对于现代人来说，一个清醒的大脑，能敏锐地察觉到身边的各种变化，这样的人不管是在工作还是生活中，必将更加游刃有余。同时，他们身体的健康水平一般也更高一些。

但一个很客观的现实，那就是随着我们年龄的增长，大脑也会逐渐衰老，反应和逻辑越来越差，甚至出现老年痴呆的问题。

那么，我们如何才能让自己的大脑保持清醒，思维也更敏锐，从而远离老年痴呆呢？如下十个习惯，或许有助于我们实现这一理想：

1、养成专注做事的习惯：

现代人都很忙，很多人也就有一种一心多用的做法，也就是同时做两件甚至更多的事情，认为这样就能更高效率。

其实，即使我们表面上似乎真的在同时做两件事，但真实的情况是，我们的大脑在每个具体的时间里，必定只能注意到其中之一。

所以，我们应该养成专注一件事的习惯，避免一心多用，那样能分散我们的注意力，损耗神经资源，更让你顾此失彼而疲惫不堪。

2、养成读纸质书的习惯：

自古以来，阅读就是最好的大脑营养，能够提升我们的智力水平，也能提高一个人的情商和情绪控制力。

科学家研究发现，阅读能促使大脑形成新的神经白质，对于复杂的大脑系统是很有利的，能够帮助大脑更高效地处理信息。

3、学会冥想：

什么叫冥想？简而言之就是闭上双眼，让大脑放飞自我，让它能有自由发挥的机会。

这样的好处就是能更彻底释放精神压力，同时还可以改变大脑的那种衰老趋势，对于调节大脑功能，防止老年痴呆出现很有帮助。

4、尝试举重：

现代科学研究表明，举重虽然是一种体力活，却能帮助大脑协调那些细微的动作。

因为在举重的过程中，全身各个运动组织的协调、关节的伸缩，肌肉韧带的伸展，都需要大脑处理其微妙平衡，这样就能锻炼大脑，预防老年痴呆。

5、尝试学习新语言：

学习新的语言，对大脑皮层的锻炼很有优势，因为通过对语言中枢的锻炼，能够帮助缩短脑回路，于是在思考和逻辑运算时更高效。

6、用下棋来休闲：

在下棋的过程中，能够锻炼我们左右大脑同时做决策的能力，大脑的神经传递效率更高。同时还可以提高记忆力和逻辑思维，对于预防老年痴呆也只是很有帮助的。

7、吃饭用筷子别用勺子：

这是我们中国人的一种优势，看上去再普通不过的一个动作，和用勺子、刀叉之类的餐具比起来，能够让大脑神经细胞长出新的树突，这对提升脑细胞的交互能力很有利。

8、避免消极，保持积极心态：

为什么说消心里是负面的？不仅仅是导致情绪消沉那么简单。

而保持积极的心态，能够让大脑细胞间的那些半断开连接重新畅通，思维中枢会从右脑向左脑移动，帮助我们消除焦虑，人的情绪也更加活跃和快乐。

9、跳舞：

跳舞是娱乐活动，同时也是一种养生活动，跳舞的时候，大脑也相应地加速处理效率。

因为跳舞不仅仅是身体的活动，同时也是一种社交和认知活动。

相对于普通的单体运动，比如步行、拉伸之类，跳舞对延缓大脑衰老更有帮助，也有助于防止老年痴呆的出现。

10、科学睡眠：

生活中有很多睡眠不足引起的健康问题，如心脑血管问题，抑郁症等等，而老年痴呆就更别说了。

保证科学合理的睡眠习惯，充足的睡眠时间，尽量完美的睡眠质量，这样的睡眠能够帮助我们消除认知失误，避免犯错。也能让大脑保持更活跃状态，从而避免老年痴呆等认知障碍的发生。