随着网络的发展，我们总是能够收获到很多的信息，但有没有想过，很多传播量非常大的信息，其实是假的？
由于大家都十分关心自己的健康，因此网络上就出现了不少健康谣言。
利用大家的过度关心，将这些谣言包装成最新的研究，结果却害了不少人。
那么有哪些会对人体造成伤害的健康谣言呢？
这十个害人匪浅的谣言，至今还有很多人多坚信不疑，让我们来看看你都中招了哪几个？
一、食物中的谣言1.以形补形
在我国的中医理论中和传统民间饮食中，从来不缺少以形补形的说法，那就是吃和人体相类似的肉类来进行补充。
这种说法的来源，是孙思邈“以脏补脏”的论述，并且这个理论无论是医学角度来说健康角度都是成立的。
可一旦延伸到所谓的以形补形就大错特错了。
传统饮食中的以形补形和以脏补脏，说直白点就是提升肉类的摄入量，以此来补充人体所需要的蛋白质以及其他各种物质。
但并不是所有的食物都存在以形补形的功效。
即使有一定的功效，也不如直接服用特定的药品来的有效果。
因此在身体健康出现问题后，还是要以医生的建议为主，而不是顽固的进行以形补形来治病。
毕竟这种说到天也只能算作药膳，不能直接代替药品去治病。
2.韭菜壮阳
由于男性普遍对这点有所需求，因此不少男性都是狂热的韭菜爱好者，吃起就才来毫无顾忌。可韭菜真的可以壮阳吗？
这种说法也有一定的根据，因为韭菜中还有锌元素。
可韭菜中的锌和海鲜比差了非常多，与其疯狂的吃韭菜，还不如吃点海鲜来的划算。
并且韭菜也不能多吃，一旦摄入过多，很容易引发肠胃方面的问题。
因此大家仅仅将韭菜当做一种普通的蔬菜就可以了，如果真的有需求，还是即使看医生比较靠谱。
毕竟在医学历史上，至今还没有出现过依靠韭菜彻底治愈肾病以及相关疾病的先例。
3.味精会致癌
味精作为我国主要的调味品之一，曾经有很长一段时间几乎消失在我们的视野当中，那就是因为普遍流传着味精会致癌的说法。
类似的说法还有吃味精会秃顶等说法，那么这些说法真的有足够的依据吗？
首先，味精无论是致癌还是秃顶的说法，都是没有研究依据的。
这个说法的出现，极有可能是当时一些商人为了推广鸡精这个调味品使用的策略。
可就是一个让人非常“放心”的调味品，其原料反而是味精，并且还在制作过程中添加了大量的化学产品。
可味精的原材料只有一个，那就是小麦。
相比之下，味精才是那个让人放心的调味品。
4.方便面是垃圾食品
这个说法几乎贯穿了所有80后和90后的成长经历，在我们小的时候，一旦我们想要吃方便面，大家总是会这样去说。
其实这个说法，主要是因为方便面和我国的传统饮食有着巨大的差别，且能够长时间保存让人十分怀疑。
可事实上，方便面是一款相对健康的食物。
不仅防腐剂在国家要求的范围之内，且含有较为优质的碳水，是一款不错的美食。
尤其是和现在的各种不卫生外卖以及大量预制菜相对比，方便面绝对算的上是良心的健康饮食。
因此大家如果赶不上做法，与其选择看不见制作过程的外卖，还不如选择方便面。
至少方便面的生产和销售过程都有相关制度的约束，比不少外卖干净的多。
二、水中的谣言1.每天要喝八杯水
关于喝水，很多人的做法都是喝到不渴就行，也有人会十分频繁的喝水。
可水虽然是人体必需的物质，但喝多了也会出现一些问题，比如水中毒什么的。
那么人一天究竟需要喝多少水呢？不知道从什么时候开始，就有了每天要喝八杯水的说法，并且这个说法还得到了不少人的认可。
有的时候白天没有赶上喝水，睡觉前也要把这八杯水给补充回来，但这种说法是妥妥的谣言了。
八杯水究竟是多大的杯子，从来没有人有一个准确的说法。
如果说用那种超大的水杯，这一天八杯水不得把人撑死。
其次，每个人对水的需求量都是完全不同的，比如一些运动量大的人，不仅对水的需求更高，还需要在水中加入电解质等成分，来补充身体的需求。
因此在喝水这件事上，大家还是要根据自己的情况去判断。
2.咖啡中含有致癌物
喝咖啡已经成为了很多年轻人的生活必须，尤其是那些工作压力较大的人，几乎是咖啡不离手，一天三四倍咖啡是十分常见的现象。
可就在此时，有不少人表示，咖啡中含有致癌的成分，不能多喝，很多年轻人也因此选择了放弃咖啡。
难道咖啡真的会致癌吗？
这个说法的来源，是一种叫做丙烯酰胺的成分，这种存在于咖啡内部的成分，已经被列为了致癌物之一。
但这也不能表示咖啡可以致癌，且这种说法完全是放大了大家对癌症的恐惧。
因为这种成分不仅存在于咖啡中，在很多食物中都可以看到这种成分的身影，例如面包等。
如果这种成分可以直接致癌，那么很多食物我们都不能吃。
并且现在还没有足够的数据表面，咖啡中的这个成分确实会引发癌症，也没有数据可以证明，哪个癌症患者是直接由咖啡导致的。
只能说一部分癌症患者中，确实有喝咖啡的习惯，但那些不喝咖啡的人就可以避免癌症了吗？当然没有。
3.喝开水会致癌
在喝水方面，我国和国外有着明显的差别，这就是喝开水。
在国外，除了热饮和热汤外，几乎看不到热水，甚至连常温水都看不到，大部分西方国家都是饮用冰水。
针对这种情况，有不少人表示开水是致癌物质，且致癌率非常高，这就是纯纯的谣言了。
我国喝开水的习惯，并不是从古代社会中传承下来的，反而是在新中国成立后，才普遍有了喝开水的习惯。
这是因为开水可以有效消灭水中的寄生虫和大量的病菌。
且加热过后的温水，饮用起来也非常的舒服，因此这个习惯才一直保留了下来。
至于和国外的习惯差异，这属于文化差异。
因为基本上每一个在中国定居的外国人，都慢慢的接受了开水，并且放弃了只服用冰水的习惯。
那么为何会有人说开水致癌呢？这并不是水的问题，而是温度的问题。
正确的喝开水方式，是在水开了以后，将水放凉后喝。
如果在水还非常烫的时候喝下去，就会烫伤食道和胃，久而久之自然有了胃癌或者食道癌。
不过这是一种习惯问题，因为喝热汤、吃热食都会有类似的问题出现，而开水在放凉了后就不会致癌。
三、生活中的谣言1.减肥药的减肥效果好
在生活中，很多人饱受肥胖的苦恼，在多方面努力没有结果后，便选择使用减肥药来减肥，可减肥药真的有效果吗？
其实大部分的减肥药中都增加了两个物质，分别是泻药和抑制剂。
简单来说就是让你大量排泄和吃不下饭的方式，快速达到减重的效果。
可这种方式对身体损伤极大不说，只有短期的效果，并且在停止吃减肥药后会很快的反弹。
想要减肥的话，还是要认真的运动加健康饮食才行。
2.饭后百步走，活到九十九
很多老人都坚信这个谣言，有的时候刚吃完饭没有五分钟就要外出遛弯，这显然是一种不科学的运动方式。
因为在刚吃完饭之后，食物还在我们的胃里。
如果此时就开始运动且是强度较高的运动，对肠胃会有很大的损伤，严重的还会引起胃下垂等疾病。
正确的做法应该是，在吃饭后的一两个小时过后，且肠胃没有负担的情况下再开始运动，且不能有剧烈的运动。
3.发汗疗法
出出汗就好了，这是很多老人对待疾病的处理方式之一。
尤其是在发高烧的时候，很多老人都会选择用棉被来捂汗，这对身体并不好。
发烧的疾病的确需要身体进行降温，可这种降温并不是通过捂汗的方式来降温。
因为捂汗的同时还会让我们身体的热量无法散出，严重的情况会引起热惊厥，让疾病更加严重。
正确的做法是服用相关药物，或者用凉毛巾浮在额头等，这样才能有效的降温。
结语在我们的生活中，其实有很多的谣言在传播，对于我们听到的每一件事，我们都要认真的去判断。
因为有的谣言只是对我们身体没有好处，但有的谣言却会对我们的身体健康造成影响。
一旦身体出现了问题，这些谣言是绝对不会为我们负责的，因此一定要理智的去看待所有事情。
如果确实没有足够的判断能力，还是要咨询专业人士，例如医生，他们的建议才是真正具有参考价值的。
参考资料：
养生健康 2024-04-29 《十大害人匪浅的健康谣言：你还在信吗？看你中招过哪个？》
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1789233854050608455&wfr=spider&for=pc
今日财事 2024-01-27 《十大“害人匪浅”的谣言：你还在信吗？看你中招过哪个？》
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1806715525941263409&wfr=spider&for=pc
历史有点冷 2024-08-10 《十大害人匪浅的健康谣言：你还在信吗？看你中招过哪个？》
