、实用、整齐、舒适为原则，避免拥挤杂乱，要留有一定的空间，以减少压抑的感觉。卧室的布置按个人喜好，淡雅温馨，使人有轻松感。以卧室气氛关系最密切的是墙壁、窗帘、天花板的颜色，适宜的颜色会使你走进卧室后自然而然的产生一种安心想睡的感觉。卧室应该避免红和黑、黑和白、黄和黑等强烈的对比配色，以及像紫色和草绿色那种令人炫目的颜色。
需要注意的是，老年人对环境的改变比年轻人更敏感，因此比较容易受到上述因素的影响而加重失眠。
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