减肥期间很多人都会想要通过自己的方式来减肥减脂，追求好看显瘦的身材，但是都知道想要减肥成功并不容易，它也是需要我们去坚持做的事情，

减肥期间，坚持做这6句话，让你瘦下来的速度加快！达到瘦身燃脂减脂效果，能够让你更快地瘦身减脂。

1，控制饮食=少吃≠过度节食

减肥期间控制饮食简单来说就是控制食物热量的摄入，以及减少食物份量的进食，但是并不是让你过度节食，过度节食只会抑制身体的代谢和运转；

控制饮食是让你学会如何进食，比如饮食多以清淡饮食为主，多吃蔬菜和水果，多补充低脂高蛋白质的食物，优质的碳水等，既可以保证身体营养的摄入，还可以控制热量的摄入，加快身体的代谢。

2，有意识地提高身体的运动量

减肥的尽头就是提高代谢，坚持运动能够促进身体的燃脂减脂的速度，提高身体的代谢能力，加快身体的运转，让身材更快地瘦下来。坚持运动可以燃烧更多的卡路里，加快身体的燃脂减脂，消耗更多的热量，提高身体的代谢率。

比如出门的时候可以多走楼梯，不是坐电梯，比如上下班的时候利用空余的时间可以多散步，提高身体运动量，提高身体的代谢等。

3，当你想吃东西的时候，让自己忙起来

很多人一闲下来就会想要吃东西来消耗时间，所以一定要让自己忙起来，忙碌起来了就不会想要吃更多的食物，能够分散你的注意力，让你专注于工作；太闲的话你的心理作用就会让你有“饥饿感”，其实并不是你真的想要吃，所以尽可能让自己忙起来。或者直接睡觉，让你减少食欲。

4，带着适度的饥饿感入睡

晚上睡觉前如果你觉得有点饥饿感那是正常的，这时就不要想着去吃东西了，而是早点睡觉，能够避免你吃夜宵。带着适度的饥饿感入睡可以让你身体维持正常的激素水平，促进身体的代谢和运转，进而控制食欲等。

5，减肥平台期坚持就能够突破

如果你遇到减肥平台期，不要轻易的放弃，可以尝试多种方式来突破平台期，比如力量训练，多喝水，睡觉的时间延长，以及多样化的饮食摄入，多样化的有氧运动，避免身体会适应热量的变化。

网红颜如晶在减肥的平台期也是多次想要放弃，但是最后坚持下来了，体重开始不断地下降下来。这就是坚持的力量。

6，瘦下来后就是自身的蜕变

减肥能够让你的身材变得更好看，还可以让你的身体健康有所提升，这也是减肥的信念。当你能够瘦下来后，你会发现自身的身材变得好看，自信心也会变得更强，以及生活也会变得更自律，这也是坚持减肥给你带来的好处！

很多人减肥期间总是容易中途就放弃减肥，主要是因为看不到坚持下去的希望以及没有正确的引导，这6句话坚持做到，3个月后你的身材会瘦下来一大圈，身体的健康素质也会渐渐地提升。