成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？医生忠告：戒烟别超过这个岁数

吸烟，身体的 “隐形杀手”

吸烟对身体的危害是全方位的，就像一个隐藏在暗处的杀手，一点点侵蚀着我们的健康。

偷走睡眠，带来更多隐患

德国科学家的一项最新调查显示，吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少，而且睡眠质量也很差。这背后的 “罪魁祸首” 就是尼古丁。你想想，忙碌了一天，本想好好睡一觉恢复精力，可因为吸烟，晚上翻来覆去难以入眠，就算睡着了也总是醒醒睡睡。第二天早上起来，整个人昏昏沉沉，精神状态极差。长期睡眠质量差，可不止让人精神不好，一些研究还发现，它还会引发肥胖、糖尿病、心脏病等一系列健康问题。比如，老张就是个老烟民，每天晚上都睡不好，早上起来没精打采，工作效率也变低了。后来体检，发现血糖、血压都有点高，医生说和他长期吸烟导致睡眠不好有很大关系。

让生育能力 “打折”

对于有生育计划的人来说，吸烟更是一个 “大敌”。研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了 75%。又是尼古丁在捣乱，精子能识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟，会让精子中的尼古丁受体超载，从而降低受精能力。小王和妻子备孕了好久都没成功，去医院检查，发现小王因为长期吸烟，精子质量不高，受精能力下降。这对小夫妻后悔不已，要是早知道吸烟对生育影响这么大，肯定早就戒烟了。

危及两代人的健康

孕妇吸烟，危害的可不止自己，还有肚子里的小生命。香烟里的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管也难以幸免。这使得孕妇在怀孕早期容易发生流产，到了中期，还可能出现怀孕期间最危险的并发症之一 —— 妊高症。小李的妻子怀孕了，可她却没把吸烟的习惯戒掉。结果，怀孕初期就出现了流产迹象，一家人吓得不轻。医生严肃地告诉他们，孕妇吸烟对胎儿危害极大，必须马上戒烟。

引发心血管疾病的 “导火索”

吸烟还和心血管疾病紧密相关。研究表明，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者。吸烟会使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰，这些都为心血管疾病的发生埋下了隐患。老陈就是个例子，他吸烟多年，平时就觉得自己身体还不错。可突然有一天，他感觉胸口剧痛，被紧急送往医院后，确诊为冠心病。医生说，他的病和长期吸烟有很大关系。

戒烟后，肺还能 “重获新生” 吗？

长期吸烟对肺部的伤害是巨大的。会让末梢细支气管远端的肺泡组织弹性减退，导致肺泡出现不可逆的损伤。时间一长，肺泡会过度膨胀、充气，肺的容量增大。要是吸烟量比较大，还常常会导致肺泡壁和细支气管被破坏，造成肺功能不可逆的损害。严重的话，肺泡间隔会变窄、断裂，肺泡孔扩大，甚至形成肺大泡，患者的肺功能通气功能会降低，还可能继发肺部的各种肿瘤性疾病。

那么，戒烟之后，肺部还能恢复正常吗？很遗憾，长期抽烟的患者，由于烟雾对支气管、肺的损伤，通过戒烟并不能完全消除或修复。吸烟对肺组织、支气管壁的损伤是多方面的。烟雾中的理化因素会刺激支气管壁黏膜上皮细胞、肺泡上皮细胞，引发不同程度的炎症反应。吸烟时，尘埃、颗粒、各种化学物质会在肺泡和间质里沉淀，被肺泡的巨噬细胞吞噬、溶解、消化，但这个过程会给肺间质、肺泡组织、支气管黏膜上皮、支气管壁带来不同程度的损害，而且这些损害都是不可逆的。所以，除非吸烟时间很短，对肺组织没有造成明显的病理性改变，否则吸烟超过 5 年，都会有不同程度的损害，并且这种损害不会随着戒烟而修复、消失、痊愈。

戒烟，任何时候都不晚

很多人都知道吸烟有害健康，但对于长期吸烟的人来说，尤其是烟龄长、烟瘾大的中老年人，戒烟可不是一件容易的事。有些人因为年龄大了，就觉得破罐子破摔，丧失了戒烟的信心和勇气。但其实，通过前面的了解，我们知道长期吸烟对身体健康影响巨大，想要身体更健康，尽早戒烟才是关键。如果能在 35 岁之前戒烟，身体内的烟毒能在很大程度上消散，还能避免中老年时期出现很多因吸烟造成的疾病。

不过，这并不意味着烟龄较长的中老年烟民就不需要戒烟了。这种说法是完全错误的，戒烟没有时间先后之分，只要在心理上完全接受戒烟，什么时候都不算迟。

戒烟时的 “小插曲”，别慌！

在戒烟过程中，很多人会出现一些不良反应，这时候可别轻易放弃，因为这些都是正常反应。

睡眠紊乱与神经系统 “小波动”

尼古丁对神经系统有兴奋作用，一旦戒烟，神经系统放松，可能会出现失眠、烦躁或者嗜睡的情况。比如，老李戒烟后，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，心里还特别烦躁；而老王呢，戒烟后却总是昏昏欲睡。不管出现哪种症状，想戒烟的人在戒烟时最好不要喝酒、喝茶或者喝咖啡，这些对神经系统有影响的物质会影响戒烟的成功率。

体重悄悄 “上涨”

吸烟的时候，会抑制食欲，所以戒烟后，很多人会觉得食物比平时更香，总是想吃东西，时间长了，体重就增加了。要是既想戒烟又想控制体重，就尽量吃一些热量低的食物，像西红柿、黄瓜等。小张戒烟后，体重就开始蹭蹭往上涨，后来他听从建议，多吃蔬菜水果，控制饮食，体重才慢慢稳定下来。

咳嗽 “找上门”

还有很少一部分人在戒烟后会咳嗽，这是因为吸烟时抑制了呼吸纤毛的运动，戒烟后，呼吸道的纤毛运动增加，痰液从下面往上移动，就更容易咳嗽，也更容易把痰咳出来。其实，这是好事，能把原来吸进去的有害颗粒排出来，不用过于担心。小赵戒烟后就咳嗽了一段时间，他还以为自己生病了，去医院检查，医生说这是戒烟后的正常反应，让他别担心。