现在，我们身边老年痴呆的老人越来越多。乃至很多人担心，自己老了之后，会不会也患上老年痴呆。

甚至不乏一些年轻人，当自己的记忆力出现下降、头脑都而有点迷糊时，也会怀疑自己的老年痴呆是不是提前到来了。

说到老年痴呆，其实和我们的日常生活习惯有关。

如下5个不良生活习惯，很有可能诱发老年痴呆的形成，建议了解收藏：

1、不良饮食：

俗话说病从口入，除了那些不干净的食物之外，那些虽然干净、但对健康存在隐性危害的饮食，有的还真能促进老年痴呆的发生。

比如长期饮食结构单一不合理，出现偏食而导致营养失衡。

尤其是喜欢吃油炸煎炒食物、高糖、高脂肪食物的人，新鲜果蔬必将摄入太少，也就更容易出现老年痴呆。

中老年之后，我们应该及时调整自己的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，以及海鱼、谷物。

这样就能摄入更多的抗氧化物，更好地保护大脑，从而预防老年痴呆的出现。

2、缺乏运动：

运动不但能够强化心脑血管系统，同时也能更好地活跃大脑神经，从而预防老年痴呆。

如果长期缺乏运动，不但生理机能会下降，大脑的供血也会相对减少，脑细胞的老化速度加快，老年痴呆的出现几率就更高了。

运动时，大难哦血氧供应增多，促使大脑生成新的神经细胞，脑源性营养因子也分泌增多，从而起到保护大脑神经的好处，更加减少老年痴呆的出现。

3、 缺乏社交：

百分之七十五左右的老年痴呆患者，发病前一般都有长期的社交缺乏，他们甚至有自闭倾向。

长时间一个人坐在家里，很少和外人接触，性格也就越发孤僻，老年痴呆的发生率也就越大。

社交能促进大脑快速获得刺激，从而增加了人的认知能力，减少孤独和抑郁，乃至降低老年痴呆的可能。

4、抽烟酗酒：

生活中，很多人都有抽烟酗酒的陋习，其实他们也知道，烟酒有害健康，但也心存侥幸，那些饭后一支烟，胜过活神仙，小酌怡情之类的话被他们奉为圭臬。

烟草里的尼古丁，能损伤大脑血管，导致大脑缺血缺氧，诱发老年痴呆。

酒里面的乙醇，能直接毒害脑细胞，甚至导致神经元跑坏，大脑萎缩等现象。

长期抽烟酗酒，大大增加了老年痴呆的风险。

其实，抽烟酗酒的人，不管是记忆力还是注意力，甚至还包括执行能力，都被严重削弱。破坏大脑的认知能力，从而促使老年痴呆的形成。

5、紧张焦虑：

不管是生活还是工作的压力，如果长期绷紧那根压力之弦，大脑里的压力急速皮质醇就会急剧上升，从而出现紧张焦虑症状。

皮质醇是一种肾上腺急速，当这种物质达到一定浓度后，对大脑的伤害就出现了，甚至导致神经元的功能丧失，更容易发生老年痴呆。

那么，我们如何才能预防老年痴呆呢？

想要将来不受老年痴呆的困扰，我们从年轻时就要学会自我真正的放松，平时多学习，做琢磨生活技巧。

平常有空闲时，可以做做冥想、深呼吸这类放松方式，不但能让身心得到更好的放松，同时也减少了皮质醇的分泌，相当于降低了大脑受损的可能。

其次，日常生活中，可以养成一两种业余爱好，如隐约、如外语、如下棋等等。

这些业余爱好，能大大地丰富我们的生活，更可以持久激发大脑的活力，从而预防老年痴呆的发生。

再次，年纪大了，也要适当做一些动脑的事，如阅读、下棋、写作之类。

如果实在培养不了兴趣，那就可以做点简单的，如坐着的时候可以多活动手指。十根手指交替做不同的动作，这样也能刺激大脑活性，使之保持更活跃状态，从而避免老年痴呆的发生。