痛风是一种慢性疾病，它由于体内嘌呤代谢紊乱引起。正常情况下，我们体内会产生和排出一定量的尿酸。但当尿酸生成过多或者排泄不畅时，就会引起体内尿酸积聚升高，导致尿酸结晶在关节和周围组织中积聚，从而引发炎症反应和疼痛。而在痛风发生前一般是会有所预示，可以提前预防。

1.高尿酸血症：高尿酸是痛风的主要病理生化指标，正常尿酸水平在男性为149～416μmol/L，女性为89～357μmol/L。当血液中尿酸超过正常范围时，就算是高尿酸血症时期，虽然说高尿酸不一定会患痛风，但是痛风绝大多数情况下会伴随着尿酸高。

2.尿酸结石：高尿酸血症会导致尿酸结晶在肾脏排泄通路中沉积和聚集，形成尿酸结石。因此当你有腰痛、尿频、尿急、血尿等症状时，需要警惕痛风的发生，以及降低尿酸水平，积极就医。

当然了，痛风的发作前虽有预示，但是我们在生活中仍然需要注意一下几点，才能积极的预防以及控制痛风的发生。

1. 合理饮食：控制高嘌呤食物的摄入，如内脏器官、海鲜、肉类等，增加低嘌呤食物的摄入，如蔬菜、水果等。也可以适量饮用脱脂牛奶等奶制品，牛奶不仅营养丰富也有助于促进尿酸的排泄。另外，多喝白开水，能够有效的促进尿酸随着尿液的排泄，是有好处的。

2. 保持适当体重：肥胖是痛风的危险因素之一，控制体重可以减少尿酸的生成，降低痛风的发生风险。适度的运动和合理的饮食结构可以帮助管理体重。

3. 限制酒精和甜饮料：酒精会干扰尿酸的排泄，容易引发痛风发作。而甜饮料中的糖分也会增加尿酸的生成，应避免过多的饮用。

4. 合理运动：适度的体育锻炼可以帮助控制体重、促进尿酸的代谢和排泄，提高身体的新陈代谢能力。但要选择适合自己身体状况的运动方式，并且定期坚持锻炼，不过度运动即可。

5. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免熬夜、减少焦虑和压力，这些都有助于维持身体的平衡和免疫功能。