对于常年畏寒怕冷以及气血不足的人来说，冬天是一个困难的季节。冬天的风冷、寒冷的天气，让我们更容易感受到身体的寒冷，也让我们更加关注自己的身体健康。

可是也有这样一种人，长期的手脚冰凉、精神不振，这种状态真是让人痛苦不堪。不少女性朋友到了冬天， 也开始感到手脚冰凉、精神萎靡，这时候往往会后悔自己之前没有好好调养自己的身体，直到出现了各种不适，才意识到问题的严重性。

如果让我们从气血不足的问题上说起， 那就要提到可可了，她是一个美丽而充满朝气的女生，但是，如果你了解可可的生活，你就会发现她常年处于一种畏寒的状态。冬天，她的手脚总是冰凉的，就算她在家里穿着厚厚的衣服，也无法阻挡那股寒意。

这样的状态对于女性来说，真的很常见，随着年龄的增长，气血也开始下降，35岁之后，女性朋友会激烈地感受到气血不足的影响， 不仅脸色暗淡无光，精神状态也开始走下坡路，晚上睡觉时，总是辗转反侧，难以入眠。

而一旦气血不足，体现在皮外，身体的抵抗力和免疫力下降，最容易生病感冒，头晕、心悸、耳鸣、失眠等也是气血不足的表现。

可可就属于典型的气血不足， 脸色暗沉，常年处于一种疲惫的状态，总是觉得自己没有精力去做任何事情，整个人也显得有些萎靡， 这样的状态不仅对身体不好，也会影响到个人的形象和气质，给人留下不好的印象。

【1】桂圆，最优质的补气血食材

当我们面临气血不足的问题时，我们应该积极寻找解决方案，解决气血不足的办法其中之一在于饮食， 我们需要一种既能滋补又不会对身体造成负担的食材，而桂圆便是这样的选择。

桂圆的营养成分十分丰富， 其含有丰富的葡萄糖、维生素及微量元素等，有助于提高身体的免疫力和抗氧化能力， 桂圆还具有温补的特性，可以帮助身体调节内分泌，改善气血不足的问题，因此，桂圆成为了许多女性朋友冬季保养的首选。

【2】桂圆干的含铁量更高，更适合补气血

说到补气血，很多人会想到红枣，红枣确实是传统的补品，但在补气血方面，桂圆更胜一筹， 桂圆含有丰富的营养成分，其中铁含量更是远远超过红枣。

根据相关研究表明，桂圆每100克中含铁量高达3.1毫克，比红枣的含铁量高出20倍以上， 这意味着，桂圆是补气血的佳品，尤其适合女性朋友食用。

【3】桂圆更适合大多数人群吃，尤其是年长女性

红枣性温，桂圆性偏热，对于气虚型人群，红枣更适合补气血，但对于血虚型人群，桂圆更具优势，因其性偏热，更适合寒型体质的人群食用。

而在现代社会中，许多人面临着日益严重的气血不足问题， 不管是年轻女性还是年长女性，都容易存在这个问题，这时，桂圆作为一种天然的食品，更能帮助我们调理身体，改善气血不足的状况。

（1）桂圆最适合女人，帮助安神

桂圆，味甘性温，桂圆具有安神的功效，因此尤其适合那些晚上容易辗转反侧的女性！ 在睡前尝试用桂圆泡水来饮用，能够帮助你放松身心，使你更容易入睡。

（2）桂圆可以帮助改善气色，减少黑眼圈

桂圆中的营养成分还能帮助改善肤色，减少黑眼圈和浮肿，使你看起来更加精神焕发， 如果你长期熬夜或者照顾孩子导致眼部浮肿，可以试着多吃桂圆，搭配蜂蜜泡水，效果会更佳哦。

（3）桂圆可以促进新陈代谢，增强免疫力，抵抗冬季流行病

桂圆中还含有丰富的葡萄糖、维生素及微量元素等，有助于提高身体的免疫力和抗氧化能力， 从而增强新陈代谢和免疫力，抵抗冬季流行病的侵袭。

对于那些容易感冒或免疫力较低的女性，桂圆更是一个不错的选择， 不过要记得不要过量食用，以免造成身体负担哦。

01.传统养生经验：桂圆干＋小米煮粥

【推荐指数★★★★☆】

桂圆干和小米的组合早在古代就被广泛使用，桂圆干能安神、补血， 而小米则被誉为“美人米”，具有健脾和胃、利水消肿的功效，将两者搭配在一起，既美味，又有助于调理身体，非常适合冬季食用。

而如果你晚上容易失眠，不妨试试在睡前喝一碗桂圆小米粥，既能安神，还能缓解压力，让你睡得更加香甜。

02.现代养生经验：桂圆干＋蜂蜜泡水

【推荐指数★★★★★】

现代医学也证实了桂圆的养生功效， 桂圆干含有丰富的蛋白质、维生素及微量元素，能帮助调节身体机能，促进血液循环。将桂圆干与蜂蜜泡水饮用，更能发挥其养生功效。

蜂蜜不仅能增加桂圆的甜味，还能润肺止咳、养颜美容，此外， 对于那些晚上容易辗转反侧的女性，尝试在睡前饮用，能帮助你放松身心，提高睡眠质量，桂圆干与蜂蜜的比例可根据个人口味适当调节，建议每日饮用不超过3次，以免过量食用造成身体负担。

通过将桂圆干与这些食材进行合理搭配，我们可以更好地发挥其养生功效，调理身体。在冬季食用桂圆时， 要注意不要过量食用，以免造成身体负担，同时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，如适量运动、充足睡眠、健康饮食等。

在这个寒冷的冬季，让我们一起享受桂圆的美味与养生功效，让身体更加健康，心情更加愉悦吧！

在强调饮食方面补气血时，女性朋友们也要注意心理状态，心理也容易影响我们的身体情况， 比如当我们感觉到疲惫和精力不足时，心理也会变得焦虑和烦躁，这就形成了一个恶性循环，会进一步加重我们的气血不足，影响我们的健康，因此，我们需要学会调节自己的心理状态，保持平和和乐观的心态。

【方法一】根据地域差异推荐其他气血补充的食物

根据地域差异，我们可以推荐一些适合当地人群的气血补充食物，比如枸杞、红参等， 这些食物营养丰富，具有补气血的作用，我们可以根据自己的口味和需求选择合适的食物来食用，形成一个更全面的饮食建议。

【方法二】气血不足影响心理状态，影响工作表现

气血不足不仅会影响身体健康，还会影响心理状态和工作表现， 比如很多职业女性面临着巨大的工作压力，容易导致气血不足，这就需要我们学会调节自己的情绪，保持积极向上的心态， 同时也要注意合理安排工作时间，避免过度疲劳。

【方法三】运动是冬季必不可少的调理手段

运动是调理身体的有效手段之一，尤其是在冬季，我们需要保持适度的运动来促进气血循环，增强身体的免疫力和抵抗力， 比如可以选择一些适合室内进行的锻炼，如瑜伽、健身操等，同时也要注意保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

【方法四】中医对气血不足的其他调理手段

中医对气血不足的治疗方法有很多，除了饮食调理外，还可以结合针灸、推拿等手段来进行治疗， 这些方法可以促进血液循环，调节身体机能，从而达到改善气血不足的效果，建议大家在选择中医治疗时，选择有经验的医生进行治疗，以确保安全和有效性。

同时，简化我们的生活也是一个不错的选择，过度追求物质享受和追求完美，反而会给我们的生活带来不必要的压力，这对于气血不足的人来说，是一个巨大的挑战，试着减少生活中的负担，给自己留出一些时间来放松和休息，可以帮助我们改善身心健康哦。

这个冬天，希望每一个女性朋友都能注意保养身体，调理气血，远离寒冷和疲惫的状态，享受健康快乐的生活。