新年伊始，北京经历了几波病毒的侵袭，很多人都受到了感染，作者也不例外。与以往不同的是，这次的症状来势汹汹，持续的剧烈咳嗽几乎贯穿了整个一月。
尽管各种检测结果均为阴性，但最终确诊为肺炎，不得不暂停所有工作，包括出国计划和内容更新，安心在家休养。这段生病的经历，虽然身体被迫按下暂停键，但思维却异常活跃，并由此对生活和工作有了更深刻的理解。
人生是一场场冲刺：精力管理的重要性这段时间，作者对“生活是冲刺而不是马拉松”这个观点深有感触。时间是不可逆的资源，而精力却是可以培养和提升的能力，包括体能、情感、思维和意志。
管理精力的本质，在于提升单位时间内的产出效率。这并非提倡无休止地全情投入，而是像食物链顶端的猎食者一样，积蓄能量，抓住关键时刻全力以赴。
在实践中，可以借鉴高效工作方法，例如批量处理邮件、设置专注工作时间等，减少不必要的干扰和上下文切换。此外，精神能量的管理同样重要，正念练习可以帮助提升专注力和精神能量。
“如果你不主动安排生活，会有别人来给你安排。” 这句话引发了作者的共鸣。
“忙”似乎成了现代社会的常态，但忙碌的意义却值得深思。许多人习惯于接受他人安排的任务，最终被琐事淹没，甚至出现“多做多错”的窘境。
《本质主义》一书提倡在“琐碎的多数”和“重要的少数”之间做出选择，并提出了三个思维方式：更少但更好，构建追求少的体系，以及过真正有意义的生活。 作者反思，或许正是因为过去花费了太多时间在琐碎的事情上，才导致了身体的透支。
新的一年，应该更加聚焦于重要的事情，例如健身、家庭和真正喜欢的工作。
量化与管理：实现目标的有效途径
电影《热辣滚烫》中贾玲的减肥日记，展现了量化在实现目标过程中的重要性。“只有不断被衡量，才能被更好地管理起来，才能得到提升。
” 贾玲通过记录体重变化，不断获得动力，并根据数据调整方法，最终达成目标。
量化管理提升是一个正向循环，不仅适用于健身，也适用于工作和学习。通过量化过程和结果，可以更清晰地获得反馈，并进行针对性的调整。
成年人也需要培养自己的爱好，那种需要持续投入和钻研，并能不断获得提升的爱好。爱好不仅能为生活增添色彩，甚至可能成为职业生涯后半期的“救赎”。
以自己学习滑雪的经历为例，阐述了爱好带来的三个好处：极度专注、克服恐惧以及在专业之外找到进步的感觉。滑雪需要全神贯注，让人暂时忘却杂念；克服对陡坡的恐惧，也是一种自我成长；而从零开始学习滑雪，不断进步的体验，能够带来纯粹的快乐和成就感。
