近几十年来的现代人，虽然生活水平和居住环境得到了飞速提高，但一个不好的现象也随之而来，那就是人们的平均寿命提高的同时，身上的病也多了。很多人长期被各种各样的小毛病困扰，虽然未必造成太大的健康损害，却也让人们苦恼不堪。

你知道吗，尽管不是全部，但不可否认的是，很多常见的身体小毛病，其实都和吃有关，而且是和吃得太多有关。

很多人也只知道，如果吃得少，比如缺衣少食的人，身体素质必将低下。那么，吃得多也会让人生病吗？

举个简单的例子，就像一个人如果吃得太饱，吃太多就有可能积食，这时候再受点风寒，就很容易发生感冒。

而感冒了之后，如果继续只想着补充营养，多吃好东西有营养的食物，原本希望能增强抵抗力，结果却刚好相反，感冒的症状反而更重。

与之相反，如果适当饿一点点，让肠胃清爽一点，大多数感冒反而更快好起来。

此外还有一种情况，那就是很多人多少都会有点脾胃虚弱的问题，而脾胃虚弱里面常见的脾胃虚寒，其实也基本都是因为饮食无度所致。

长期吃得太饱，脾胃就会经常处于一种过劳的状态。这就像一个人一样，长期得不到充分的休息，身体功能自然就会出问题，对于脾胃而言就以虚寒多见。

如果这仅仅是中医一家之言，或许会有人说，这就是一种理论而已，没有具体的数据，很有可能就是危言耸听。

但现代科学也证实，很多常见的疾病，其实都和吃得太饱息息相关，比如糖尿病、高血压、心脏病、肝肾问题、瘫痪、老年痴呆等。

早在《素问.上古天真论》里就直接提出，一个人想要身体健康，就必须做到“饮食有节”，这也是内经养生理论的一个基础。所谓五味过度，就有可能伤害五脏，烟酒这些峻猛之品，最容易耗散人体的元气。

现代科学对于烟酒的认识当然更为深入，认为一个人如果过度嗜好烟酒，必将导致全身很多脏器的伤害。

对我们人类来说，至少有180种左右的常见病，这些病都多少和吃得太饱有或多或少的关联。

古人对于吃得太饱太多有很深刻的认识，为了避免这个问题的发生，道家养生就曾提出“辟谷养生”的方法。

我们不说彻底的辟谷，即使是普通人，也有“饭吃七分饱”的养生谚语，这对我们的身体健康是很有利的。

此外，晚餐也是需要拿出来单独说的一个问题，因为早餐和午餐毕竟进食的时间不同，吃完之后我们还是继续活动，甚至进行一些体力活，需要消耗更多的能量，吃进去的食物消化起来也更快。

但晚餐则不然，吃完之后很快就要睡着了，睡着之后的生理机能尽可能低下，如果晚餐吃得太多、太晚，也会导致很多疾病的发生。

一般来说，晚上七点之后就不建议吃晚餐了，这时候已经过了消化的黄金时期。胃液的分泌减少了，胃的蠕动也变差了，如果这时候再吃晚餐，最多也只能吃平常的一半左右就行了。

还有一个情况要说一下，那就是午餐后的午睡，很多人受时间的限制，刚刚吃完放下碗筷倒头便睡，这也给肠胃和肝胆带来很坏的影响。

因为即使睡着了，胃肠还是持续地给大脑发出刺激信息，时间一长就会导致神经衰弱、睡眠不好。

总的来说，古人说的病从口入，一定有他的道理，我们切不可只理解为“清洁卫生”，而是包括食物的量、进食的时间等多个方面。

而古人夸张地把鱼肉等膏粱厚味当成“烂肠之食”，也是在提醒人们注意清淡饮食，让食物更容易消化，从而保证脾胃的强健。

总而言之，我们的健康长寿和吃是密不可分的，既要保证营养丰富，也要注意消化和脾胃的养护，上述这些“别吃太饱”的提醒，最好别忽视了。