脑萎缩，听起来是不是挺吓人的？大家一想到脑萎缩，可能就觉得“哎呀，我是不是快老了，脑袋不行了？”其实呢，脑萎缩是一个比较常见的现象，尤其是随着年纪大了，脑袋慢慢就会有点儿变化。不过，说到底脑萎缩并不是一件非常严重的事，但如果你不留心，慢慢地它可能会影响到你的生活质量。
那脑萎缩到底是个什么东西呢？其实就是大脑里面的神经细胞逐渐减少，脑组织会逐渐变薄，变少。很多人担心它会导致记忆力丧失，甚至影响日常生活。
的确，脑萎缩会影响到我们的记忆力，但这并不是说脑萎缩就代表脑袋完全不行了。关键是得早发现，早预防，别等到问题严重了才后悔。
那么，脑萎缩的“早期信号”是什么呢？我们可以通过以下4个表现来判断：
1、记性变差，偶尔丢三落四
谁不是偶尔忘个东西呢？比如出门忘了带钥匙，或者打开冰箱却不知道自己要拿什么。但如果你发现这种情况越来越频繁，像是走进房间突然忘了自己要干啥，或者自己刚刚做完什么都记不住，那就得小心了。大脑的记忆力逐渐下降，这很可能是脑萎缩的信号。
2、思维越来越慢，做事拖拖拉拉
有没有发现自己现在做事总觉得慢了一拍，尤其是做决定、想问题的时候，好像总得思考很久，别人早就做完了。以前你能一口气做完的事，现在总是拖拖拉拉，一做就卡壳，这也是脑萎缩的一种表现。大脑工作效率降低，思维反应迟钝。
3、情绪不稳定，容易烦躁或抑郁
大脑一萎缩，情绪也容易出问题。你是不是最近没事就烦躁，动不动就情绪低落？以前开开心心的事情，现在却变得不想做，甚至感觉自己的情绪时常失控。这种情况有可能和大脑功能减退有关，尤其是如果你有点儿抑郁情绪，千万不要忽视，可能是大脑在给你发信号。
4、社交欲望下降，喜欢一个人待着
你还记得以前聚会、聊天的时候有多开心吗？可是现在，好像越来越不想见人了，是不是觉得外面的人嘈杂，没什么兴趣跟大家聊了？社交减少、喜欢一个人待着，也是脑萎缩的表现之一。大脑退化让你失去了一些对社交的兴趣，甚至开始变得孤僻。
脑萎缩是不是就一定很严重？你问脑萎缩严重不严重？说实话，早期的脑萎缩未必意味着你会立刻变傻，或者记性丧失得特别快。它是一种缓慢的过程，就像你走路不小心被石头绊了一下，不是一下子摔倒，而是你开始变得容易摔跤。脑萎缩也差不多，它慢慢影响到你的记忆、情绪和思维，但这个过程并不会一下子发生。
如果你已经出现了上述这些表现，赶紧去医院找个医生看看，做个简单的检查，排查一下是不是脑萎缩。如果不严重，医生可能会建议你通过一些方式来减缓它，比如改善生活方式、做些脑力活动等。没事的，不要慌。
那平时应该怎么做，保护大脑呢？既然知道脑萎缩的信号了，那么在生活中，我们可以做些什么来保护我们的“大脑”呢？
1、保持脑袋活跃，别让它闲着
脑袋就像肌肉一样，得锻炼！不管是读书、做题，还是学个新技能，都是在“给脑袋加油”。多动动脑，记忆力就会好些，思维也会清晰。每天抽点时间做点“脑力活动”，让大脑保持活力。
2、保证充足的睡眠
你晚上睡得好吗？如果你还经常熬夜，或者睡得特别晚，赶紧改！大脑需要充足的休息时间，才能恢复和修复。睡眠充足的话，记性和思维反应都会好很多。早睡早起，保持规律作息，帮助大脑恢复。
3、和人多聊聊，别让自己封闭起来
社交有多重要？不仅能开心，还能刺激大脑活跃。多和家人、朋友聊聊天，或者去参加活动，保持社交互动，这对大脑非常有好处。一个人的话，脑袋容易变“懒”，记忆力和思维反应也会下降。
4、控制慢性病，减轻大脑负担
高血压、高血糖这些慢性病是不是很常见？它们不仅会伤害心脏，还会给大脑带来很大负担。你得好好控制这些慢性病，尽量减少对大脑的影响。
5、吃得健康，给大脑加油
吃东西也能保护大脑！多吃些对大脑有益的食物，比如鱼类、坚果、蔬菜等，给大脑提供足够的营养，帮助它保持健康。饮食要均衡，避免吃太多油腻和垃圾食品。
