进入冬天之后，很多男同胞都会有点脚冷手冷的感觉，气温越低，这个感觉就越明显。如果和长辈聊起这个话题的时候，总会说你这是阳虚的表现，需要好好补一下阳气。

确实，对于现代男人来说，身上背负的压力都不小，长期超负荷的工作，工作中的竞争，家庭生活的开支，都让他们不敢稍有松懈，这也就意味着他们正在透支自己的身体，尤其是身体的阳气。

中医养生认为，这种耗损的阳气主要就是肾中阳气。尤其在40岁左右开始进入中年的男人，肾不好的问题就开始慢慢凸显了，久不久出现的腰酸背痛，小便的次数增加，晚上起床上厕所的频率也多了起来，再明显点的，夫妻生活方面也会有减弱的趋势。

这一切种种，很有可能都是肾阳虚的表现，作为家里的擎天柱，男人们就需要好好地补充一下自己的阳气了。

现在，市面上各种补益阳气、补肾的方法层出不穷，那里面虽然也有一些确实可靠的信息，但更多还是鱼龙混杂良莠不齐。

实际上，男人想要补益肾阳，身边日常的一些食物就能做到，如下四种食物，被人们称为“阳气之泉”，男人们冬天可以常吃：

1、羊肉：

在中医系统里，羊肉不仅仅是一种菜食，同时也是一种不错的补肾药食。

《本草纲目》之类的典籍都认为，羊肉性味温热，能够入肝肾二经，主要就是能温补肾中阳气。

冬天来了，男人们可以常吃点羊肉，最著名的一个吃法就是羊肉萝卜，不但有羊肉这个血肉有情之品，温养肾阳的同时还可以滋养肾精。

也还有萝卜这个消食导滞之物，帮助身体更好地消化吸收，还能避免滋腻上火的问题。

男人们到了冬天，多吃点羊肉炖萝卜，确实对肾中阳气很有填补养生之功，莫小看了。

2、生蚝：

生蚝主要是南方人或者海边的人的叫法，内陆人更常叫它牡蛎。

需要注意的是，在中医药典籍里的牡蛎，更多还是指的牡蛎的外壳，那是一种固摄收敛之品。

而现代营养学发现，牡蛎的肉里含有非常多的蛋白质和各种维生素，更主要的是含有丰富的锌元素。

而锌元素又被称为男人的“加油站”，有助于雄激素的合成分泌，从而改善生殖机能。

因此，进入冬天之后，有条件的男人们，可以常吃点生蚝，虽然市面上的生蚝有多种吃法，但对男人补肾温阳来说，还是以清蒸为佳。

3、韭菜：

这种食物就很不起眼了，因为它是人们生活中的常见蔬菜，应该没有人没吃过韭菜吧。

中医认为，韭菜的性味辛热，能够入肾经，当然也是温肾助阳的合适品种。

现代营养学发现，韭菜里面含有硫化物、黄酮类、维生素C，以及铁锰锌等多种微量元素，这也是对男人温肾助阳很有帮助的。

传统的吃法，几乎家喻户晓的韭菜炒蛋就是一个。

需要注意的是，除了我们日常吃的韭菜苗之外，还有韭菜花和韭菜子同样也能温补阳气。

尤其是韭菜籽，更是古人认为的大热温肾之品，能够温散肾中痼冷。

4、核桃肉：

核桃在中医本草典籍里称为“胡桃肉”，有人说它的外观像大脑，也有人说像双肾，但人们都认为核桃就是补肾的。

中医认为它性味甘温，能够入肝肾二经，主要就是能温阳益气、补肾填精、健脑醒神。这三个方面的功用，是不是很适合现代男人的身体状况？

实际上，现在也有很多人平常就把核桃当零食来吃，这固然也能收到一定的温阳效果，但如果想要更好地补益身体，我认为还是用核桃来炖食一些肉食为好。

比如核桃排骨汤、核桃羊肉汤，核桃顿猪腰等等，除了核桃之外，还可以加点枸杞子之类。

总而言之，现代男性的现状，确实以阳虚不足最为常见，这一点不足为奇，毕竟男人们操劳的多了，消耗的阳气也就越多，当然需要我们及时补充一下。

上述四种“阳气之泉”的普通食物，男人们可以在冬天适当多吃，对改善一些“虚衰”迹象和趋势很有帮助。