春天，万物复苏，生机勃勃，是一个充满希望的季节。然而，随着气温的逐渐升高，我们的身体也面临着一些挑战。在这个季节里，养肝护肝变得尤为重要，因为肝脏是我们身体的重要器官，负责排毒、代谢等功能。同时，春天也是容易感到抑郁和不开心的时候，因此，我们需要通过一些简单的小动作来调整心情，保持身心健康。
伤春，这并非只是文人墨客的矫情之语，而是有着深厚的中医理论基础。《素问·六节脏象论》明确指出：“肝，通于春气。”春天，万物复苏，生机勃勃，这与肝脏的特性不谋而合。在五行中，春季属木，具有生发向上的特性，与五脏中的肝相应。肝的功能在中医理论中，与人的精神心理活动紧密相连。
若春季人体肝气升发受阻，体内气机不畅，便容易引发一系列的精神和心理问题。你可能会感到闷闷不乐，时常陷入沉思，心中似乎有股难以名状的郁气在作祟。这种情绪状态不仅影响你的心理健康，更可能引发身体的不适。易怒、易发脾气，这些都可能是肝气不舒的表现。胸闷、脸色发黄无光泽、四肢无力、浑身懒散，这些都是身体在向你发出警告。
此外，失眠和困倦也可能是肝气不舒的症状。晚上辗转反侧，难以入眠，白天却感到困倦无力，精神萎靡。这些都是身体在向你传达信息，告诉你需要调整肝脏的功能，以恢复身心的平衡与和谐。
因此，当你出现上述症状时，不妨从调整肝脏功能入手，让身心重获平衡，迎接充满活力的春天。
6个小动作，养肝调情志
肝气郁结导致的情绪不佳、忧郁烦闷，不能只靠调整心态，逼自己「看开点」，这样能起到的作用很有限。
而是应该从养肝入手，促进人体肝气调达，改善肝郁气滞的问题，帮助化解情绪压力。
春日里，推荐大家多做以下小动作，有助于调养肝脏、调畅情志
一、晨起：伸伸懒腰，轻搓两肋
清晨，当第一缕阳光透过窗帘，轻轻洒落在床头，我慵懒地睁开了双眼。这时，身体还沉浸在梦乡中，如同一只刚从冬眠中苏醒的小动物。我缓缓地伸了一个懒腰，仿佛听到身体内部的筋脉在舒展，如同春天的嫩柳，轻轻摇曳。中医有言：“肝在体合筋”，意指肝脏的疏泄和藏血功能与筋脉的健康状态息息相关。当肝脏的气血充盛时，筋膜得到充分的滋养，筋力便会变得强健，运动也会变得灵活自如。在这春意盎然的季节里，多做些舒展筋骨的运动，对身体的健康大有裨益。
清晨早起，缓缓伸几个懒腰，拉伸身体两侧、后背肌肉，配合缓而长的深呼吸，有助舒畅肝气。
伸懒腰之后，再用双手自上向下轻搓两肋：
双手手掌分别贴于身体两侧胁肋处，作前后快速、往返的摩擦动作，约20~30次。
因肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于促进肝经的气血运行。
而伸懒腰，正是一种简单而有效的舒展运动。它不仅能唤醒沉睡的身体，还能舒缓一夜僵硬的筋骨。在伸懒腰的过程中，我轻轻搓揉着两肋，仿佛能感受到肝脏在微微颤动，如同被春风拂过的湖面，波光粼粼。
二、闭眼揉目，握握拳头
肝主目，肝脏与眼睛相通。
经常用眼的人群可以在午间做一下护眼操，不仅能保护眼睛，对养护肝脏也有帮助，可谓是一举两得。
方法：
闭上眼睛，手指轻轻压在眼睑上，揉摩至眼珠微微发热，然后顺时针、逆时针转动眼球各10次。
之后，将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力将大拇指握牢。
握拳时，中指正好落在掌心的劳宫穴上，这是心包经上的一个穴位，刺激此穴有安心神、降肝火的作用。
这也是中国传统养生方法中常用的一种手式——握固，经常锻炼能让自己肝气足、握力强。
三、深呼吸，放松心情
春天是一个充满生机的季节，但也是一个容易让人感到焦虑和压力的季节。深呼吸是一种简单而有效的放松方法，可以帮助我们缓解压力，舒缓紧张的情绪。在阳光明媚的春天，找一个安静的地方，闭上眼睛，深深地吸气，再慢慢地呼气，重复几次，你会感到心情变得轻松愉悦。
四、拍打身体，舒筋活血
在春天，我们的身体需要更多的活动和舒展。拍打身体是一种简单而有效的舒筋活血的方法。我们可以用手掌轻轻地拍打身体的各个部位，如手臂、腿部、背部等，这可以促进血液循环，缓解身体的僵硬和疲劳。同时，拍打身体还能帮助我们排出体内的毒素，有助于养肝护肝。
五、按摩穴位，调理身体
春天，正是万物复苏、生机勃勃的季节。在这样一个充满生机的时节，我们的身体也需要得到相应的调理和养护。中医认为，按摩穴位是一种极为有效的调理身体的方法，能够针对性地调整身体的气血平衡，促进健康。
在春天的养生之道中，按摩与肝脏相关的穴位尤为重要。肝脏在五行中属木，与春天的气息相应，因此，在春天调理肝脏，对于整年的身体健康都至关重要。太冲穴和行间穴，这两处穴位与肝脏息息相关，通过按摩它们，我们可以有效地养肝护肝，帮助肝脏排除毒素，提升其功能。不仅如此，按摩穴位还能带来身心的双重放松。在忙碌的生活中，我们时常会感到身体的疲劳和不适，甚至精神状态也会受到影响。而按摩穴位，就像是为身体注入了一股暖流，不仅能够缓解肌肉的疲劳和紧张，还能调整我们的情绪，让我们感受到内心的宁静和安详。
想象一下，在春天的午后，阳光明媚，微风拂面，你坐在一个安静舒适的地方，轻轻地按摩着自己的穴位，感受着身体在一点点地放松，心灵在一点点地宁静。这样的场景，不仅是对身体的养护，更是一种对生活的享受和尊重。所以，让我们在春天，用按摩穴位的方式，为身体注入更多的活力和健康吧！
六、做个「足疗」，睡个好觉
做一个舒适的“足疗”，享受一个宁静的夜晚，不仅是对身体的呵护，更是对心灵的抚慰。《黄帝内经》中曾提到：“人卧则血归于肝。”这简短的话语，道出了睡眠对于肝脏养护的重要性。对于那些容易失眠，或是睡眠质量不佳的人来说，有一个简单而有效的方法可以帮助他们改善这一问题。
那就是，在夜幕降临之际，用干艾叶或艾草足浴包泡脚。艾草，这一古老的中药材，具有温阳散寒的特性。当它的温暖渗透进每一寸肌肤，不仅能够推动血液的运行，调节身体的经络，更能在无形中驱散疲劳，为即将到来的睡眠做好准备。泡脚之后，及时擦干双脚，接下来是对脚部穴位的按揉。人体脚背上的太冲穴和行间穴，是养肝调肝的关键所在。每晚睡前，用拇指从太冲穴向行间穴推揉，每只脚各推3分钟。在这过程中，涂抹上一些艾草精油，不仅可以滋润皮肤，还能增加按揉的效果。推揉时，力度要适中且均匀，遇到酸痛感明显的地方，不妨多加揉按，甚至可以用艾灸进行进一步的调理。
通过这样的方法，我们不仅能够调节和疏通肝经，还能有效改善肝气郁结或肝火旺盛的情况。让我们在繁忙的生活中，为自己创造一个宁静的夜晚，享受一个舒适的“足疗”，为肝脏带来最好的养护，也为自己带来一个美好的梦境。
总之，春天是一个充满生机和希望的季节，我们需要通过一些简单的小动作来保持身心健康。通过深呼吸、散步、拍打身体、按摩穴位、听音乐和与朋友聚会等方式，我们可以养肝护肝，赶跑抑郁和不开心的情绪。让我们一起迎接美好的春天吧！
