正所谓“身体是革命的本钱”，有一个好的身体比什么都让人安心，因此越来越多的人加入健身的行列。

但是健身这条路并不是那么容易的，有许多人在锻炼了一段时间后，发现居然体重居然又反弹回去了，有的甚至比健身前的体重还重。而这多半是由于采用了不正确的健身方式或者是结束后出现暴饮暴食的情况导致体重反弹。

其实健身减脂需要运动和饮食的双结合。只运动而不关注饮食，或者是只注重饮食而不锻炼，都不能有一个好的健身效果。那么正在减肥的人应该吃哪些食物呢？

一、魔芋

魔芋是多年生草本植物，是非常健康的食品。它具有许多功能，比如说降血糖血脂、减肥和通便等多种功能。

另外，魔芋在健身人群中也非常受欢迎，这主要是归功于它的饱腹感强，所含热量又低，食用可以达到控制体重和减脂的效果。

二、豆制品

豆制品是指以的大豆、小豆、豌豆等多种豆类为主要原料，经过加工而成的食品，譬如豆浆和豆腐。

豆制品中含有的脂肪很少，其中的碳水化合物人体也只能吸收一半，所以说在食用以后有较强的饱腹感，而且热量又低，营养丰富，所以受到了许多健身人士的青睐。

除此以外，豆制品中含有丰富的蛋白质和维生素，食用可以提高机体免疫力，还可以预防心脑血管疾病。

三、深海鱼类

健身减肥的朋友需要补充体内的蛋白质含量，而深海鱼中就含有丰富的营养物质，比如蛋白质，并且深海鱼与一般海产鱼类相比，脂肪较少，是一种低脂肪高蛋白的优质食品。

另外经常食用深海鱼降低体内的某种激素水平，可以提高身体的代谢能力，且还有提高免疫力的功效。

以上便是有助于健身减脂的3种食物了，这些食物虽然好，但是食用也要注意摄入的量，不能盲目的摄取，可以搭配其他食物比如燕麦、脱脂牛奶等一起食用，或许对身体有更好的作用。

当然想要减肥成功，除了饮食之外，运动锻炼也是非常重要的，所以不能忽视运动锻炼，二者结合才会有更好的效果。