马思纯最近出席了鹅剧派对，穿着一身简约利落的黑色西装裙，看起来自然又阳光。她似乎又瘦了10斤，显然她现在把「轻断食+健身」当成了日常的必修课。从最近的生图可以看出，她的状态非常好，毫不掩饰地展示了这一点。

作为一个资深营养师，今天我就来分享她又瘦10斤的6个小方法，赶紧收藏起来！

1、马思纯在饮食上非常注重健康和合理控制，她采取少食多餐的方式

一天分成五六餐进行摄入，避免了暴饮暴食的问题。她的食物选择也非常有针对性，倾向于营养丰富且低热量的食物，比如鸡胸肉、各类鱼类和新鲜的蔬菜水果。这种饮食习惯不仅能够满足身体各种营养的需求，还能有效控制摄入的热量，有助于保持身材的纤细和健康状态。

2、马思纯每天进行适度的锻炼

包括有氧运动和瑜伽等，她特别重视有氧运动，认为它是提高代谢率、加速脂肪燃烧的关键。通过持续的有氧运动，马思纯能够有效地消耗体内多余的脂肪，使身体更加紧致和健康。同时，瑜伽也帮助她提升了灵活性和整体的身体平衡，进一步增强了锻炼效果。她的这种科学运动方法不仅有助于保持良好的体型，也有利于提高身体的整体健康水平，展现了她对健康生活方式的坚定追求。

3、保持良好的作息习惯

马思纯每天都坚持早睡早起，保证充足的睡眠时间，这一做法不仅有助于身体的正常代谢和恢复功能，也为她的瘦身计划提供了重要支持。

良好的作息习惯对于身体的健康至关重要。通过规律的作息，马思纯能够有效地调节生物钟，提高身体的整体代谢效率。充足的睡眠不仅有助于消除疲劳，还能够促进身体各系统的修复与更新，进而增强身体的抵抗力和健康状况。

4、喝黑咖啡

黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。

①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。

②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

5、重视心理的调节和压力管理

马思纯通过适度的减压活动，如听音乐、看书、交友等方式，有效放松心情，减少紧张和焦虑感。这些活动不仅帮助她在忙碌的日常生活中找到片刻的宁静，还有助于她保持良好的心态，不给减肥带来过多的负担和压力。

减肥过程中，心理状态的稳定和平衡同样重要。马思纯深知，过度的焦虑和紧张会影响身体的代谢和健康，因此她通过积极的生活方式和减压技巧来应对这些挑战。她善于调整自己的心理状态，采取积极乐观的态度面对减肥过程中的各种挑战和困难，这种心态不仅有助于她保持持续的动力和决心，还促进了整体健康的提升。

6、保持积极向上的心态

在面对减肥过程中的种种挑战时，马思纯始终保持内心的平和与决心，不受外界压力和诱惑左右。这种坚定的心理状态不仅帮助她在瘦身道路上稳步前行，还有效缓解了可能带来的焦虑和压力。

马思纯通过自我调节和心理训练，培养了对自己身体和健康的深刻理解，她明白瘦身是一个持久而渐进的过程，需要耐心和恒心。她不断鼓励自己，以及周围的人，要有正确的心态面对每一阶段的挑战，这样才能够取得长久的成效。

在日常生活中，马思纯通过各种减压活动如听音乐、阅读、交友等，有效管理自己的情绪和压力，保持内心的平衡和愉悦感。她了解到，只有保持良好的心理状态，才能够在健康的身体基础上实现整体的美丽和自信。

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