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生活中很多小习惯，可能你自己没怎么在意，但它们可能在悄悄影响着你的情绪和健康。尤其是那些轻度抑郁的人，他们常常会有一些不容易察觉的行为，这些行为慢慢就会把自己拉入更深的低谷。今天咱们就来聊聊，轻度抑郁的人，通常都有哪三种习惯，希望你看看自己有没有这些毛病，早点改掉。

第一个就是“老爱唉声叹气”。情绪不好，大家总爱抱怨几句，发发牢骚。可是，这种情绪上的释放，看似能舒缓一下心情，实际上往往会把自己陷得更深。就拿罗总身边的表妹艾佳来说吧。她的丈夫跑了，带着别的女人走了，把俩孩子留给她，自己也没去找个安稳的工作，过得实在是够憋屈的。她每天都在唉声叹气，心情低落，带着满身的负能量。结果，连她的同事和客户都受不了了，大家本来想帮帮她，结果她的情绪把所有人的气氛都压得低沉，最终她的工作也没做下去。你看，抱怨多了，人家都不想靠近你，自己也会越来越觉得世界上没人能理解你，最后只会让自己的状况变得更差。

第二个毛病就是“对自己要求过于苛刻”。你是不是常常给自己定一些很高的目标，然后一遍又一遍地自责，因为达不到？这种完美主义的习惯，是让人深陷抑郁的常见陷阱。拿设计公司主管包甜的事举个例子。公司接到了一个大单，甲方要求很紧迫，包甜和团队加班加点，三天就把设计草案做了出来。按理说，这个草案完全可以提交审核了，但包甜却想着要再做得完美一点，于是一直拖到了最后一天，结果，甲方早就把项目给了另一家公司。你看，这样的完美主义，不仅浪费了时间，还错失了机会，最后还让自己更不开心。这个问题就出在你把“完美”当作唯一的标准，结果反而给自己找麻烦。如果你不明白，完美主义带来的痛苦，很多人都有过类似的体验。

第三个就是“敏感多疑，搞得自己很累”。生活中总有些人，对任何事都特别敏感，担心别人对自己有意见，生怕别人不喜欢自己。比如电视剧《中国式离婚》里的林小枫，她的丈夫升职后，心里开始有了很多疑虑。她不停地查他的通讯录、核对他的行程，甚至翻看他的手机，只为了找到丈夫有外遇的“证据”。这种过度的敏感，反而让她自己变得越来越不安，最后不仅折磨了自己，也让家庭关系变得更加紧张。你是不是也有类似的情况？总是怀疑别人是不是在背后说自己坏话，或者生怕别人看不起自己？这种习惯会让你不断地自我折磨，甚至让身边的人也感到窒息，结果自己也很难快乐。

生活中，不少轻度抑郁的人就有这些看似不起眼，但却影响深远的坏习惯。其实，轻度抑郁就像是一种健康的预警信号，提醒你该调整自己了。你需要及时发现这些问题，改变这些不良习惯，才不会让自己掉进更深的情绪低谷。毕竟，坏习惯能消耗我们的能量，好的习惯却能让我们变得更健康、更快乐。

大家有没有发现自己身上也有这些坏习惯呢？如果有的话，不妨从今天开始尝试改变一下，别再让这些负面情绪和习惯拖慢了自己前进的步伐。要知道，保持良好的心态和习惯，才是幸福生活的关键。大家怎么看？有没有类似的经历？欢迎留言跟我分享。

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