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某天王阿姨的儿子笑呵呵的进了厨房说：“妈，你做菜的时候不用所有调料都放一遍，没说你做的不好吃啊，就是一些调料口味有点重了。”
“啊！是吗，我吃着还行啊，多放点调料味道好。”
“妈，有的调味品放在菜里作用是一样的，叠加放了味道就太重了，对身体也不好。”
王阿姨点了点头，答应了之后做菜适量放调料。
其实在厨房里还有一种调味品致中国人死亡率全球第一，每家都在用，吃的时候要注意！
一、调味品吃多了真的不好吗？现在调味品的种类有很多，而有些的作用几乎是差不多的，起到了一定的作用就不需要叠加使用了。
不然的话菜不仅仅是失去了原有的味道，吃了之后也会特别口渴。
还会养成重口味的习惯，吃的清淡一些就觉得没有味道，伤害到味觉的敏感性。
那么是不是不吃调味品会更好呢，也不是一点都不可以吃，因为有了调味品食物才有味道。
同时在调料中也会含有一些微量元素，对于身体也会有一定的营养补充作用。
但是有一种调味品吃的时候要注意，因为每日的摄入量多了，确实是会导致健康问题，从而影响生命，它也是致中国人死亡率全球第一的调味品。
二、这种调味品吃多了能致死？厨房中有很多种类型的调味品，而在这些调味品中最重要的一种就是食用盐，其他的调味品的使用，几乎都是在食用盐的基础上增加味道。
然而食用盐在增加了咸味道的同时也导致了健康问题，有研究表明中国人是世界上吃盐超标最多的国家。
《中国居民膳食指南2022》中有推荐，食用盐的摄入量不要超过5g，而中国人平均摄入食用盐的量已经超过这个量了。
我国在全球范围内，中国人因高盐饮食结构导致的死亡率和癌症发生率位列首位。
而食用盐对于生命的威胁，不是直接吃多了会致死，而是会导致多种健康问题。
1.高血压
随着老龄化社会的到来，高血压的患者也越来越多了，再加上现在疾病有年轻化的趋势，导致患者的数量骤增。
而在我们国家高血压的一大诱因就是吃盐吃的多，食用盐中的钠离子进入人体之后，是会导致肾脏释放一种物质，导致血压升高。
高血压如果不受控制，就会导致并发症，对于患者来说是非常痛苦的一个过程，也会导致寿命缩短。
2.血管疾病
食用盐吃多了会导致高血压，而长期高血压会导致血管受损，变狭窄、失去弹性，血管就相当于全身的管道，负责血液、营养、氧气的输送。
一旦出现问题就会导致血管并发症，出现脑梗、脑淤血、心脏疾病等等，直接威胁生命，人的死亡率就会升高。
3.胃部疾病
长期过量摄入食用盐就会导致大量的钠进入到身体中，出现高渗透压的情况，从而导致胃粘膜受损。并且会导致胃酸的分泌被抑制，长期胃部是处于不健康的状态，会导致胃溃疡、胃粘膜问题等等。
4.抵抗力下降
现在很多的年轻人都喜欢吃外卖，长时间觉得自己营养不良抵抗力都下降了，其实除了没有营养外，外卖也是高盐分高油脂的食物。
在食用盐摄入过多的时候，会导致人的抗菌能力下降。
主要是盐分的摄入会导致身体的某些激素分泌出现问题，从而影响到了抵抗力。
以上就是长期大量吃食用盐导致的危害，而这些问题多数都是在不知不觉间发生的，缓慢的伤害身体，增加了人的死亡几率，加速了人的衰老和死亡进程。
二、还有哪些盐分超标的食物？吃多了会怎样？而在生活中除了我们看到的食用盐调味品，其实很多的失食物其实是盐分超标的。
如果每天都有吃，却不注意含盐量也是一个问题，那么盐分超标的是指哪些食物呢？
在生活中最常见的盐分超标的食物就是腌制类的食品，比如：咸菜、腊肉、咸鱼等等。
因为这种食物在制作过程当中，最少不了的就是盐，其需要用大量的食用盐腌制才能够保存的长久，也可以让食材的味道变得更好。
还有就是现在很多人都喜欢的火腿肠和方便面这类食品，其钠含量也是比较高的。
因为在制作的过程当中，需要加入大量的食用盐才能够保证食品的风味。
如果长期不加以限制的吃，就有可能导致盐分摄入超标，从而造成患有疾病的风险。
还有一种食物就是罐头类，通常是指像午餐肉和豆腐干儿这一类。
因为罐头需要保存时间较长，也就需要大量的盐分进行腌制，其实和腌制品是有些相似的。
盐分在这类食物当中起到非常重要的作用，所以在会大量的添。
对于人的身体来说，一旦过量吃这种食物，那么身体每天摄入的盐分量就会超标。
那么每天摄入的盐分如果多了，身体会有什么反应？
盐吃多了最典型的表现就是口渴。
像很多人如果平时吃了麻辣香锅或者是麻辣烫以及火锅类的东西，都会有非常明显的口渴问题。
这种口渴的感觉会非常明显，但是如果盐分吃多了，可能间隔很短的时间都特别想喝水。
除此之外也会出现小便频繁的问题。
因为盐分吃多时身体会进入自主调节的过程，只有通过排尿的形式，才能够将身体当中的钠给排出去。
所以在没有喝特别多水的情况下，如果频繁的去小便，那么可能就是出现了长期盐分摄入过量。
也有一些人盐吃多了可能会出现抽筋的问题。
因为食用盐当中的钠是参与了身体平衡，如果吃多了，意味着细胞内外的平衡将会被打破，身体也需要自主调节，把多的钠给排出去，这时身体的钾元素消耗就会过大。
而钾元素变少了之后，身体的肌肉功能不能维持正常，就容易出现抽筋。
有一些人抽筋还伴随着全身疲惫感，就是因为钾元素失去的太多了，所以身体的肌肉力量跟不上了。
也有一些人情况比较严重，就是反应没有之前那么迅速。这是因为人在吃盐吃多的情况下是容易造成脱水的。
在脱水的情况下，大脑思考的速度就会变慢，通常表现出来的就是反应变慢了。
在长期吃盐过量的情况下，血压值也会受到较大的影响，尤其是血压的峰值会一直处于不稳定的状态。
血压一直都是处于波动的状态，但是对于知道监测自己身体的人，可能会每天都监测血压。
如果此时发现血压的峰值一直不稳定并伴随着心慌，可能就是因为盐分吃多了，促使血压的值波动较大。
尤其是对于中老年朋友来说，一定要注意观察自己的血压情况。
一旦有异常出现，一定要及时就医，看一看到底是哪里的问题，好及时进行调整，防止血压的问题进一步恶化。
而现在很多人依旧没有意识到，控制食用盐用量是多么重要的一件事情。
在日常生活当中，大家可以采用以下的方式，来控制摄入食用盐的量。
三、如何控制吃食用盐想要控制食用盐的量，就是要先了解每天食用盐的总量不能够超过多少克，正常情况下每人应该限制在5g以内。
如果是患有心血管疾病或者是高血压的人群，每天应该控制在3g以内，不同的群体对于总量的控制是不一样的。
如果家里有老人，孩子和正常的成年人最好选择三个档位。
这样可以有助于身体健康，而想要控制总量，平时在烹饪的时候所使用的食用盐瓶子，最好是有一定刻度的。
这样在放食用盐的时候就可以做到心里有数，对于过了60岁之后的人群来说，吃食用盐还是要做到谨慎一些。
能少最好不要多，尤其是有慢性疾病史的人，食用盐吃过量一次两次可能没什么问题，但是长期下去的话影响还是不小的。
然后就是对于烹饪方式一定要有所改变。
外卖还是尽量少吃，而自己在家做饭的时候，也要注意放调味品的顺序。
最好在出锅之前放入食用盐，让菜的温度把盐给化开就可以了。
因为如果先放食用盐的话，味道会比较淡，这时就想多放一些。
但是后放食用盐，盐的味道保留的会更完整一些，从而减少了食用盐的使用量。
平时在烹饪的时候，也可以选用一些新鲜的食材，尤其是一些天然味道的食材，这样就可以减少食用盐的用量。
所吃到的就是新鲜食材原本的味道，这就是一种天然的调味品。
总结：对于食用盐的使用总量还是要控制好的，平时也要注意一些盐分超标的食物，还是少吃一些为好。
在长期坚持下去的话，能够习惯淡一点的口味是有利于身体健康的，尤其是家里有老人的，在烹饪菜肴的时候还是要注意清淡，少油为主。
而对于盐分的摄入，也并不是说完全不吃就是好的，因为人在不吃盐的情况下，也会导致营养元素的流失，摄入的不全面。
所以最好的办法就是每日控制好总量，在限定的范围内吃，有利于身体健康。
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参考：
复禾健康 2022-07-28 16:09 《盐吃太多了，这几种疾病会找上门，重口味的人要小心》
医食参考 2023-03-15 11:02 《世卫组织发出警告：过量吃盐是导致全球死亡和疾病的主因之一！700万人生命危在旦夕》
有书共读 2021-12-10 00:02 《盐吃多了有什么危害？我们应该怎么吃盐？》
