我们这一生，从呱呱坠地到人到中年，总会养成一些自己独有的生活习惯。这些习惯经年累月之下形成，等到你发现之后，已经就很难改掉了。

就像饮食方面，有的人喜欢吃甜食，有的人无辣不欢，有的喜欢咸点有的喜欢清淡，突然间变换口味，还真的很难适应。

但客观点说，中年开始，我们身体的健康就开始进入高危时期，需要我们更好地去呵护健康。

如何做好中年养生？饮食就是一个绕不开的话题，毕竟大家都知道“病从口入”。

很多疾病的发生，都和饮食有关，就像现在常见的三高问题，就离不开不良饮食习惯这个前提。

因此，人到中年之后，一些不好的饮食习惯，就算再难，也要尽可能去改正。

简而言之，想要身体健康，不利于健康的食物就要少吃甚至不吃。

如下5种食物，对中年人的健康不利，就算你再喜欢，最好也管住嘴：

1、剩饭剩菜：

国人受勤俭节约传统私下那个的影响，对于食物有一种深入骨子的“不能浪费”的观念。

于是，上一顿没有吃完的剩饭剩菜，一般都会留下来下一顿、甚至第二天继续吃。这样不但能减少做菜的麻烦，同时也体现了节约思想。

但剩饭剩菜对健康是不利的，比如一些绿叶蔬菜，剩下来放置的时间就长了，营养素大多流失不说，同时还会产生亚硝酸盐。

亚硝酸盐是世卫组织公布的致癌物质，长期吃这类剩菜，显然对胃部健康不利。

比较好的对应方法，就是日常做饭菜时掌握好量，尽量一顿吃完，减少剩饭剩菜的产生。

2、五花肉：

现代人的生活水平提高了，基本你想要吃什么美食都能轻松获得。

就以吃肉来说，单纯的瘦肉似乎有点柴，很多人并不喜欢。相对来说，五花肉就更受他们喜欢了。

人到中年之后，高脂肪食物显然要控制好。

五花肉含有更多的饱和脂肪酸，容易导致体内脂肪堆积，血脂水平升高，对心血管系统很不好。

不仅仅是五花肉，对于中年人来说，几乎所有的更好脂肪食物都应该少吃。

不要吃太油腻的食物，减少肥胖的风险控制好体重，也就减少了高血脂的可能，对心脑血管的健康很有益处。

3、蛋糕：

现实生活中，很多人在某些重大节日或者生日的时候，都会买个蛋糕来庆祝。

蛋糕的口感不错，但多数蛋糕里含有反式脂肪酸，这几乎是无法被身体代谢掉的“坏脂肪酸”。

如果长期吃蛋糕，也就意味着长期摄入了反式脂肪酸，后果就是更容易发生血管硬化，血管壁增厚，甚至血管堵塞。

正因为于此，中年人建议尽量少吃蛋糕，如果真的想解馋，还是自己动手在家里做为好。

4、碳酸饮料：

市面上有很多的饮料，很多都属于碳酸饮料，其次还包括各种功能饮料、果汁饮料等等。

不管是什么类型得以饮料，由于加入了一些添加剂如糖分，口感就更好，更想喝。

经常 喝这些碳酸饮料或者含糖份的饮料，会使得大脑分泌更多的多巴胺，同时导致血糖升高，也会导致体重增加。

建议，中年人口渴时还是以喝水为好，尽量远离各种饮料，多喝白开水或者淡茶水，对身体健康更好。

5、动物内脏：

在西方的菜谱里，基本大部分动物内脏是不上餐桌的。但我们的饮食文化不同，人们对与内脏食物更有偏爱。

包括但不限于胡猪肚、牛肚、猪腰、猪肝等等，从营养学的角度看，这些内脏食物确实含有某些营养素，能弥补身体的某些缺失。如猪肝含铁较高，能够补铁人预防贫血。

但内脏类食物有几个不好的方面是 不能忽视的，它们一般都含有更高的胆固醇和嘌呤，长期吃内脏类食物，更容易出现高胆固醇血症。

因为嘌呤含量高，也会导致尿酸增高，进一步诱发痛风。

因此，建议中年人少吃内脏类食物，日常饮食以清淡为好，更多吃一些新鲜果蔬。

那么，中年人的饮食到底该怎么做好呢？

首先，就是要保证膳食均衡：

膳食均衡不但指食物的多样化，同时也包括一日三餐的进食习惯。

同时在食物的安排上，中年人想要保证营养均衡，最好能将主食、青菜、肉类分成三份，三者各占其一。

这样的好处就是能够保证碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质及脂肪，都能均衡摄入。

其次，进食别太饱：

俗话说“撑坏了”，进食吃太饱，对中年人来说，有时候甚至很危险。

吃太多，不但能增加胃肠的消化负担，同时也会增加心血管系统的风险。

最后，中年人不要饭后一支烟：

很多人都有抽烟的习惯，饭后一支烟，快活似神仙，也是很多中年人的现状。

但需要知道的是，吃过饭后抽烟，烟雾会可能进入食道刺激胃黏膜。

其次，进食后血液循环更快，烟草里的有害物质会更多进入血液，也就加重了烟草的毒性。

总而言之，人到中年，我们需要更好地呵护自己的健康，上述五种不健康的食物，最好能少吃一点。