2025年3月20日是“世界口腔健康日”，由世界牙科联盟（FDI）发起，旨在呼吁全球关注口腔健康，传递“健康口腔，健康体魄”的理念。今年活动主题为“口腔健康、身心健康”。
口腔是人体与外界交流的第一道门户，它不仅是消化系统的起始部位，还与呼吸、语言等功能密切相关。世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一，强调了其在全身健康中的关键地位。然而，现实生活中，许多人对口腔健康的重视程度远远不够。
口腔健康的重要性
口腔是人体的重要组成部分，它不仅是消化系统的起始部位，还与呼吸、语言等功能密切相关。世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一，强调了其在全身健康中的关键地位。
根据调查，我国30岁以下人口中，66.16%的人有口腔疾病，其中33.08%的人患有牙龈出血，25.45%的人患有龋齿，22.52%的人患有口腔溃疡。这些数据背后，是许多年轻人因忽视口腔健康而面临的困扰。
口腔疾病如龋齿、牙周炎等，不仅会导致牙痛、牙齿缺失等问题，还可能引发一系列全身性疾病。例如，牙周炎与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病密切相关，口腔中的细菌及其毒素可能进入血液循环，加重或引起这些疾病。此外，口腔健康问题还会影响咀嚼、言语等功能，进而对心理健康和社会交往产生负面影响。
维护口腔健康的实用方法
日常口腔护理
01、正确刷牙
每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于 3 分钟。推荐使用水平颤动拂刷法，将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈 45 度角，轻微加压，前后颤动 10 次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。按照这种方法，每个部位颤动刷 2～3 颗牙，刷牙范围应有所重叠，确保每个牙面都能得到充分清洁。
02、使用牙线和齿间清洁工具
牙线能有效清洁牙刷毛无法到达的牙间隙，适用于大多数人。建议每天至少使用牙线 1 次。对于中老年牙缝较大、牙齿稀疏的人群，使用间隙刷更为合适。
03、定期洁牙
每年至少进行一次洁牙，可有效去除牙菌斑和牙石，预防牙周疾病的发生和进展。
饮食习惯
01、减少糖的摄入
糖是引起龋齿的重要因素之一。应尽量减少含糖食品和碳酸饮料的摄入，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。
02、均衡饮食
保证饮食的多样性，摄入足够的维生素和矿物质，以维持口腔黏膜和牙齿的健康。多吃富含纤维的蔬菜和水果，有助于清洁牙齿和刺激唾液分泌。
定期口腔检查
每年至少进行一次口腔健康检查，能及时发现口腔疾病，早期治疗。医生还会根据情况需要，采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。
关注特殊人群的口腔健康
01、儿童
培养儿童良好的口腔卫生习惯，从 6 个月开始教儿童刷牙，监督儿童刷牙，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。适龄儿童可进行窝沟封闭，预防恒磨牙窝沟龋。
02、孕妇
严重的牙龈疾病可能会在孕期加重，引发产前阵痛，导致早产。女性在计划怀孕前应主动接受口腔健康检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患。
03、老年人
老年人的口腔健康目标是 “8020”，即 80 岁的老人至少应有 20 颗功能牙。老年人应注重口腔清洁，定期检查，及时修复缺失牙，保持良好的咀嚼功能。
口腔健康是身心健康的基础，我们应从日常护理、饮食习惯、定期检查等方面入手，全面维护口腔健康。在这个世界口腔健康日，让我们共同关注口腔健康，为全身健康筑牢基石，享受健康美好的生活。
参考资料
[1]杨璞.护健康口腔 "爱牙八条"要做好[J].家庭医学：下半月, 2019(1):2.DOI:CNKI:SUN:YXJK.0.2019-01-028.
[2]李阳,马瑞坤,龚娟,等.全国30岁以下人口生活习惯与口腔问题调查分析[J].科教文汇, 2019(14):4.DOI:CNKI:SUN:KJWZ.0.2019-05-045.
[3]张珊,田智慧.提高父母口腔健康意识对儿童口腔健康行为的影响[J].数理医药学杂志, 2020, 33(3):3.DOI:CNKI:SUN:SLYY.0.2020-03-036.
