引言：
近日，有网友发问：“肚子一直圆鼓鼓的，如何减少内脏脂肪？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
1.遵循热量赤字法则！
这是减脂的前提。遵循该法则，可以均匀有效地减少皮下脂肪、内脏脂肪。其方法即是使每天摄入的总热量（一天吃的食物的总热量）＜每天消耗的总热量（活动消耗+运动消耗+基础代谢+摄食产生的热量等）。
2.做有氧运动！
推荐大家做慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。我们一般每周做3次有氧运动，每次做30-40分钟，当中不能停，其强度中、低，体感为身体略微出汗、微喘。
注：
遵循热量赤字法则是减少内脏脂肪的前提，有氧运动为辅。
通过本文分析，我们知道，肚子一直圆鼓鼓的朋友，可以通过以下方式，减少内脏脂肪：
1.遵循热量赤字法则！
2.做有氧运动！
同时，我们还需了解文中注的内容。
总结：
本文就网友的“肚子一直圆鼓鼓的，如何减少内脏脂肪？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。
以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！
