天气说冷就冷。
昨天中午还穿着睡裙，热得想吹风扇，今天就想穿棉拖鞋了。
一夜之间，冬天就来了。
早上跑步的时候，我穿着瑜伽裤，一件短袖，感觉冷飕飕的，风一吹，鸡皮疙瘩都起来了。
路上的人都穿着厚秋装了。
但是跑步的人，都穿得少，很多都还穿着短袖短裤。
经常运动的人，果然更结实，也更健康。
秋天也是流感的高发季。
很多人，包括很多年轻人，一变天，就会感冒，咳嗽。
都是抵抗力差，也因为不注意一些生活细节。
9个不用花钱的养生小习惯，平时多注意，就能让人少生病，身体更健康。
春捂秋冻，秋天到了，天气凉了，不要立刻穿很暖秋天是渐入的，而冷是突然之间的。
很多人，天一冷，就会翻出厚衣服穿。
生怕冻感冒了。
特别是有的做奶奶的，照顾小孩子，冷一点点，就给小孩子穿很厚的衣服。
结果，小孩子动不动就感冒。
老话说：
春捂秋冻。也就是说，春天的时候，就算天气热了，也要捂着点，不要很快就穿得很薄。
而秋天，天气渐凉，不要一下子就穿得很暖。
让身体适当的冻一冻，反而不容易感冒。
以我的有限的认知理解是：
夏天，人的毛孔是张开的，身体内还有热度。
就算是秋天，天气冷了，让身体渐渐适应寒冷，反而会不怕冷。
也常听见老人说：冻冻更结实。
还记得小时候，就是不想穿很厚，有时候冻得直淌鼻涕，也不想穿很多衣服，因为穿得多了，行动不方便。
小时候冷，没火烤，也不怕冻，很少感冒。
所以，秋天虽然凉了，但也要慢点加衣，不要一下子穿很暖。
天干燥，多喝热水，预防感冒秋天干燥，最容易感冒咳嗽，很久还难得痊愈。
有些人有慢性支气管炎的，一到秋天，必定咳嗽。
所以，秋天要多喝热水。
喝热水，能让身体暖起来。
也能够让肠胃更畅通。
身体内的循环系统好了，身体就不会生毛病。
睡前洗脚，有助睡眠夏天的时候，因为穿着凉拖鞋，也因为热，大家可能都没有每天用热水洗脚的习惯。
秋天之后，每天用热水泡泡脚，能舒筋活血，还能刺激脚底穴道，晚上睡眠更好。
我们都知道，睡眠不只是休息，还是对身体的一种修复。
只要每天晚上能够有优质的睡眠，身体就会很健康。
就算偶尔有点不舒服，也能很快自愈。
寒从脚起，病从口入虽然说秋天不要很快加厚衣服，但还是要注意脚部保暖。
俗话说，寒从脚起。
所以，天凉了，可以穿一双袜子保暖。
只要脚暖了，身上的热气就会渐渐升腾起来。
很多人，常年手脚冰凉，也就是气血不足，所以抵抗力都不好，容易生病。
头要凉，脚要暖脚部暖和，身体就不冷。
但是，头部要适度保持清凉。
不要天一冷就戴帽子。
头部太暖，人就会容易感到燥。
而头部热，脑子也会变得混乱，不清醒。
早上跑步的时候，特别有感觉。
就算大冬天里，迎着冷风一吹，头脑就显得特别清醒。
如果是戴着帽子，就会觉得混混沌沌的，想问题都不利索。
刚吃饱不要倒头睡觉一个很重要的常识，吃饱了不要马上睡觉。
晚上都还好，一般不会十点钟才吃晚饭。
中午有睡午觉习惯的人，可能就会吃饱了就想困。
困了就想睡觉。
吃饱了，身体上的血液都跑到了肠胃部，而大脑处于缺血状态，所以，越是吃得饱，越是想睡觉，不想动。
要想身体健康，一定不要吃饱了就倒头就睡。
我的习惯是，吃了饭拖地，做家务。正好可以消消食。
做家务累了，睡得也会更沉一些，睡眠质量也会更好。
饿了不要洗澡人在饥饿的时候，不要洗澡，容易低血糖。
特别是年纪大了，有的人晚上不吃饭。
天气冷，如果身体在很饥饿的情况下洗澡，往往容易发生意外。
如果想减肥，不想吃饭，在洗澡之前，可以先喝一杯温水，就会好一点。
活动身体，贵在坚持要想身体健康，一个绕不过去的话题就是锻炼身体。
我经常在网上看到那些不怎么锻炼的人说，某某某，因为长期锻炼，一下子就走了；某某某，因为长期跑步，膝盖跑废了；
我觉得都是不想运动的人，在给自己找不要锻炼的借口。
只有经常锻炼的人才知道，锻炼对自己意味着什么。
一个长期坚持锻炼的人，一天不锻炼，就会浑身不舒服。
不是自虐，而是锻炼真的给人带来的不仅仅是身体上的舒泰，还有心理上的自信和自洽。
有的人会说，自己也锻炼了，为什么只是感觉浑身疼，累，没有感到锻炼的好处？
那是因为，时间太短。
你锻炼三五个月，根本就感觉不到变化。
要想感受到运动带给人的舒服，必须坚持一年以上，才会在身体确实很健康，很舒服的时候，感觉到锻炼的好。
不会因为别人说什么锻炼不会而中断。
活动身体，不论是跑步，快走，跳舞还是打太极，都要长期坚持。
晚饭早吃，晚饭少吃要想身体好，晚饭要吃少。
现在的人，普遍的问题都是身体肥胖。
老年人肥胖就会引起高血压，糖尿病等。所以，要控制饮食，晚上不但要少吃，还要早点吃。
看过一个视频，现在的人，很多的毛病，都是吃出来的。
营养过剩，吃得太多，肠胃经常处于饱胀状态，从来都是还没有饿，就开始吃。
天长日久，身体内的通道就会变得拥堵，很多疾病就会出来了。
医生建议，越是年纪大了，越是要少吃。
有些身体上的小毛病，饿一饿，就会好了。
吃得饱，身体更懒于运动，恶性循环，身体就会出现更多的毛病。
所以，晚上能不吃，可以不吃。因为老年人消化功能减弱，中午吃饱，晚上其实是不饿的。
如果晚上不饿也吃，时间长了，消化不完的食物就会在体内积存。
身体内的垃圾或毒素就会越来越多，
身体就会不健康。
如果晚上一定要吃，那么就尽量早点吃，五点半之前要吃完。最好吃点流质的，易于消化的。
我喜欢早上和晚上吃点藕粉，容易消化，总觉得藕粉容易去火，因为是水里的，正好抵消了秋天的干燥。
早点吃，吃少一点，离睡觉还有四五个小时的时间，身体就不会因为过于饱胀而不舒服。
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健康生活，最主要的是要养成一个健康的生活习惯。
有些看似都是生活中的小习惯，其实会给身体带来很大的影响。
好的习惯，就会让你更健康；不好的习惯，就会让你容易有这病那病。
有的人，小习惯不注意，却喜欢吃保健品。
以为保健品可以弥补生活习惯给身体造成的不好的影响。
其实，保健品的功效并没有说的那么好。
与其相信保健品，还不如养成一些好习惯，不用花钱，身体还会更健康。
靠自己，比靠保健品靠谱。
