深圳市宝安区西乡流塘正康骨科江振华主任: 在我们的身体中，关节的正常运作依赖于多种结构的协同配合，其中韧带起到了至关重要的作用。然而，有些关节由于其解剖结构、活动范围和承受的应力特点，更容易发生韧带损伤。

膝关节

膝关节是人体最大且最复杂的关节之一，也是韧带损伤的高发部位。膝关节内有前后交叉韧带、内外侧副韧带等重要韧带。在运动中，如篮球、足球、滑雪等，突然的扭转、急停或碰撞都可能导致韧带损伤。例如，篮球运动员在快速变向时，膝盖承受了复杂的扭力，前交叉韧带容易被过度牵拉而发生撕裂；而在足球运动中，侧面的撞击可能使外侧副韧带受损。此外，日常生活中不慎滑倒、碰撞等意外情况也会对膝关节韧带造成伤害。

踝关节

踝关节在行走、跑步、跳跃等活动中承受着身体的重量以及来自地面的反作用力。踝关节的外侧韧带相对薄弱，在行走于不平路面、崴脚等情况下，外侧韧带（主要包括距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带）容易被过度拉伸或撕裂。据统计，在所有的踝关节损伤中，外侧韧带损伤占比高达 85% 左右。运动员在进行需要频繁跳跃和变向的运动，如网球、羽毛球等，踝关节韧带损伤的风险也较高。

肩关节

肩关节是人体活动度最大的关节，它的灵活性使得我们能够进行广泛的上肢运动，但这也使其稳定性相对较差。肩关节周围的韧带，如盂肱韧带等，在维持肩关节稳定方面起着关键作用。在一些上肢运动，尤其是需要过度外展、上举或投掷动作的运动，如棒球、排球、游泳等，肩关节韧带容易受到损伤。例如，棒球投手在投球时，肩关节承受巨大的旋转力和牵拉力，韧带可能发生损伤；日常提重物不当或者突然的牵拉动作也可能导致肩关节韧带拉伤。

肘关节

虽然肘关节的活动范围不如肩关节和膝关节大，但在一些特定的情况下也容易发生韧带损伤。例如，在摔倒时用手撑地，暴力可能通过手部传递到肘关节，导致内侧副韧带或外侧副韧带损伤。从事体操、举重等运动的人群，由于肘关节需要承受较大的负荷和冲击力，韧带损伤的风险也会增加。

这些关节由于其自身的特点和人们日常活动、运动的方式，更容易出现韧带损伤的情况。了解这些易损伤韧带的关节，有助于我们在运动和日常生活中采取相应的预防措施，如做好热身准备、加强关节周围肌肉的锻炼、保持正确的姿势等，以减少韧带损伤的发生几率。