随着年龄的增长，身体衰老的速度会加快，而有的人步入30岁-35岁之间会出现“断崖式”的衰老，比如身体肥胖的速度加快，中年发福了，身体感觉大不如前，容易觉得乏力，走路都容易气喘吁吁，这也意味着身体的代谢能力下降，肌肉力量流失。
我们虽然无法改变身体衰老的自然规律，但是我们却可以通过多做力量训练来减缓身体衰老的速度，保持好身材，保持身体的肌肉力量，抵抗身体衰老。
40岁后的抗衰老方式——多做力量训练，这些好处会不请自来！
1，多做力量训练能够有效地避免“中年发福”
随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，而肌肉的减少会使得新陈代谢减缓。所以坚持多做力量训练能够有效地保持肌肉含量，保持肌肉质量，通过力量训练增加肌肉量，能够提高基础代谢率，让身体在休息时也能燃烧更多的脂肪，从而延缓衰老带来的中年发福。
研究表明，每增加一公斤肌肉，每天就能多消耗约 50 到 100 卡路里的热量。所以多做力量训练是非常有必要的。
2，多做力量训练增强骨骼密度，避免出现摔倒骨折的风险
随着年龄的增长以及缺乏运动后，骨骼中的钙质流失加速，容易导致骨质疏松等问题。所以坚持做力量训练能够有效地提升骨骼的健康，力量训练时产生的压力刺激，能促使骨骼不断适应并增强密度，降低骨折的风险，让我们的骨骼密度提升上来，保持骨骼的硬度。
3，多做力量训练能够提升中年人身体健康素质
随着年龄的增长，很多人的身体会出现三高疾病，或者是心血管疾病，而多做力量训练对心血管健康也大有益处。
力量训练可以降低血压、改善血脂水平，减少心血管疾病的发生。多做力量训练能够让血液流通更加顺畅，为身体各个器官提供充足的养分和氧气，让我们的心脏更有活力，远离衰老带来的疾病困扰。
4，多做力量训练能够让身心健康发展
多做力量训练能够促使身体分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，有助于保持乐观积极的心态，有助于身心的健康发展，并且当我们通过力量训练后练就出来的肌肉身材，完美的身材曲线，能够让我们的自信心提升上来。
这种积极的心理状态和自信心能够减轻压力、焦虑和抑郁，让我们拥有一颗年轻的心，以更加乐观的态度面对生活中的挑战。
对于步入中年的人来说，只有坚持多做力量训练，能够让你保持年轻和活力，让身体抗衰老，维持活力代谢，保持健康的状态。
