引言：

近日，有网友发问：“为啥体育学院里的学生，大部分都长得特别成熟？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

我们知道，体育学院里的学生大多以提升专项体育成绩为个人目标，说白了就是冲击人体极限，机体的损耗很大，所以大部分体育学院里的学生，长得特别成熟不足为奇。

显然，我们运动爱好者的训练目的与专业体育生不同，这二者的训练手段自然不同。

为便于大家理解，我们以适合运动爱好者的力量周期训练为例，来进行讲解。我之所以为大家推荐力量周期训练，是因为力量是所有运动的基石，其重要性不言而喻。话不多说，下面上干货！

力量周期训练以一周为单位，一个周期一般为1.5-2个月。一般我们运动爱好者每周进行3-4次力量训练，每次安排3-4个动作。训练负荷、组数、单组次数、组间间隔、动作间隔根据不同周期，进行调节。

如果你的目标是提升肌肉耐力，那么你应当选择肌耐力训练，其负荷为1RM的40-50%，每个动作做2-3组，每组做15-20次，组间间隔1-2分钟，动作间隔2-3分钟。如果你的目标是增肌，那么你应当选择肌肥大训练，其负荷为1RM的60-70%，每个动作做3-4组，每组做8-12次，组间间隔2-3分钟，动作间隔3-5分钟。如果你的目标是增长力量，那么你应当选择近极限力量训练，其负荷为1RM的80-95%，每个动作做2-3组，每组做1-6次，组间间隔3-5分钟，动作间隔≥5分钟。

通过本文分析，我们知道，体育学院里的学生，大部分都长得特别成熟的原因是他们需要冲击人体极限，机体的损耗很大。显然，我们运动爱好者的训练目的与专业体育生不同，这二者的训练手段自然不同。由于力量是所有运动的基石，因此我为大家推荐力量周期训练。为便于大家理解，文中已附上相关训练方法，以供大家参考。

总结：

本文就网友的“为啥体育学院里的学生，大部分都长得特别成熟？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。

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