对大多数孩子来说，暑假的确是一个可以放飞自我的假期，但这也是一个非常容易迷失自我的假期，最大的“迷失”其实就是不能合理规划暑假时间，导致作息时间紊乱，不管做什么事情都毫无章法，想到的就做，没有想到的就不做，学习生活乱成了一团麻，等到暑假结束迎来开学之时，各种开学综合症就接踵而来。

这种情况其实就是孩子缺乏秩序感。在正常上学时间期间，尚有学校作息时间在对孩子进行约束，而在暑假期间往往缺乏一定的自我约束机制，使得孩子失去了最基本的秩序感，这显然不利于他们的成长和进步。

这种秩序感包括张弛有度的学习，也包括轻松有序的生活等等，而要实现这样的秩序感，非常需要一份合理的暑假作息计划表，而一份暑假作息计划表包含暑期总体目标、暑期作息安排等等。

暑假作息计划表不同于上学期间的作息计划表，需要给孩子更多的自由支配时间；制订暑假作息计划表也不是为了要限制孩子的自由空间，而是为了帮助孩子更好地规划暑假学习和生活。

从另一个层面上来看，孩子如果能够合理规划自己的暑假学习和生活，实际上也就意味着孩子能够掌控自己，清楚地知道自己在每天、每周、每月以致在整个暑期自己要做什么，这样会让他们内心深处充满着一种安全感，而安全感是孩子成长中不可或缺的一种需求。

在放暑假之前，我是这样引导孩子制订暑假总体目标。

我首先引导孩子把想要完成的暑期目标先罗列出来，然后再根据暑假特点和自己的实际情况，对目标进行筛选和优化，删除一些不切实际的或者说不急于完成的目标，最终留下这个暑假一定要完成且努力之后能够完成的目标。

比如，我家孩子在下学期要读四年级了，我就和孩子共同确定好今年暑假要完成这八个总体目标，分别如下：

1.继续巩固各种良好的学习和生活习惯；

2.每天坚持阅读不少于1小时，争取在暑假读完至少20本优秀读物；

3.每天坚持体育锻炼不少于1小时，练出一个健康好身体；

4.每天坚持硬笔书法练习20分钟，争取暑假结束后在硬笔书法上有显著进步；

5.每天坚持“英语阅读+听力训练”半小时以上，在英语阅读和听力上都有明显提升；

6.继续坚持文言文、唐诗、宋词、论语等中华经典文化的诵读和积累；

7.继续坚持自己最喜欢的文学自由创作，争取每两天创作一篇2000字左右的故事；

8.完成四上语数英等课程的预习工作。

在上述八个总体目标中，良好学习和生活习惯养成的目标是一个重点，为了以后孩子学得轻松，家长管得轻松，这些好习惯一刻也不能放松，不能因为放暑假了就彻底还给了老师，直到那些好习惯都真正成为孩子下意识的举动为止。

有了总体目标还不够，还要有具体的作息计划安排，才能让总体目标的实现成为一种可能。

我家孩子的暑假作息安排时间大致接近学校正常的作息时间，这将有利于孩子在新学期开学之后很快就能适应紧张的节奏。

根据暑假白天室外酷热难当、不宜外出活动的特点，我把大部分的学习任务都安排在“白天+室内”，比如安排中英文阅读、完成暑假作业、英语听力训练、书法练习、跳绳、乐器演奏、阅读分享、自由创作等内容，中间还穿插一些孩子室内运动和休息远眺的时间，而每天晚上七点之后则属于孩子自由支配的时间，可以外出纳凉、散步、聊天、仰望星空等等。

不仅如此，我还把每周六、周日也归属于孩子自由支配的时间，主要目的是用于开阔视野和调整身心，让孩子以最好的精神和身体状态来迎接下一周的到来。当然，孩子也可以在这周末两天做平时想做的而没有时间做的事情。

为了让孩子更好地落实暑假作息计划表，我们可以把这份计划表打印出来，给父母一份，方便对照；给孩子一份，方便安排。作息计划表最好能贴在比较醒目和方便孩子看的地方，让书桌前的孩子只要抬头就能一眼看到。

这里再分享一个技巧，我把每个时段的具体时间安排全部都输入到电子闹钟里，时间一到，电子闹钟悦耳的闹铃就会像学校铃声一样响起来，让孩子产生条件反射，他只要抬头一看计划表就知道自己接下来要做什么事，心中有数，而不是浑浑噩噩地不知道自己究竟要干什么。

当然，由于暑假本身的特点，会有很多事先没有想到的变化，如果出现这种情况，我们要允许孩子可以根据实际情况做相应的调整。

比如，我家孩子的表姐在前段时间因大学放假，特地绕到我这里，孩子当然是满心欢喜，在这种情况下，我们就不能在作息计划的安排上过于死板，需要加以灵活处理，允许孩子在这两天修改日程安排，虽然最后不一定是我们所预想的结果，但这也是给孩子一种选择的权利。

在暑假作息计划表中还可以安排一些额外的选项，由孩子根据自己的需求进行自由组合。像我家孩子就会利用下午某个时段安排多个备选活动项目，当天具体做哪一个项目，可以凭借自己的个人喜好甚至是心情来定，当满足了孩子一定的掌控感和选择权利之后，他们内在的秩序感才会逐渐建立起来。