血糖高的人，在服用二甲双胍时，尽量少做这4件事

如今，越来越多人关注自己的血糖问题，尤其是已经被诊断为糖尿病的人。在控制血糖方面，药物治疗通常是必不可少的一部分。而二甲双胍作为治疗2型糖尿病的常用药物，已经帮助了成千上万的糖尿病患者有效控制血糖。

但是，尽管它效果显著，在使用过程中还是有一些需要注意的细节。今天，我们就来聊聊服用二甲双胍时，哪些事情最好尽量避免。

1、减少肝脏糖分生成

二甲双胍能抑制肝脏中糖的生成，减少血液中的糖分供应，这有助于维持血糖水平的稳定。

2、提高胰岛素敏感性

它能增加肌肉细胞和脂肪细胞对胰岛素的反应，使身体更有效地利用胰岛素，从而更好地控制血糖。

3、减缓肠道糖分吸收

二甲双胍能够减慢肠道对食物中糖分的吸收，降低餐后血糖的波动。

4、帮助减轻体重

一些研究表明，二甲双胍有助于部分糖尿病患者减轻体重，这对控制糖尿病非常有益。

5、降低心血管疾病风险

长期使用二甲双胍的糖尿病患者，心血管疾病的发生风险有所降低，因此也对整体健康有积极作用。

1、空腹服药

服用二甲双胍时最好避免空腹，因为空腹时胃酸浓度较高，药物可能会对胃造成刺激，引起不适，如恶心或腹泻。建议饭后半小时内服药，可以减少副作用。

2、饮酒过量

酒精可能会影响二甲双胍的效果，尤其是过量饮酒时，不仅会引起血糖波动，还可能增加乳酸中毒的风险，导致呼吸急促、肌肉疼痛等症状。因此，在服用二甲双胍时，最好限制酒精的摄入量。

3、忽视肾脏健康

二甲双胍通过肾脏排泄，如果肾功能不良，药物可能会在体内积累，导致不良反应。定期检查肾功能是必要的，确保药物的安全使用。

4、自行停药或调整剂量

如果没有医生的指导，千万不要随便停药或调整剂量。突然停药可能导致血糖飙升，而调整剂量也可能影响药效，增加并发症的风险。服药过程中应遵循医嘱，保持稳定的治疗方案。

1、吃饭前先喝点水

有时候我们饿得太急，拿起筷子就开吃，但其实饭前喝点水，不仅能帮助消化，还有助于减少血糖的快速上升。喝水的时候别加糖或者饮料，白开水最靠谱。

2、做饭时多加点“纤维”

比起只吃大米饭，做菜时可以考虑多加些绿色蔬菜和纤维丰富的食物，比如菠菜、胡萝卜、莴苣等，这些食物能帮助减缓血糖上升的速度。比如炒菜时，不妨把青菜的量增加一点，吃饭时再多咀嚼，既有利于血糖，也能让肠胃更舒服。

3、别总坐着不动

一天工作忙碌，可能一坐就好几个小时，血糖也容易控制不住。其实，只要工作间隙，站起来走一走，活动活动，走个几步，哪怕是去倒杯水，也能让你的血糖不会像一潭死水那样停滞不前。

4、吃零食也有技巧

很多人喜欢边看电视边吃零食，尤其是那些糖分高的。可以选择一些低糖高纤的零食，比如坚果、酸奶（无糖的）、或者少量的水果。避免糖果、巧克力这种一口接一口吃不住的东西。

5、睡前不吃东西，尤其是高糖的

晚上临睡前总觉得饿，忍不住吃点东西。其实晚上9点以后最好避免吃东西，尤其是甜食。要是真的饿，吃点无糖酸奶或者一些坚果比较合适，这样也不容易影响第二天的血糖。