前几天，一个朋友找我聊了聊他最近的困扰。他因为血脂高，开始吃他汀药物已经几年了。可是最近他有点担心，听说长期服药会有副作用，特别是有些人说吃他汀可能伤肝，还可能有肌肉不适。
他说：“我现在血脂控制得不错，但总觉得药吃得久了，身体会不会出问题？有没有什么副作用呢？”
我告诉他：“其实很多人都会有这种疑虑，毕竟长期吃药，谁都不愿意担心副作用。不过，如果你按医生的建议服药，保持健康的生活方式，副作用其实不多见。”
说到他汀，咱先聊聊它到底有什么好处。其实，他汀类药物是为了降血脂而设计的，特别是降低那些对心血管有害的“坏”胆固醇（LDL）。对于那些血脂偏高，或者有心血管风险的人，吃他汀能有效预防中风、心脏病等问题，简直是心脏健康的守护者。
我跟他说：“从这个角度看，他汀对你帮助很大，毕竟控制了血脂，也降低了心血管风险。如果你按照医生的建议吃药，控制得好，副作用其实并不严重。”
当然，任何药物都不可能百分百没副作用。他汀的副作用有时会出现，但整体上不会很严重，下面是可能发生的一些问题：
1、肌肉不适：有些人在吃他汀的时候会感觉到肌肉酸痛或者比较乏力，这种情况比较少见，但确实存在。大多数人如果遇到这种情况，稍微调整药物的种类或者减少剂量，就能缓解。
2、肝功能影响：他汀有时会对肝脏造成一些压力，长期吃可能导致肝酶升高。这个问题有点吓人，但其实大部分人不会出现严重问题，而且医生会定期做检查，如果发现肝功能有波动，会及时做调整。
3、消化不良：少数人会觉得胃不舒服，像是恶心、胃胀或者便秘这些，虽然不常见，但也有发生的可能。
我说：“你看，副作用虽然有，但总体而言并不普遍。关键是你要定期检查，遇到问题，及时跟医生沟通，调整一下。”
朋友听完后又问：“那我该怎么做，才能避免副作用呢？是不是不能再吃他汀了？”
我笑着说：“当然不是。其实你不必担心，他汀药物的副作用是可以通过一些方法来避免的。首先，最重要的就是听医生的，不要随便乱停药或者自己调整剂量。医生会根据你的身体反应来调整治疗方案。”
然后，生活方式的改善也非常重要。你可以这样做：
饮食要健康：尽量减少油腻的食物，多吃些新鲜蔬菜、全谷杂粮和低脂肪的食物。别光依赖药物，健康饮食是避免副作用的关键。
多运动：适量的运动能帮助你保持体重，降低血脂，还能让药物效果更好。即使不是大强度运动，像走路、骑车这样的轻度运动，也能起到很大作用。
保持稳定的体重：体重过重可能会让药物的副作用加重，适当控制体重，保持健康的生活状态，药物的副作用自然能减少。
我还说：“其实很多人吃药不注意这些生活习惯，副作用才会比较严重。如果能调整饮食和运动，副作用会大大减少。”
