现在的孩子普遍比之前高，这是因为生活水平提高了，家长有能力给孩子补充营养，加上对这方面比较重视，所以很多孩子身高长得比较快。

我们知道，遗传对身高有较大的影响，因此身高不理想的夫妻会在孩子个子上面下更多功夫，希望他们能长得高一些。父母不是太高也不用过于忧虑，虽然孩子在遗传上不太占优势，但后天也有长大高个的概率。

1、让孩子养成喝牛奶的习惯

牛奶的钙含量非常丰富，也易于人体吸收，对骨骼发育有很大的帮助。而长高必不可少的营养元素就是钙，但日常饮食摄取的钙不太充足，所以让孩子养成每天喝牛奶的习惯对长高很有帮助。

2、保证充足的休息时间

通常孩子青春期是在初中，面临着考高中的压力，很可能会熬夜学习。家长尽量帮孩子平衡好学习和休息的时间，最好让他们在10点半就休息。如果经常熬夜，生长激素会被抑制无法分泌出来，想长高就比较难。

3、多做伸展运动

营养和睡眠是促进长高的能量元素，而运动则是动力元素。当营养和睡眠都准备好了，就需要借助运动发力，帮助加速长高。伸展和拉伸运动对骨骼发育有很大的促进作用，筋骨被打开了，自然有增长的空间。家长可以多让孩子跳绳、游泳、拉伸腿部肌肉等。

长高是件需要长期坚持才能看到效果的事，让孩子坚持1-3年，即使没有长成大高个，也不至于过低。