最近听闻孩子课业负担重，又要给孩子减负，为什么要加个“又”呢？
想当年我还是个孩子的时候，1997 年上初一，一个周只有周日那天可以休息，所以一周要上七天课，后来突然说要给孩子减负，周六，周日两天休息，我只有欢欣鼓舞了。
从那时开始学校就一直减负，一直到我上了高中，上了大学，又到工作，又到结婚生子。
如今孩子已经入学好几年，这几年的时间里，一直听说要给孩子减负，我对现在的孩子只有羡慕。
为什么要羡慕他们？
你想啊！从我那个年代开始减负，一直到今天还在减负，那么今天孩子的负担得有多轻啊！
怪不得现在的孩子很快乐，至少比我那个年代的孩子快乐，至少比那个年代的我快乐。
这大概就是减负的好处吧！
那么如果减负用到我们养胃人身上会怎么样？
那一定也会让胃快乐起来。
减负可以从以下几个方面来做：
1、饮食上减负
少吃是关键，不管是什么东西，再好吃的食物，你再饿的时候，一定要控制饮食的量。
当然少吃不是饿肚子，而是要适量的吃。
什么是适量，适量就是把饮食的量控制在脾胃的消化吸收范围内。
关于量的概念，不光是指重量，体积，还包括食物消化的难易程度。
比如 100 克的牛肉和 100 克的馒头，哪个量大？
不言而喻，肯定是 100 克的牛肉量大，所以我们在选择类似牛肉这样的高蛋白食物的时候就要少一点，再少一点，而选择馒头这样的食物时，就可以稍微放松一点。
胃消化食物，也会消耗身体本身的气血，就像做生意一样，得先投资，只有产生净利润的投资才是值得的。
如果消化吸收得来的营养还没有消化食物时消耗掉的气血多，那么这样的饮食，消化还有什么意义。
所以选择食物时，尽可能的减轻胃的负担，用最小的消耗获取最大的营养。
2、情绪减负情绪最难控制，尤其是身在红尘中摸爬滚打的俗人，就像我这样的为了一日三餐在生活的轨道上狂奔的人。
家庭，工作，生活犹如三座大山一样压在身上，不想背负都不行。
这些不是想要就要，不想要就不要的，而是命，你得信。
人有七情，喜怒忧思悲恐惊，这也是人之所以能为人，而不是一个木头，一块板砖，一块石头的原因。
有情绪很正常，如果怒，就发出来，如果喜，就笑出来，不要压抑，不要憋屈，人这一生不易，已经有那么多的红尘俗世为难自己了，自己就不要再为难自己了。
3、不要喝那么多水
每天八杯水，不知道是那个大锤发明的神仙喝水法，我只能表示呵呵。
每天喝几杯水不应该是身体说了算吗？不应该是渴了就喝，不渴就不喝吗？
是不是闲得没事，每天喝水玩？
人是玩爽了，上了脾胃，水多了，运化不了，在体内堆积湿气，当然这是中医的观点，先不管它对不对，咱就说你喝了八杯水是否舒服？
如果喝了八杯水，人变成了精神小伙，可以原谅，如果喝了八杯水变成了更加精神的精神小伙，那么你喝水的意义在哪里。
另外一定不要喝咖啡，奶茶以及各种瓶装的，罐装的饮料。
我知道我这么说，那么咖啡商，或者奶茶厂，或者饮料大亨很有可能雇佣银河系最牛叉的雇佣军团过来找我的麻烦，所以我在此声明，刚刚说的建议只是对我们这些胃不好的人说的， 只是一小部分人，不影响他们的生意。
而那些红尘中的饮食男女我不管，反而我建议他们要多喝，不管是咖啡，奶茶或者是其他饮料，只要好喝就喝，所谓人生几何，咖啡多喝，譬如奶茶西米露，加糖多多。
4、晚餐减负晚上这一顿至关重要，它直接会影响当晚的睡眠。
睡前吃多了，等到该睡觉的时候，胃里的食物还有大半，到了夜里大脑做着美梦，神游天外，胃还要加班，你觉得它会让你好受吗？
胃不和卧不安，胃有负担，人怎么可能睡得着？
所以如果 10 点要睡觉，尽量 7 点之前进食完成，之后就不要再吃了。
当然家里没矿的人，比如我可以例外，有时候晚上 10 点吃饭，有时候 11 点吃饭，那也是没办法。
没办法也得想办法解决，因为不是谁都可以躺平，不是谁都可以全职在家养胃。
只能选择更简单更好消化的食物。
比如如果 11 点吃饭，我一般会喝一碗粥，10 点吃饭会吃几口馒头，几口菜，喝一碗粥。
如果夜里 12 点才吃饭，那该怎么办呢？
我一般会喝一袋山药粉，一袋 15 克，量不多，主要是淀粉，冲一杯，缓解一下饥饿感，不至于饿的辗转反侧，老想着窈窕淑女手里的奶茶而不肯入睡。
总之养胃的一个总原则，减轻负担，负担轻了才能走的更快，走的更顺，走的更远。
加油，余生君！
