在这个学习压力与电子产品诱惑并存的时代，越来越多的家长发现，孩子的眼睛似乎越来越容易近视了。面对这种情况，家长们都焦虑不已，毕竟孩子近视不仅会影响生活质量，还会影响未来的职业选择。
最近看到有家长问：孩子开学不到一个月，眼睛又看不清黑板了，度数涨了将近100度，应该怎么办？在回答怎么办之前，我们先分析一下涨度数的原因。
一、涨度数的原因
1、近距离用眼增加
孩子开学后，学习时间大幅度增加，不仅要上一整天的课，还要每天晚上写作业。与假期相比，眼睛看近处的时间明显更多了，睫状肌长时间处于紧张状态，所以就更容易出现涨度数的现象。
2、灯光环境问题
开学后，孩子写作业的时间都集中在晚上，这样的话，眼睛受灯光的影响就更多，如果家里的灯光偏暗，或者存在频闪、刺眼等情况，就会导致涨度数。
孩子在假期虽然也有作业，但是可以选择在白天写作业，眼睛受的影响就小一些。
3、户外时间减少
孩子在假期的时候，可自由支配的时间更多，白天没事就可以出去玩，户外时间相对较长。而孩子开学之后，需要长时间待在教室里，虽说有课间，但是难保不会拖堂，放学后还要写作业，所以就少了很多户外的机会。
户外有更多望远的机会，孩子望远多、看近处少就不容易近视；再一个是户外的阳光对眼睛有好处，能让视网膜产生一种可以抑制眼轴的增长的物质。所以户外时间的减少，必然是对孩子的眼睛不利的。
二、我们家长应该怎么办
1、用眼行为管理
让孩子养成一个良好的用眼习惯，减少近距离用眼带来的危害。
第一就是保持良好的坐姿，坚持“一拳一寸一尺”原则，尤其是眼睛与书本的间距要在一尺以上；
第二就是坚持20-20-20原则。孩子无论是在写作业，还是下棋、玩积木，每隔20分钟就要去放松一下眼睛，看看20英尺（6米）之外的地方，时间要在20秒以上。第三就是坚持睡前望远。可以关掉家里灯然后看窗外，这样能看的清外面的房屋和行人，看个5分钟以上。如果窗外还是看不清，或者窗外有很多刺眼的灯光，那就别关灯了，直接在室内望远吧。室内可以站在6米的地方看视力表，看着勉强能看清但又看不太清的那一行，也是5分钟以上。睡前望远的目的，是避免在睫状肌紧张的状态下入睡。
2、注意灯光环境
家里的光照环境马虎不得，建议买个好点的台灯，吸顶灯+台灯的组合更适合孩子写作业。
挑选的时候，主要这几个要点：
（1）照度要够，建议选国AA级台灯；
（2）必须无可视频闪；
（3）显色性要高，建议Ra>90，R9>90；
（4）避免蓝光危害。建议挑选那些使用紫光LED灯珠的台灯，它们从根源上解决了蓝光危害，用起来更放心。
当然了，使用蓝光LED灯珠的台灯也不是完全不能选，但前提是色温≤4000k，并且符合蓝光RG0标准才行。
我在这里给大家分享几个不错的型号：漫书雨k1、柏曼f1pro、辰士达u1、明基mindduo2，它们均为紫光灯珠。
3、大户外
每天白天的大户外是必须要做的，这是公认最管用的防控手段。
不要因为觉得时间不够了，然后干脆不做了，这样肯定不行的。
实际上，只要能每天累计2-3小时就行，不是非得连续的，可以多次进行，而且送孩子上学、放学的路上也可以算进去，包括孩子的课间操、体育课，都算。孩子放学后能活动个1个半小时就挺好了。
活动内容也是相对自由，像打羽毛球、跳绳这样的活动就挺好，如果不想做运动，也可以随便散散步，或者单纯看看云彩也行。
尽量趁光线好的时候活动，阴天也可以，但是不要天黑了才出去活动。
4、定期检查眼轴
注意，带孩子检查眼睛时，不要只查视力，一定要同时检查一下眼轴。视力只是外在表现，眼轴才是根本。通过眼轴的增长速度才能看出真实的近视发展情况。建议每隔3-6个月检查一次。
希望这篇文章能帮助到大家。
