夏至节气将至，炎炎夏日，你是否也突然觉得自己没有食欲和饥饿感？是否也有过喝完凉水以后，肚子难受？是否也有过拉肚子的情况？其实这些小毛病，都与夏季高温闷热有一定关系。夏季本身天热，人体易出汗，虽然说出汗也是在排毒，但是中医养生却认为：汗水乃是人体体内的“津液”同时它又与心经相通。
所以古人有云：大汗伤心！其实夏季如果总是大汗淋漓，不光是会伤心，还会导致“脾胃虚弱”。所以医生才建议我们，夏季要养好脾胃，不要过量运动。以下是夏季饮食养脾胃的4个建议，如果您也认同，记得点赞关注并转发！
夏季养护脾胃忌做2事：1：少吃寒凉今年夏天虽然是“高温酷热”但是此时却不适合食用“寒凉之物”，比如：雪糕，冰镇西瓜，冰淇淋等。这几类食物，如果过量食用，只会让原本已经脾胃虚弱的肠胃“雪上加霜”，轻则出现腹痛腹泻，重则会烙下病根吃坏脾胃，导致脾胃虚寒。因此从夏季养生角度讲，也要避免食用“寒凉的冷饮和食物”。
2：不出大汗人体70%都是血液和水组成。可以说夏季人一旦缺水轻则导致中暑，严重的也会让人昏厥甚至死亡。所以夏季一些想要减肥减脂的爱美人群，在健身跑步的时候，也应当适度运动。不要流失太多的汗水，汗水本身源自于人体津液和水分，如果每天都大汗淋漓，那么你的体重脂肪是减掉了。同时你的身体内的营养物质，气血还有津液，也跟随着流失掉了。
所以过度运动出汗对身体健康也有损害的。因此建议适度运动后，要及时补水补钾补充蛋白质和营养，身体才会形成良性运转。
夏季养护脾胃常喝2样：3：多喝粥夏季养脾胃，最佳的方式之一，莫过于“多喝热粥”，对于脾胃不好，脾胃虚弱，脾胃虚寒的人群而言。夏季饮食应当以清淡，营养，以及易于吸收消化的食物为主。那么热粥就非常适合。比如一些养生食谱中曾经介绍过的：绿豆粥，夏季饮用不仅可以清热解暑，还可以利尿化湿。
对于补充人体津液，和水谷精微也很有好处。除此之外例如：南瓜粥也是夏季养生滋补脾胃强烈推荐的，南瓜粥养护脾胃的效果真的很好，本身南瓜就是养脾胃的食物，与粥一起熬煮不仅仅美味而且营养丰富。特别适合中老年群体食用。
4：多喝热水最后一点，就是许多人生活之中，特别是在夏季下班回家以后，或者是中老年群体跳完广场舞以后，都会很随意的直接回家喝凉白开。其实偶尔一次倒也没什么影响。只不过夏季本身我们人体津液流失快，导致脾胃虚弱，如果此时每天都喝凉白开，其实对于脾胃也是一种刺激。
如果脾胃本身不好的人长期如此。就会导致腹痛脾胃虚寒。因此建议夏季饮水多喝“温水”和“热水”少喝“矿泉水”以及“凉白开”。特别是中老年群体还有患有慢性胃病患者需要特别注意。
古人云：脾胃乃后天之本！脾胃消化功能好，人体的吸收食物营养的能力就好，身体各个器官供应的养分就足，自然人的精神就好。反之脾胃一旦吃坏了，或者是吃寒了，那么严重的情况下会让人寿命折损。
因此以上夏季饮食建议，请一定要重视，不要忽略。我是大海美食文化，如果您也对传统美食和传统文化感兴趣，记得关注作者，给本文点赞转发，感谢您的支持！
