看过赫本年轻时的照片，不少人都对她的一生感到感慨，她不仅美丽，还为后人树立了一个典范。赫本认为，女人的美在于内在，化妆无法掩盖内在，体态才是持久的美。
而在赫本的老年照片中，我们看到了一个优雅、有气质的女人，尽管岁月在她身上留下了痕迹，但她的优雅与气质却未减分毫，成为了许多女性心目中的理想形象。
可是很多人发现在结束了自己的青春期之后，年龄增长的我们身上似乎有些变化， 身体逐渐发福，新陈代谢减缓，腰间赘肉、腿部肌肉的堆积，不少人老了之后就开始发福，这也是我们体态变差的原因之一。
而在山口百惠身上，我们又看到了普通女人老去之后的样子，虽然她的美丽早已不再，但她的老去却让我们看到了普通人老去后的样子，岁月在她身上留下的痕迹，成为了许多人心目中的真实写照。
一：女人老了之后的体态差异，赫本更胜一筹
当然了，看到赫本和山口百惠两者之间的差异，我们也知道了：许多女人老了之后就越来越油腻，很多女人到了50岁的时候，整个人身上都是油腻感， 而那些优雅到老的女人身上却没有油腻感，反而散发出一种不可思议的魅力。
就像赫本一样，尽管年龄已经很大了，但她的体态却依然优雅，不仅给人一种清新脱俗的感觉，而且她的举手投足之间都透露出一种自信与优雅的气质，这样的体态让人不禁想要靠近，和她交流，感受她身上的魅力。
二：为何在女人身上，体态变差的情况比较严重？
原因⑴：年龄增长，新陈代谢减缓，身材开始发福
随着年龄的增长，女性的体态变化是非常明显的， 在20岁的时候，女性的新陈代谢率相对较高，身体的各项机能也处于巅峰状态，这时无论是多么油腻的食物都很难对她们的身材产生影响，她们可以随意享受各种美食，而不必担心体重的增加，然而，到了30岁左右，新陈代谢开始逐渐减缓，身体的代谢能力也随之下降。
原因⑵：不重视体态的管理，老了之后更容易变形
体态不仅仅是外在形象的体现，更是一个人内在修养、生活习惯和身体健康的综合反映，不重视体态管理，不仅会让老年人的形象显得不够美观，更会让他们在生活中感到不自信，缺乏魅力，老了之后的体态变化，往往与不良的生活习惯、缺乏锻炼等因素密切相关。
三：跟随赫本的步伐，掌握优雅的体态
Step①：拒绝驼背，保持坐姿和站姿的挺拔
赫本在公众场合时，总是会保持优雅的坐姿和站姿。坐姿方面，她不会让自己的脚交叉在一起，也不会抖腿， 双腿并拢，脚后跟尽量靠近身体，保持挺拔的坐姿。在站姿方面，她会收紧腹部，收缩臀部，肩部自然下垂，保持直立的姿态。
Step②：通过锻炼塑造体态，强大核心肌群
想拥有优雅的体态，日常生活中，除了注意姿势，还需要进行一定的锻炼。 核心肌群是维持优雅体态的重要力量来源，通过锻炼核心肌群，可以改善坐姿和站姿，提升整体气质。常见的核心肌群锻炼方式有平板支撑、俯卧撑等，持之以恒，便能收获理想的身材和气质。
Step③：注重细节，放大体态的优势
体态的优雅不仅仅体现在坐姿和站姿上，还体现在一些细节上，比如发型、配饰等。这些细节往往能放大体态的优势，使整体形象更加出众。 比如，赫本喜欢将头发盘起，这样可以凸显颈部线条，使整体更加优雅。
再比如，一些女性可能会在穿着上注重搭配，但是在细节上却忽略了，像山口百惠就忽视了发型的打理，而且大部分时候都是一个样子的发型，反而给人一种很单一的感觉，无法放大体态的优势，反而暴露了体态不够好的缺点。
结尾：赫本的老年照告诉我们，体态更重要
赫本的老年照告诉我们，体态比颜值更重要，体态不仅关乎外在形象，更关乎内在修养和生活品质，一个优雅的体态，能够让人散发出自信与魅力，无论年龄大小，都应该重视自己的体态，追求优雅。
