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老张患高血压已经好些年了，那降压药就跟吃饭似的，一天都不敢落下，生活里也是处处小心，不敢吃太咸，不敢熬夜，就盼着能把血压稳稳地控制住。
可最近老张总觉得这身体像是被抽走了精气神儿似的，浑身不得劲儿。
那天他像往常一样出门去菜市场买菜，以往轻松就能拎起来的那点儿菜，这会儿拎着却觉得胳膊酸得要命，脚步也像灌了铅一样沉重，没走几步就得停下来歇会儿。
这才爬了几层楼梯就气喘吁吁的，心也跟着“扑通扑通”跳得厉害，感觉都要从嗓子眼儿蹦出来了。
老张心里感到害怕，寻思着是不是这高血压病情又加重了，赶忙跑去医院检查。
医生一番询问和检查后，告诉老张，他这是身体缺钾了。
老张一听就懵了，心里直犯嘀咕：“我这好好的，咋就缺钾了呢？”
原来老张一直服用的那种降压药，会使得身体里的钾元素随着尿液排出体外，时间一长，如果不注意补充，这钾元素就越来越少。
其实像老张这样的高血压患者很多都可能面临缺钾的问题。
这钾元素在我们身体里可重要，一旦缺了，身体就会发出各种各样的“警报”。
那缺钾到底会有哪些表现呢？又该怎么去补充钾元素呢？
一、高血压患者为啥最怕缺钾钾在身体里十分重要，对让心脏正常跳动起着关键作用。
高血压患者的心脏本来就因为血压高承受着不小的压力，要是身体缺钾了，心脏的电解质平衡就会被打乱，这心脏跳起来就没了准儿，心律失常啥的问题可能就跟着来了。
严重的话甚至能让心脏一下子停跳了，这对高血压患者来说，是雪上加霜。
钾和血管的状态也有联系，它能帮忙让血管平滑肌放松下来，这样血管就能保持一种舒张的状态，血液流起来也就更顺畅些，在一定程度上能帮着控制血压。
可要是缺钾了，血管平滑肌就可能“紧绷”起来，血管收缩得更厉害，血压也就更容易往上蹿了，这对高血压患者控制血压可就太难办了。
另外高血压患者经常得吃一些降压药，有些降压药在起作用的时候，会让身体里的钾元素跟着尿液排出去。
时间一长，如果不注意补钾，身体里的钾含量就会越来越少，接着就会引发一连串因为缺钾导致的健康问题，让高血压患者的身体状况变得更复杂、更糟糕。
所以高血压患者可真得特别留意，别让身体缺钾。
二、四个表现暗示你缺钾了1.身体乏力
身体就像是一台精密的机器，每个零件都得好好运转才行，而钾元素就是其中一个很关键的“小零件”，它对维持神经和肌肉细胞的生理功能起着至关重要的作用。
当身体里缺钾的时候，就好比这台机器的某个关键部位缺了润滑油，神经和肌肉细胞的功能就会变得不正常。
这时候最明显的感受就是浑身没力气，四肢软绵绵的，就像那没了骨头的软体动物似的，干啥都觉得费劲。
平时轻轻松松就能完成的事儿，比如早上起床伸个懒腰、出门散个步，这会儿都变得困难重重。
走路的时候，感觉两条腿就不是自己的，迈出去一步都得鼓足了劲儿，没走多远就累得不行，恨不得马上找个地方坐下歇歇。
而且这种无力感可不是偶尔出现一下就没了，它会越来越严重，慢慢地影响到你生活的方方面面。
上班的时候，可能连坐在办公桌前敲敲键盘、整理整理文件的力气都没有，做家务的时候，擦个桌子、拖个地都得歇好几回。
所以要是你发现自己最近老是无缘无故地觉得疲劳、乏力，干啥都提不起劲儿，可别不当回事，得好好想想是不是身体在暗示你缺钾了。
2.心跳异常
心脏是身体里的“发动机”，一刻不停地跳动着，为全身输送着血液和养分。
一旦身体缺钾，就好比这身体的某个重要零件出了问题，心脏的电解质就会失衡，这一失衡，心律失常就跟着来了。
你可能会感觉到自己的心跳一会儿快一会儿慢，没个规律，有时候又会觉得心里老是“扑通扑通”地跳个不停，那种心悸的感觉可难受了，让人坐立不安。
要是这种情况严重起来可就更危险了，甚至有可能导致心脏骤停。
对于高血压患者来说，本身心脏就因为血压高的原因承受着比较大的压力，就像一根绷紧了的橡皮筋，随时都有可能断掉。
这时候要是再缺钾，心脏的负担就更重了，出问题的风险也就更大了。
所以当你感觉到自己的心跳不太对劲，出现了不齐、心悸等症状的时候，可千万别大意，得赶紧去医院检查检查，看看是不是身体缺钾了。
3.呼吸不畅
我们的每一次呼吸都是为了把外界的氧气吸进来，再把身体里产生的二氧化碳排出去，这一进一出的，全靠呼吸系统来完成，而钾元素在这其中也扮演着重要的角色。
当身体缺钾的时候，会使肌肉没办法正常地收缩和放松，这其中就包括了呼吸肌肉。
呼吸肌肉一旦出了问题，呼吸可就不顺畅了，你可能会觉得呼吸变得急促起来，就像刚跑完一场马拉松似的，大口大口地喘气。
有时候还会出现呼吸肌痉挛的情况，就像有人在胸口狠狠地拧了一把一样。
特别是对于中老年人来说，呼吸系统本身就相对比较脆弱，要是再受到缺钾的影响，那可就更容易引发严重的健康问题，比如呼吸困难加重，甚至有可能发展成慢性呼吸系统疾病。
要是你发现自己呼吸不太顺畅，老是觉得气不够用或者出现了呼吸肌痉挛的情况，可别只想着是呼吸道感染啥的，也得考虑考虑是不是缺钾导致的。
4.消化异常
我们吃进去的每一口食物，要经过肠胃的消化和吸收，才能变成身体所需要的养分，而钾元素对于肠胃的正常运作也是功不可没的。
钾元素可以帮助肌肉收缩，这其中就包括了肠道内的肌肉。
当身体缺乏钾元素时，肠道内的肌肉就会变得更加松弛，这样一来首先受到影响的就是排便，从而导致便秘。
其实也很好理解，如果肠道肌肉没力气推动食物残渣往前走，那这些残渣可不就都堆积在肠道里排不出去。
而且缺钾还可能导致消化不良、食欲降低等不良反应，看到啥都没胃口，吃进去一点东西还觉得肚子胀胀的，不舒服。
三、3类食物助你补充钾元素1.谷物类
谷物是餐桌上的常客，从远古时代就开始滋养着人类，而且很多谷物种子里都含有丰富的钾元素，是补钾的优质来源。
就拿常见的糙米来说吧，每50-150克的糙米就可以获取150-400毫克的钾，而且还含有丰富的膳食纤维，能让肠道蠕动起来，促进消化吸收。
还有燕麦，很多人早餐很喜欢用牛奶泡燕麦片吃，味道很不错，而且做起来也很方便。
燕麦富含钾元素，而且它的膳食纤维含量也很高，吃了能让人饱腹感十足，还能降低胆固醇。
全麦面包也不错，比起那些精制的白面包，全麦面包保留了更多的营养成分，其中就包括钾，早上来几片全麦面包，既能补充能量，又能补充钾元素，一举两得。
2.薯类
薯类食物可是很多人的心头好，像番薯、土豆、芋头这些薯类，个个都是补钾的帮手。
番薯也就是咱们常说的红薯，它不仅富含钾元素，还含有大量的淀粉、膳食纤维、维生素等营养成分。
尤其是现在天气转寒，街上又出现了烤红薯香甜的味道，在寒冷的冬天抱着热乎乎的烤红薯，既能满足味蕾，又能补充钾元素。
土豆就更不用说了，它可是世界上很多国家的主食。
土豆里的钾含量较高，而且容易被人体吸收利用，不管是做成土豆泥、薯条还是炒土豆丝，都能很好地保留其营养成分，为身体补充钾元素。
芋头也是个好东西，它口感软糯，营养丰富，许多人爱吃甜点里的芋泥，就是用荔浦芋头做成的，口感细腻，味道香甜。
而且它的钾含量也不低，吃了能帮助咱们补充钾元素，让身体更健康。
在一日三餐中，至少保持一餐含有薯类食物，就能有效地补充钾元素。
3.蔬果类
先说说蔬菜吧，很多绿叶蔬菜都是钾的“富矿”，比如菠菜，富含钾、铁、维生素等多种营养成分，每100克菠菜中钾的含量可达500毫克左右。
还有甜菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，它们的钾含量也很高。
除了绿叶蔬菜，南瓜、西兰花、胡萝卜等蔬菜也都是很好的钾来源。
南瓜富含维生素和膳食纤维，西兰花营养丰富，胡萝卜则富含胡萝卜素，它们在补充钾元素的同时，还能为咱们提供其他丰富的营养成分。
再说说水果，香蕉那可是大家都知道的补钾“神器”，每100克香蕉中钾的含量可达300毫克左右，每天吃一根香蕉就能补充不少钾元素。
还有鳄梨，它虽然价格相对较高，但营养非常丰富，钾含量也很高，除此之外，柑橘类水果、哈密瓜等也都是钾的良好来源。
结语通过上面的讲述，我们知道了高血压患者确实要特别留意缺钾的问题，一旦出现身体乏力、心律失常、呼吸困难、消化异常等症状，可别自己瞎琢磨，得赶紧去医院检查，确定是不是真的缺钾了。
在日常生活中要养成良好的饮食习惯，多吃那些富含钾的食物，就像上面提到的谷物类、薯类、蔬果类食物。
不过补钾也不是越多越好，过量的钾摄入也可能对身体造成危害，如果需要通过药物补钾，一定要在医生的指导下进行。
参考信息：
高血压最怕缺钾？4个信号证明你缺钾了，提醒：3类食物可帮忙补钾
2024-05-0309:05·39健康网
高血压最怕缺钾？4个表现暗示你缺钾了，提醒：3类食物可帮忙补钾
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