小陈和妻子结婚1年，夫妻俩的工作终于稳定下来打算要个孩子。他在网上看到有文章说枸杞泡水可以补肾、提高精子质量，还可以帮助降血糖，于是赶紧去药店买了一斤枸杞，天天上班时就泡一杯来喝。
连续泡了一个月，他没感觉出身体有变化，想着是不是泡水喝效果慢，便改成了天天干吃枸杞。又吃了一个月，还是没感觉有啥变化，且身体出现了明显的上火症状。
这让他不禁怀疑，这枸杞到底有没有增精、降血糖的作用？
一、枸杞不仅能增精还能降血糖？假的！枸杞作为一味养生佳品，在民间素来有“长寿果”之称，但近年来，关于枸杞的养生作用却越传越神，有人说枸杞可以增精壮阳，还有人说枸杞可以降血糖，这些说法到底是怎么回事呢？
网络上流传的枸杞可以补肾增精其实是一种误读。中医认为枸杞有“滋补肾阴、益精明目”的作用，但这里的补肾并不等于“壮阳”，更不等同于现代医学的“提高性功能”或“生精”。
虽然也有部分的动物研究指出，枸杞中的多糖成分可以促进精子生长，但这只是局限于动物实验研究，不一定适合人类，而且实验中的是提取物，和直接吃点枸杞酒可以增精是有本质区别的。
另外，还有实验发现枸杞多糖成分可刺激胰岛素分泌，起到一定的降糖效果。但枸杞内的多糖数量十分有限，而且含糖量还很高，如果想通过吃枸杞来降糖，摄入的糖分会比多糖成分多许多，不仅不能降糖，反而容易引起血糖升高。尤其是糖尿病患者，要谨慎食用。
二、睡前嚼几粒枸杞，身体或收获几个好处如今，不少中年人甚至是年轻人，都有用保温杯泡枸杞来养生的习惯。不过，枸杞泡水并不是吸收枸杞营养价值最好的方法，因为有些人习惯只喝枸杞水，而把枸杞丢掉。
复旦大学附属中山医院营养科主任高键指出，枸杞内的很多成分不溶于水，光是泡水难以完全释放。想要发挥枸杞的全部健康功效，建议还是泡完水后把枸杞一起嚼烂了吃掉。
宁夏农林科学院枸杞科学研究所所长曹有龙表示，保温杯里泡枸杞并不是一个实用的技巧，还不如直接抓一把枸杞干嚼。
枸杞子作为一味药食同源的中药，睡前干嚼5粒枸杞，久而久之，身体可能会收获以下几个好处。
滋补肝肾：肝肾可入肝经，对预防肝气旺盛以及因肝阴不足所致的头晕症有很大好处，还能一定程度缓解肝肾阴虚所致的耳鸣耳聋、遗精早泄以及腰酸膝软等问题。
明目助眠：枸杞是一味明目的良方，其归肝经，可滋补肝血。中医认为肝开窍于目，在肝血充足自然可以明目。且枸杞还有一定滋补肝肾的作用，针对于肝肾亏虚所致的失眠，可以一定程度缓解。
对抗疲劳：枸杞中的多糖成分可提高体内肌糖原、肝糖原的储存，可以提高身体活力，减少人体的疲劳感，特别适合经常觉得疲劳乏力、精神不济的人群。
提高免疫力：枸杞多糖是由木糖、甘露糖、葡萄糖等组成的，这些成分的生理活性很强，可增强身体的非特异性免疫功能，提高免疫力。
皮肤比同龄人年轻：枸杞内丰富的维生素和硒等成分具有很强的抗氧化作用，可帮助清除体内多余的自由基，延缓衰老以及预防皮肤长皱纹等。
三、健康吃枸杞，切记以下3点细节枸杞的作用虽然不少，但任何滋补佳品不是越多越好，而且也不是所有人都适合，健康吃枸杞，牢记以下3点。
1、适量食用
大量吃枸杞很容易导致上火，表现为流鼻血、眼睛不适等，健康人每日摄入枸杞20g左右即可。
2、正在服用心血管药物的慎吃
《欧洲心脏杂志》上的一份病历报告指出，服用心血管药物期间喝枸杞茶，可能会导致恶心、头晕、疲劳、晕厥等中毒症状出现。
3、这几类人不适宜吃枸杞
腹泻人群：拉肚子的人胃肠道功能较为薄弱，且有消化不良、腹胀等症状，这个时候吃枸杞身体难以及时消化吸收，还会增加胃肠道的负担，加重身体的不适。
风热感冒：这类患者身上有发热、咳嗽、咽喉痛等症状，吃枸杞会起到火上浇油的作用，让病情越来越严重。
身体有炎症的人：炎症需要服用抗炎药物来缓解，服药后身体可能会发热，这个时候还吃枸杞这类滋补作用强的食物，无疑是在促进炎症发展。
枸杞是个常见的养生食物，在正确服用的情况下可给身体带来不少好处，但它不适合所有人，吃之前一定要明确。
参考资料：
[1] 《枸杞干吃还能降血糖？若想血糖稳定，“3素”趁早忌》.运城盐湖信合名都社区卫生服务站 2024年06月22日
[2] 《这种红果子被称为“长寿药”，滋补肝肾、美容养颜，坚持吃一段时间，5大好处不请自来》. 山西省中医院 2024年11月13日
[3] 《科普 | 教你健康吃枸杞》.中国食品药品监管杂志 2022年08月28日
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