意外事件

在机场，我的飞机被取消了，行李却checkin了，电脑在行李箱里。我大约慌乱了2分钟，一切坏情绪就消失了。

客服中心排了很长的队伍，人都在抱怨，一位顾客和工作人员吵了起来。这种情况，可以想象，也很常见。

多年前，我把证件放进checkin的行李，进安检才发现没证件。然而，行李已经拿不回来了。飞机快要起飞，而且还有中转，我在安检口急的哭了起来。

这是多年前的我面对突发情况的反应。而今天，我不再这样了。为什么？

首先，我是一个共情能力很强的人。随之而来的副作用，就是情绪很多，性格敏感。

其次，我不太爱与人争辩和发生冲突，尤其是和陌生人，会出现吵架失语症和泪崩证。就是感到委屈的时候，话也说不出来，眼泪倒是汹涌澎湃。

这些脆弱特质，导致遇到点意外情况，我很容易崩溃。

正念是内心的庇护所

两年前，我开始冥想（打坐）。之前跟一些印度冥想组织学习过，但总是不得其法，冥想无法进入状态，会困，对心神也无任何改变。

直到朋友推荐书《李少波真气运行法》，按照上面的打坐方式，我终于可以享受1小时的冥想，感受气在体内如何流动。

冥想和正念，是不可分割的一体。我又看了一些书去理解如何控制自己的心。

其实，不能用“控制”这个词，心和念是不能被控制的。应该说让它沉静下来，看清自己。

正念，就是在任何时候，都去观察自己的意识，观察喜怒哀乐，心中升起的无数转瞬即逝的意识。这些往往是我们烦恼的原因。

也许很多人会说，烦恼的原因当然是事情本身，情绪只是一种反应。其实不对，人的烦恼大多都是由心生出来的，而不是事情。事情没有改变，心念不一样的时候，烦恼就会烟消云散。

理解正念，我想先讲一个故事。

古时候，有个国王，提出三个问题。1）什么人最重要。2）什么时候最重要。3）什么事最重要。

他张贴告示，向全国招募有识之士，但几个月过去了，来回答问题的人很多，却没有一个答案令他满意。

偶然，他听说山上有一个隐士，于是他去拜访。想从隐士那里得到更好的答案。

他爬上山，长途跋涉，花了好几天时间，终于找到了隐士。隐士正在开荒挖地。国王急切地告诉隐士自己的意图，请教他这三个问题。

隐士没有回答，问国王，“你能先帮我刨地吗？”

国王为了用真诚打动隐士，于是接过锄头开始挖地。这样挖了很久，一直到黄昏，地都刨完了。国王又脏又累。

他问隐士，“现在可以告诉我答案了吧？最重要的人，最重要的事，最重要的时候是什么？”

隐士说，“你看到那边那个人了吗？”

国王回头，看到一个男人向这边跑来。等跑近，国王才看到那个男人腹部中了一箭，血流不止。

男人体力不支，昏倒在地。国王过去扶住他，给他包扎伤口，进行救治。等男人从昏迷中醒来，看到国王救了他，感激不已。

这时追兵赶来，原来是他们射箭伤的这个男人。这些士兵，是国王护卫队。这时男人才知道救他的是国王。

男人哽咽地说，“我的家人多年前与你有过一场战争，他们战死沙场，死于你的剑下。我活到今天就是为了报仇。听说你来山中找隐士，我埋伏在半路。等了很久不见你的人影，我出来寻找，却碰到护卫队。仓皇逃跑时被他们一箭射中。但你刚才救了我，救命之恩我必用性命偿还。所以，我不报仇了，还要效忠于你。”

国王听了很高兴，赦免他的罪，又奖励他田地财富，让他衣食无忧，来补偿战争中对他家人的伤害。

等所有人走后，国王问隐士，“现在可以告诉我答案了吧。”

隐士说，“其实你已经知道答案了。你给我刨地刨了一下午，如果不是因为这个，你就会被这个人埋伏杀死。所以，你专心刨地的时候，就是最重要的时候。刨地，就是今天下午最重要的事。而我，你面前的这个人，就是那时那刻最重要的人。你明白了吗？”

国王听后大彻大悟。正念，就是不去想过去和未来，认真用心于此时此刻，珍惜眼前的这个人，做好现在正在做的事。

吃饭，就感受食物的味道、质感，感受自己吃食物的心意。走路，感受脚步的起伏，身边的环境。所有的事情都是如此，认真感受那一刻。

我们的烦恼和情绪，往往是，在吃饭的时候，想着工作。在旅行的时候，想着赚钱。在走路的时候，心事重重，对身边的环境全然不知。没好好看过一朵花，一棵树，没有全心对待过一个人。

纷乱的念头，如同开水倒进装了茶叶的杯子，瞬间茶叶被冲的上下翻腾，如同我们不宁静的内心。置水于桌上，等到所有的翻腾安静下来，茶叶沉到杯子的底部，水才变得清澈起来。这就是“明心见性”。

纷乱的念头，又像我们站在高速公路旁边，看着车流不息，噪音和尘土扰的人心神不宁。没有正念的内心，会跟着车流跑，就好像我们的情绪被杂乱的念头左右，一会儿想到这，一会儿想到那，整个人乱七八糟。正念，就是不跟着车流跑，任车来去，你只静静的站在原地，情绪不随着念头起伏。

冥想教会我观察自己的意识。没有观察前，我对自己的喜怒哀乐没有觉知。生气的时候，不知道自己已经气的没了理智。难过的时候，不知道其实事情也坏不到哪里去。焦虑的时候，不知道这些事一念就可以放下。

观察自己的意识，任何情绪的起伏都由另一个我作为旁观者去观察。一个是充满情绪的我，一个是观察到充满情绪的我，的我。

这可能很难理解，除非你开始学习观察，否则无法感同身受。

到今天，我也不能完全消除所有不好的情绪，即使禅修大师也不可以。但我们可以比昨天的自己做的更好。

情绪不是一件坏事，没有情绪的是机器人。有时候情绪是美好的，比如互相关爱而留下的眼泪。界限在于，不能让情绪伤到自己，伤到别人。

回到机场这件事。当意外发生时，我没有抱怨“如果…就不会发生”，因为发生已经是事实。

我觉察到了自己着急的情绪，告诉那个自己，“你现在很着急，但其实没关系，不能改变的事，着急解决不了问题。如果能争取和改变，那就去做，不用着急。如果什么也做不了，坏的事情一定要发生，行李丢光，飞机需要再订，一切行程被打断，钱财遭受损失。那也没有关系，天不会塌下来。还是会恢复如常。”

我看到我的情绪，我与我进行对话后，我就平静了。

前面的顾客吵完架，气冲冲走了。我走到柜台前，对着工作人员微笑打招呼。

“有什么可以帮助你的？”她习惯问出这句话，但脸色很差，被刚才那个顾客气到了。

“我飞机取消，行李已经checkin了。想看看能不能换个机票，拿回行李，如果要滞留这里的话，航空公司是否提供旅馆。”

事情不是很简单，处理了几个小时。最终我换了机票，拿到了行李，被免费提供了旅馆和一日三餐。

结束语

你的感觉、你的认知、你的情绪——它们散落在各处，这是你内心的混乱。认识和拥抱每一种情绪，像收集散落在居所各处的纸张一样收集它们；练习正念和专注，将内心的一切清理整洁。这些将会帮助你恢复平静和安宁。

如果我们依赖外部条件才能快乐，那么我们就会迷失。我们会陷入无止尽的欲望的追逐。

我们需要一个可以一直依赖的庇护所、一座内心的岛屿。只要牢牢地安顿在内在岛屿上，就会非常安全。

花时间重新发现、重新恢复自我，变得更加强壮，直到准备好再次出行。

附录