✔️Day 1
早餐:两个水煮蛋(富含蛋白质)
午餐:蒸玉米 (纤维和碳水化合物的好来源)
晚餐:一个苹果(适量水果补充维生素)
✔️ Day 2
早餐:两个水煮蛋
午餐:蒸玉米
晚餐:一个番茄(补充抗氧化剂)
第二阶段(第3-5天):营养逐步增加
✔️ Day 3
早餐:牛奶一杯+鸡蛋一个
午餐:蒸红薯 (低卡碳水，提供能量)
晚餐:一个番茄
✔️ Day 4
早餐:牛奶一杯+鸡蛋一个
午餐:蒸红薯
晚餐:一个香蕉(补充钾元素)
✔️ Day 5
早餐:牛奶一杯+鸡蛋一个
午餐:蒸红薯
晚餐:一个香蕉
第三阶段(第6-15天):均衡饮食期
在这个阶段，建议增加食物的种类，保持清淡饮食，控制总热量的摄入。少吃油腻、加工食品，避免过量糖分。
✔️ Day 6-9
早餐:牛奶一杯+鸡蛋一个
午餐:适量蔬菜和瘦肉 八分饱，少油少盐
晚餐:一个香蕉
✔️ Day 10-12
早餐:牛奶一杯+鸡蛋一个
午餐:适量蔬菜和瘦肉 保持八分饱
晚餐:一个苹果
✔️ Day 13-15
早餐:牛奶一杯+鸡蛋一个
午餐:适量蔬菜和肉类 保持八分饱、清淡饮食
晚餐:一个番茄
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