一天中，这2个时间点测血压最准，对于那些已经确诊高血压的人或有患高血压高风险的人群来说，最好定期进行血压监测，通过测量血压来了解血压变化情况，一旦血压超标，可以及时给予干预，通过治疗，改变生活方式让血压平稳，否则长时间血压高居不下，除了有不适症状外，还会带来某些严重的并发症。但测量血压不是一件简单的事，要在合适时间量血压，结果才准确。

以下2个时间段，是最佳测量血压的时间：

1、早上起床时测血压：早上最佳测血压的时间是在6点至10点钟，起床后在没有服用降压药和空腹的状态下，30分钟内测血压最佳，不同时间段检查出来的血压值是不一样的，因此要挑选合适的时间去量血压，才能获取精准结果评估病情，高血压患者血压变异程度最大的时间段是清晨，从睡眠状态转为清醒并开始活动时，血压在短时间内从较低水平迅速上升到较高水平，甚至达到一天内最高水平。

其中早上起床之后空腹状态下量血压有必要，早上起床后交感神经兴奋性也开始提高，比人在睡眠状态下要兴奋，血压也会跟着波动，有些人还会伴随着心率的增快，迎来血压的高峰时段，如果此时测量出来的血压依然在正常范围内，没有明显超标，说明血压控制较好。

另一方面，在早上起床后，身体经过一夜的休息，血压处于一天中相对较低的状态，此时测量血压能够更准确地反映出血压的真实水平。清晨血压升高可导致多种血管并发症增加，如导致心肌肥厚、增加心肌耗氧量、促使血小板聚集、产生无症状颈动脉内膜增厚、发生缺血性卒中、导致血管结构和功能改变、出现蛋白尿等。因此，加强清晨测量血压意义重大。

2、夜间睡前测血压：睡觉之前量血压是有必要的，有的人血压波动性比较大，对于大部分人来说血压波动以白天比晚上高为主要表现，夜间血压一般没有白天那么高，高血压患者，睡前测量血压，可以很好的评估病情，如果夜间血压明显高于白天的血压，出现了相反这种情况，睡前测量血压可以帮助我们及时发现夜间高血压的情况，相对来说夜间血压高，发生心梗，心衰、中风的可能性增大，因此在睡前要留意血压的变化，如果能符合健康人群的血压波动规律，继续保持，而有异常及时采取合理治疗措施。通过睡前测量血压，我们可以更好地监测和了解自己的血压情况，及时采取措施控制血压，预防心血管疾病的发生。

测量血压前要注意以下事项：

首先，要避免紧张和焦虑，保持心情平静。紧张和焦虑可能会导致血压升高，影响测量结果的准确性。其次，要避免剧烈运动和饮酒、吸烟等刺激性行为，这些可能会导致血压波动。此外，要保持正确的测量姿势和位置，一般采取坐姿并将手臂放在桌子上与心脏同高水平，这样能够使手臂和心脏处于同一水平线上。最后，要选择合适的血压计并定期校准，以确保测量结果的准确性。