1、红枣

口感香甜的红枣，大家都不陌生吧？它的营养价值丰富，尤其是铁元素充足，有补血和活血的作用。经量比较少的女性，可以在经期多吃红枣，有助于污血排出，而且还能温养子宫和卵巢，对女性特别友好。

对了，红枣中的抗氧化物质丰富，怪不得经常吃红枣的女性，看起来气色红润，比实际年龄年轻很多。红枣中的营养物质，还能平衡女性体内的激素含量，缓解很多月经问题。

2、红糖

月经期，很多女性都会喝红糖水，尤其是痛经的女性，更是红糖水不离手。印象中，红糖水可以缓解宫寒、痛经，是女性经期必备的宝贝。但其实，红糖水还有活血化瘀的作用，能够增加经量。

其实经期喝红糖水的时间，也是颇有讲究的，最好可以晨起空腹喝。这个时间段，恰好是排毒的关键期，一杯红糖水既能温暖身体，又能活络气血，使身体的血液加速循环。

3、桂圆

丰富的维生素、铁元素，也赋予了桂圆健脾、养气的作用。经期多吃桂圆，不仅可以补充更多营养元素，而且还有补血和促进激素分泌的作用。尤其是，可以加速子宫污血和寒湿的代谢，有温补滋养的作用。

对了，桂圆还有调节神经衰弱的作用。随着年龄增长，很多女性都被神经衰弱困扰，严重影响睡眠和生活质量。若平时能够坚持食用桂圆，这个问题也能得到改善。

4、葡萄干

经期多吃葡萄干，也有改善经量的作用，只不过很多女性还不知道而已。酸甜的口感，让葡萄干成为一道开胃小零食；而丰富的营养，又让葡萄干具备一定的养生功效。

月经前的一周，要是每天都能吃适量的葡萄干，就能发现经量比之前明显增多。另外，葡萄干中的蛋白质、膳食纤维含量也很多，就算是减脂期的女性，也能放心吃。