一胖毁所有？中医教你“对症减肥”，告别反弹！

俗话说：“一胖毁所有”，胖毁掉的不只是外表，它就像一个隐藏在身体里的“定时炸弹”，悄无声息地增加脂肪肝、三高、心血管疾病等一系列健康风险！

毫不夸张的说，肥胖若不及时干预，脂肪堆积越多，健康隐患就越大，甚至可能演变成“招病的毒”。因此，减肥不仅是为了美观，更是为了健康。

说到减肥，我看到网上也是五花八门，运动、节食、减肥药......各种方法层出不穷，但成功的案例却不是很多，很多人不是卡在减不掉的困境中，就是好不容易瘦下来，没多久又反弹了。其实，减肥并不难，关键是找对病因，用对方法。

中医认为肥胖多与脾胃虚弱、痰湿内盛、气滞血瘀有关。脾胃虚弱，运化失常，水湿内停，聚而成痰，痰湿阻滞气机，气血运行不畅，最终导致脂肪堆积，形成肥胖。

一、痰湿内盛型肥胖

症状：

1.体型肥胖，肌肉松软；

2.容易疲倦，嗜睡；

3.嘴里常常感觉黏腻；

4.大便黏滞，冲马桶的时候老是冲不干净；

5.舌苔厚腻。

这种类型的肥胖多因饮食不节，过食肥甘厚味，导致脾胃运化失常，水湿内停，聚而成痰。痰湿阻滞气机，导致脂肪堆积。

调理的重点在于化痰祛湿，给大家推荐一个以二陈汤为基础加减的方子：

组方：陈皮、半夏、茯苓、白术、薏苡仁。

陈皮：理气健脾，燥湿化痰。

半夏：燥湿化痰，降逆止呕。

茯苓：利水渗湿，健脾安神。

白术：健脾益气，燥湿利水。

薏苡仁：健脾渗湿，清热排脓。

做法：将所有洗净的药材放入锅中，加水煎煮30分钟，滤渣取汁，每日一剂，分两次服用。

日常建议：饮食上避免油腻、甜食，多吃健脾利湿的食物，如冬瓜、薏米、赤小豆等。适当运动，如散步、瑜伽，帮助身体排湿。

二、气滞血瘀型肥胖

症状：

1.体型肥胖，面色晦暗；

2.容易烦躁，胸闷气短；

3.女性朋友还可能出现月经不调的情况；

4.舌质紫暗或有瘀斑。

气滞血瘀型肥胖多因情绪不畅，肝气郁结，气机阻滞，导致血行不畅，瘀血内停，脂肪代谢障碍，形成肥胖。

调理的重点在于行气活血，下面是以血府逐瘀汤为基础进行加减的方子：

组方：桃仁、红花、当归、川穹、柴胡。

桃仁：活血化瘀，润肠通便。

红花：活血通经，散瘀止痛。

当归：补血活血，调经止痛。

川芎：活血行气，祛风止痛。

柴胡：疏肝解郁，升举阳气。

做法：将所有药材洗净后放入锅中，加水煎煮30分钟，滤渣取汁，每日一剂，分两次服用。

日常建议：保持心情舒畅，避免情绪波动。饮食上多吃活血化瘀的食物，如黑木耳、山楂、玫瑰花茶等。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，促进血液循环。

三、脾胃虚弱型肥胖

症状：

1.体型也是胖胖的，食欲不振；

2.腹胀便溏，面色萎黄；

3.四肢乏力，舌淡苔白。

脾胃虚弱型肥胖多因先天不足或后天饮食不节，导致脾胃功能减弱，运化失常，水谷精微不能正常输布，反而转化为脂肪堆积。

调理的重点在于健脾益气，给大家推荐一个以四君子汤为基础加减的方子：

组方：党参、白术、茯苓、甘草、黄芪。

党参：补中益气，健脾益肺。

白术：健脾益气，燥湿利水。

茯苓：利水渗湿，健脾安神。

甘草：补脾益气，清热解毒。

黄芪：补气固表，利尿消肿。

做法：将所有药材洗净后放入锅中，加水煎煮30分钟，滤渣取汁，每日一剂，分两次服用。

日常建议：饮食上避免生冷、油腻，多吃健脾益气的食物，如山药、小米、红枣等。适当进行温和的运动，如太极拳、八段锦，增强脾胃功能。

肥胖不是一朝一夕形成的，减肥也不能急于求成。中医讲究“对症下药”，只有找到肥胖的根源，才能从根本上解决问题。无论是痰湿内盛、气滞血瘀，还是脾胃虚弱，只要用对方法，调理得当，减肥就能事半功倍。