很多女性临近月经期，整个人就变得颓废不堪，而且很容易生病。
说到底，是因为月经期比较特殊，身体的抵抗力和免疫力有所下降。
月经前期，女性正在为即将到来的月经做准备，体内的激素水平会发生明显变化，进而影响到身体健康。
激素波动下，很多女性会出现焦虑、烦躁甚至抑郁等情绪方面的问题；也有女性的消化系统会受到影响，食欲不振、便秘等等。
不过，这些经期前的身体问题，都会随着经期的结束慢慢消失。女性朋友也不用过于担忧，用平常心态对待就好。
经期前做好这些事，轻松缓解不适感
1、 饮食调养
月经前期，女性应该保持清淡的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果，避免摄入太多的盐分和糖分。同时，还要适量补充一些含有铁元素的食物，可以预防缺铁性贫血的出现，桂圆、红糖、红枣都可以。
饮食方面要做到营养均衡，除了蔬果外，还要摄入足够的蛋白质，这样才能增强身体的抵抗力，恢复能量。至于刺激性的食物和饮料，经期前一定要杜绝，不然身体的不适感会更加明显。
2、情绪管理
一定要学会情绪管理，才能应对经期前的负面情绪，要不然会陷入死胡同，导致更多的情绪问题出现。最好的办法，就是学会自我调节，毕竟情绪这种东西，只有自我缓解才有效。
不知道怎么缓解情绪的时候，就去做一些自己平时喜欢的事情，以此来转移注意力。沉浸在自己喜欢的事情中，能让女性朋友暂时忘了不开心的事情。记得，情绪问题比较严重的话，要及时找家人朋友沟通。
3、适度运动
月经期间不建议女性运动，但是经期前可以。适度的运动，不仅可以促进女性的血液循环，缓解身体方面的不适感，而且还有助于调节情绪，把负面情绪都发泄出来。
考虑到身体不适的原因，经期前运动的选择不能过于剧烈，以简单的瑜伽、散步和游泳为主。再不济，也可以出门走走，只要避免高强度的运动项目就可以，不然身体承受不住。
4、充足睡眠
想要快速的恢复体力，最有效的方法就是睡饱觉。很多女性都有熬夜的习惯，经期前几天，最好还是早点睡觉，确保每天都有充足的睡眠时间，这样身体才能更好地修复。
如果平时睡眠状态不好的话，可以在睡前做一些放松身心的事情，简单的深呼吸、冥想，或者是睡前泡脚、喝牛奶，这些方法都值得一试。只有身心真正放松之后，睡眠质量才能得以提高。
写在最后：经期前不舒服很正常，这是身体激素变化下的生理反应。女性朋友要坦然接受身体的变化，并且学会自我调节，在这些日子里对自己好一点。放平心态，调整生活习惯，才能少一些痛苦。
