我们常常会遇到一些看似平常的小症状，往往不会太在意，觉得不过是身体的小 “抗议”，挺一挺就过去了。然而，有些时候，这些小症状背后却可能隐藏着巨大的健康隐患。今天要讲述的覃先生的经历，就给我们敲响了一记警钟，让我们深刻认识到，对待身体发出的每一个信号，都不能掉以轻心。
四十多岁的覃先生，原本身体还算硬朗，平日里虽然工作忙碌，但也没有什么大的毛病。可就在某一天，天气突然转凉，覃先生不小心偶感风寒，打了一个喷嚏。这本是再普通不过的事情，谁能想到，这个喷嚏之后，覃先生竟然感觉到腰部传来一阵剧烈的疼痛。当时，覃先生并未把这当回事，他想着可能是自己最近工作太累了，身体有些吃不消，稍微休息一下应该就会好起来。
然而，事情并没有像覃先生预想的那样发展。接下来的日子里，腰部的疼痛不仅没有缓解，反而持续加重。一开始，覃先生还能强忍着疼痛继续工作和生活，但随着时间的推移，疼痛越来越难以忍受，甚至连正常的行走和站立都变得困难起来。这时，覃先生才意识到问题的严重性，赶紧前往医院进行检查。
到了医院，医生先让覃先生拍了片子。当片子结果出来的时候，所有人都大吃一惊：覃先生腰椎部位的骨骼竟然是镂空的！这一结果让覃先生和他的家人都感到十分震惊和恐惧。大家都知道，正常的骨骼应该是密实而坚固的，可覃先生的腰椎骨骼怎么会变成这个样子呢？
为了弄清楚原因，医生对覃先生进行了进一步的检查。经过详细的诊断和分析，结果发现，覃先生的这种情况并不是由常见的骨质疏松导致的，而是晚期肾癌！这个消息犹如晴天霹雳，让覃先生和他的家人陷入了深深的痛苦和绝望之中。谁能想到，一个小小的喷嚏引发的腰痛，竟然会是晚期肾癌的症状呢？
这种腰痛，可能是癌症的危险信号
中日友好医院疼痛科主任医师樊碧发在疼痛领域有着丰富的临床经验和深厚的专业知识。他解释说，在正常情况下，打喷嚏很少会引起腰部疼痛。覃先生打喷嚏后出现腰痛，是因为打喷嚏时腹压增高，导致骨转移的椎体被压瘪，从而引起了剧烈的疼痛，这种在临床上被称为病理性骨折。
我们都知道，正常人的身体骨质非常密实，富有弹性，能够起到很好的脊柱支撑作用，就像一座坚固的大厦，骨骼就是大厦的框架，支撑着整个身体的重量和活动。而对于癌症患者来说，情况就大不相同了。当癌症发生骨转移时，癌细胞会对骨骼进行破坏，使骨骼的密度程度下降，原本致密的骨骼会被破坏成镂空状，医学上把这种现象称为溶骨性破坏。这就好比大厦的框架被虫子一点点蛀空，虽然表面上可能看不出来，但实际上已经变得非常脆弱，轻轻一压就可能会坍塌。
与普通的腰痛相比，癌症骨转移导致的腰痛一般具备以下 5 个明显的特点：
疼痛时间更长、更持久：普通的腰痛可能经过一段时间的休息或者简单的治疗就会有所缓解，但癌症骨转移引起的腰痛却会持续很长时间，甚至可能会一直伴随着患者，让患者饱受折磨。
持续加重、尤其夜间入睡后：这种腰痛不仅不会减轻，反而会随着时间的推移逐渐加重。而且，在夜间入睡后，疼痛往往会更加明显，让患者难以入睡，严重影响了患者的睡眠质量和生活质量。
活动后不缓解：一般的腰痛在适当活动或者进行一些简单的腰部放松动作后，可能会有所减轻。但癌症骨转移导致的腰痛，即使患者进行活动，疼痛也不会得到缓解，甚至可能会因为活动而使疼痛加剧。
早期影像结果不明显，易忽视，需定期复查：在癌症骨转移的早期，由于骨骼的破坏程度还比较轻，通过普通的影像检查可能很难发现明显的异常。这就导致很多患者在早期容易忽视这种腰痛，等到发现问题时，往往已经到了病情比较严重的阶段。因此，对于有癌症家族病史或者本人有癌症病史的人来说，定期进行复查是非常重要的。
家族癌症病史或本人癌症病史：如果家族中有癌症患者，或者本人曾经患过癌症，那么患癌症骨转移的风险就会相对较高。在出现腰痛症状时，就需要更加警惕，及时进行检查和诊断。
值得庆幸的是，骨骼疼痛并非完全不能缓解。在临床上，多采用骨水泥治疗的方法。我们可以把骨骼想象成一个由许多网眼组成的结构，当骨骼被癌细胞破坏后，这些网眼会变得更加疏松，力量也不够。这时，就需要用 “水泥” 来填充这些网眼，加强骨骼的支撑能力。医用骨水泥在搅拌的过程中会产生高温，医生会把这种高温的水泥注射到被破坏的椎体中，高温不仅可以填充骨骼的空隙，还能同时杀灭瘤细胞，从而达到缓解疼痛的目的。
警惕！这些动作正在悄悄伤害你的腰部
广州市第一人民医院康复科主任兰月在康复领域有着深入的研究和丰富的临床经验。他指出，在我们的生活中，多数人都有过腰痛的经历。据统计，从事轻体力工作的人存在腰痛疾病的可能性达到了 53%，而从事重体力工作的人，这个比例更是高达 64%。
之所以会出现腰痛，往往与两种常见的疾病有关：
腰肌劳损：也就是腰背筋膜炎，这种疾病主要表现为慢性、间歇性或持续性的腰部肌肉周围酸痛。疼痛的位置相对较浅，通过用手按压或者触摸就可以感觉到。一般来说，这种腰痛通过适当的休息就可以得到缓解。比如，长时间伏案工作的人，在休息一段时间后，腰部的酸痛感可能就会减轻。
腰椎间盘突出：腰椎间盘突出引起的疼痛，位置相对较深，会影响到患者的日常活动。但与腰肌劳损不同的是，当我们触摸腰部、后背时，并不会感觉到明显的压痛感。这种疼痛可能会导致患者行走困难、弯腰受限等，给患者的生活带来很大的不便。
发生腰痛，常常会给我们的生活带来诸多不便。华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科主任医师田洪涛提醒我们，以下这 8 个伤腰的动作，建议大家及时纠正：
长时间站立：有些工作需要长时间站立，比如售货员、交警等。如果习惯或者工作需要长期站立，腰椎、髋关节、膝关节就会承受较大的压力。长时间的压力积累，会引起腰椎、下肢等关节的问题。想象一下，一天下来，一直保持站立的姿势，腰部的肌肉会一直处于紧张状态，就像一直拉紧的橡皮筋，时间久了，很容易就会断裂。
低头玩手机：在当今这个智能手机普及的时代，很多人都有低头玩手机的习惯。当我们低头使用手机时，颈椎需要承受头部的重量，肩颈部位也会过度紧绷。这种不良的姿势不仅会对颈椎造成伤害，还会给腰椎带来压力。就像一个人背着一个沉重的包袱，时间长了，身体肯定会吃不消。
直膝弯腰提重物：“闪腰” 又叫做急性腰部扭伤。当我们直着膝盖、弯腰提重物时，压力无法分担给髋、膝关节周围的肌肉，这样就很容易造成腰部的负荷过重。比如，在搬运重物时，如果不注意姿势，直接弯腰去提，就很容易伤到腰部。
经常瘫坐在沙发上：很多人喜欢斜靠或者半斜靠在沙发上，头向后仰靠在沙发背上，身体软软地陷入沙发里，这种 “葛优瘫” 的姿势看似很舒服，但实际上却会对腰椎造成很大的伤害。在这种姿势下，腰椎会受到很大的压力，而且没有足够的承托力，很容易造成腰部酸痛、疲劳。
久坐不动：对于很多办公族来说，久坐不动是家常便饭。然而，久坐时整个上身的力量都压在了腰椎及周围的肌肉、韧带上。长时间的压迫，会导致腰部的血液循环不畅，肌肉得不到足够的营养和氧气，从而出现腰痛、腰酸的症状。
跷二郎腿：跷二郎腿是很多人喜欢的坐姿，但这种姿势却很容易伤腰。当我们跷二郎腿时，骨盆会发生倾斜，身体侧腰的肌肉会保持紧绷状态。长时间保持这种姿势，容易产生腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。
仰身起床：早上醒来，很多人会马上从床上弹起来。但实际上，身体经过一晚的休整，腰部肌肉正处于完全松弛的状态。如果过猛的起床，就很容易出现 “闪腰” 的情况。正确的起床姿势应该是先侧卧，然后慢慢起身。
爱坐矮凳子：坐在 “矮凳子” 上时，我们的身体会极度前倾，上半身的重量就会挤压在腰部。长期如此，会加重腰椎的负担，过分拉伸腰部肌肉，甚至可能导致腰椎间盘突出。
这些养腰护腰的小妙招，你值得拥有
要想养护好我们的腰椎，其实并不难，只要做好以下这些小事：
保持正确坐姿，避免久坐：在工作和学习时，要保持正确的坐姿，背部挺直，腰部可以靠在椅背上，双脚平放在地面上。同时，要避免长时间久坐，每隔一段时间就起来活动一下，伸展一下身体。
避免久坐、久站、久躺，工作中应劳逸结合：无论是久坐、久站还是久躺，都会对腰部造成不良影响。在工作中，要注意劳逸结合，适当安排休息时间，进行一些简单的腰部运动。
适度运动，避免对腰部造成过猛冲击：适度的运动可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性。但要注意选择适合自己的运动方式，避免对腰部造成过猛的冲击。比如，可以选择散步、游泳、瑜伽等运动。
针对腰背肌肉锻炼，如臀桥等：进行一些针对腰背肌肉的锻炼，如臀桥等，可以有效增强腰背肌肉的力量，保护腰椎。臀桥的做法是：平躺在地上，双腿弯曲，双脚踩地，双手放在身体两侧。然后慢慢抬起臀部，直到身体呈一条直线，保持一段时间后再慢慢放下。
腰不好的人睡觉可选择软硬适中的床垫，避免过软的床垫，造成腰部负担：睡眠时，床垫的选择也很重要。对于腰不好的人来说，应该选择软硬适中的床垫，这样可以更好地支撑腰部，减轻腰部的负担。过软的床垫会使腰部下沉，导致腰部肌肉得不到放松，加重腰部的疼痛。
腰痛是一种常见的症状，引起腰痛的原因有很多。如果是在正常范围内的腰痛，我们不必过于担心，可以通过一些简单的方法进行缓解。但如果腰痛严重到影响了正常的生活，那就建议及时到专科医生那里进行检查，筛查是否是其他疾病引起的。毕竟，身体健康是我们最大的财富，我们要时刻关注身体发出的每一个信号，及时采取措施保护好自己的身体。
