进入到10月，已经来到深秋，一场秋雨一场寒，秋天的凉意渐渐来了，早晚温度低，如果不注意，或许会有疾病的困扰，因此，深秋养生，好好地适应时节的变化，健康养生做起来。

好的生活习惯与饮食可以让身体更加的健康，特别是吃来说，吃的好，吃的对，不仅可以滋补身体，还可以预防疾病。秋季是丰收的时节，各种时令食物大量上市，正确合理的食用这些食物，可以给健康养生一个有力的辅助。

今天给大家推荐几种很适合秋季养生来吃的食物，第一秋菜，秋肉，秋果，秋汤，顺应时节，合理食用，秋冬少生病，身体好。

第一秋菜：山药

山药一年四季都可以吃到，但是秋季的山药营养最高，是名副其实的秋季第一滋补食材。

推荐山药吃法，剁椒蒸山药。这种吃法，山药营养流失的少，口感美味。

食材：铁棍山药2根，剁椒，盐，葱

做法：1铁棍山药去皮，清洗，放进热水里焯一下水，防止蒸山药的时候变色

2然后把山药切条放进盘子里，备用

3剁椒准备好，放在山药上面。锅里烧水，大火来蒸

4蒸的时间大概10分钟即可，拿出来，备用

5葱姜蒜切岁，放进锅里用热油爆香，加入一点盐，生抽，然后倒在山药上面即可享用了。

第一秋肉：鸭肉

秋季要贴秋膘，吃肉是一个不错的选择，但是从营养与对人体滋补好处来说，鸭肉是最好的选择。

鸭肉的吃法比较多，最佳搭配，“黄金搭档” ，不仅口味提升，营养也会互补。

搭配白萝卜。

搭配山药。

搭配冬瓜。

搭配土豆。

搭配酸菜。

第一秋果：秋梨

秋季的时令水果也比较多，但是从对人体的爱护来说，秋梨绝对要排在前位，有“秋季第一果”的名号。

1秋梨陈皮汤。

2川贝炖秋梨。

3甘草梨汤。

4莲子百合雪梨汤。

第一秋汤：莲藕汤

秋季养生要多喝汤，美味好喝的汤，不仅可以贴秋膘，还可以滋阴润燥。当然了，喝汤不要喝太过油腻的汤。

莲藕汤是秋季的“秋补第一碗汤”。“秋藕养人”，秋季是莲藕自然成熟的时节，营养高，口感细嫩。

推荐吃法，红枣莲藕红豆花生汤。

食材：大枣，莲藕，红豆，花生，冰糖，枸杞

做法：1红豆花生不容易煮烂，提前用温水来泡软，备用。

2莲藕去皮，清洗，切小块，备用。

3大枣冲洗，枸杞冲洗，备用。

4炖锅里加入清水，放进莲藕块，大枣，花生，红豆，大火来煮

5煮沸后，转小火继续炖，把食材煮烂

6起锅前，加入冰糖，口感更加香甜，加入枸杞，颜色好看，营养更加高。

7一份好喝美味的汤就好了，趁热喝，特别美味香甜。

上面的这些秋季的时令食物，大家可以适当多吃一些。秋季正值换季时期，千万不可放松警惕，昼夜温差大，饮食上也要格外讲究，贴秋膘的同时，还要注意秋燥，安稳度过秋天，为寒冷的冬季打下坚实的基础！

爱生活，爱陶哥，每天喜欢分享美味的食物，健康的养生知识。与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！有好的观点可以留言讨论。喜欢我的文章，可以转发，大家一起健康养生。