引言：

近日，有网友发问：“每天早晨上班前运动，是否会影响一天的工作效率？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

是否会影响一天的工作效率，取决于早晨上班前做的运动，是否会让我们感到较为疲劳。

如果是坚持做20-30分钟中、低强度的有氧运动（当中没有休息），比如：快走、慢跑、打太极等，那么一般不会有较为疲劳的感觉。

假设是高强度的无氧运动，如：拳击、力量训练、短跑等，那么需要根据个人情况，合理安排训练量，一般时长20-30分钟。我们不应当做近极限、极限强度（85-100%）的无氧训练，以避免运动后出现较为疲劳的感觉。

早晨上班前运动注意事项

1.避免空腹运动。运动前，摄入一定的快碳食物，如：面包、香蕉、水果等，外加一定的水分。

2.运动前，务必热身至身体略微出汗。低强度跳绳、原地小跑等方式皆可。

3.运动时，注意补水以及呼吸节奏。一般我们采用腹式、胸式呼吸的方式，其节奏一般为1秒吸气、1秒呼气，或者2秒吸气、1秒呼气。

4.运动后，拍打、按摩肌肉5-10分钟。

总结：

本文就网友的“每天早晨上班前运动，是否会影响一天的工作效率？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。

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