大家好，我是你们医生朋友王玉民。

为什么很多抑郁症患者总是提不起精神，情绪低落，犯懒，乏力，不愿与人交流，对什么都提不起兴趣？说白了就是能量不足。而能量不足在中医上具体来讲就是阳气不足。

阳气是什么？是人体内的正气，它就像太阳一样，为生命活动提供源源不断的能量。脏腑也要在它的帮助下正常运作。

而人一旦阳气不足，就像晒不着太阳的花朵，逐渐枯萎。内心就会变得阴暗潮湿，抑郁不振，不想与外界接触。

因此想要摆脱抑郁，补阳是重中之重。而现在又进入冬季，正是阳气收藏的时候，单靠外界环境补充阳气是远远不够的，还需要从内在多摄入温阳补阳的食物。

那么面对阳气不足的抑郁症患者，我一般都会建议他们多吃以下3种食物，把体内的阳气不足，有助于抑郁的消散。

1. 核桃

核桃不仅富含不饱和脂肪酸和多种维生素，还具有一定的温补作用。适量食用核桃能补肾固精、温肺定喘，有助于补充阳气。

2. 红枣

红枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用。虽然红枣本身并不直接补充阳气，但通过补益气血，能间接增强身体的阳气。

3. 香菜

香菜不仅富含多种维生素和矿物质，还可以有效补充自身的阳气，帮助身体出汗，促进消化，对缓解抑郁症导致的乏力、食欲不振等症状有帮助。

去年有位妈妈找到了我，她的女儿在学校被同学孤立，导致患上了抑郁症。原本活泼开朗的孩子变得不爱说话，不爱出门，经常把自己一个人关在房间里，对生活失去了兴趣。

晚上失眠多梦，记忆力减退，反应变得迟钝，上课没办法集中精力，没办法只能休学在家。

平时服用有抗抑郁的药物，但效果不显著，且停药后症状加剧。

我详细辨证发现，孩子面色苍白，精神抑郁，语声低微。舌苔薄白，舌体胖大，边有齿痕。还伴有四肢不温，大便不成形的情况。

判断这是阳气不足所导致的抑郁症，具体来说是心阳不足，阴寒内盛。

抑郁症在中医上属于“郁证”范畴，心阳为人体之火，心阳充足则神明得养，情绪稳定。若心阳不足，则神明失养，情绪抑郁。除此之外，脾肾阳虚，不能温煦四肢，所以患者才有四肢不温的情况；脾阳不振，运化失职，所以大便不成形；心阳不足，不能鼓动血脉，因此脉象沉细无力。

针对这种情况就需要温补心阳，健脾益气，疏肝解郁。

于是为她开了一方：

桂枝、甘草、白芍、柴胡、当归、茯苓、白术、党参、生姜、大枣（根据患者情况开出，切勿盲目服用）

并叮嘱家长平时患者的饮食一定要注意，适当增加核桃、红枣、香菜等温补阳气的食物的摄入，对缓解病情有帮助。

经过一个疗程调理，患者自述情绪稳定，睡眠正常，心慌气短症状消失，大便成形。继续服用原方巩固疗效。前后服用不到三个月的时间，不适症状消失，脸上有了笑容，生活恢复正常。

但需要注意的是，每个孩子的情况是不一样的，需要在专业中医师的辨证指导下进行，千万不要盲目服药损伤身体。