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2024年过完了，回望过去，我发现自己慢慢地在不断变化，不断成长，一个最直观的变化是，我不再为任何事情贴上标签，不再单纯地去认识好与坏了。
塞翁失马、焉知非福，我对这句话有深深的感悟。因为生活是立体多层次的，不是否认你的任何情绪，而是在事情发展的同时去拥抱情绪，不要去否定它，因为人性就是会产生不同感情、感觉、感受的。带着情绪去解决问题，去生活、去工作，那它慢慢就不是问题了，它和你是一体的，我不再为我的情绪或者焦虑担忧太多，只是去感受。
你要知道带着希望去工作和生活，现在可能很累、很辛苦，一定要给自己信心和希望，并且在生活中体验各种，无所谓好与坏。
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今年是我为事业奋斗的一年。我从0开始，今年也做了几十万的营业额，虽然不多，但是我自己奋斗的，我知道付出多少，不一定会有等比例的回报，只有在工作中不断付出自己的精力，不断地总结和学习，这本身对我来说就是一种财富。
我的目标也是能好好努力，后续成为家里的依靠，养活家里人，我没过大的目标，只想着计划一步一脚印去实践、实行就好了。
当然，我在工作中也时常遇到很多问题，货物的缺货，调货的麻烦，价格的问题，一次次让我产生焦虑或者忧愁，这都是很正常的事情。
当你面对问题，面对情绪，你要去一步一步地去解决，而不是让它来过多的冲击你，让你不知所措。
带着情绪去解决问题，慢慢地，你就会得到新的体验了，在货物短缺上最差的结果也就是增加你的库存，调货的麻烦无非是多一些耐心，价格的问题无非是多找几家供应商，减少你的利润率，很多问题都是有解决办法的。
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但是，当你在一个漩涡中不知道怎么去走出来，那就是一件麻烦的事了。为你的生活选择去负责，选择没有对错，只有你能承担选择的后果才是最重要的。 圣经里有一句话：不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑。一天的难处一天当就够了。活在当下，努力解决当下问题就足矣。
我工作依然也有惰性，但是你享受懒惰的同时，你也要接受懒惰带给你的生意上的冷淡。我不是完美的，我也是在一步一步去努力工作，尽量让自己好好地完成工作，做好自己的分内事情。
今年，其实我也是在社交APP中有沉迷，比如抖音，小红书之类的。后续我慢慢去提醒自己，去慢慢减少这些时间的消耗，去阅读书籍，去运动、去游泳，去体验这种运动的感觉。在生活中体验，慢慢减少这种过度的社交消耗。
今年，我在工作和事业上投入的精力较多，目前我是觉得我的重心是在家庭和事业中，我需要我的事业去实现我生活中的抱负。
还是需要不断地去学习生意的知识和业务的知识，需要事业带给我生活的一些意义吧。
在我平时的梦境中，也出现一些工厂里的场景，不是过多的一些无关琐事。 04
2024年，我的一个变化是不再做一个好好先生。我觉得人是要为自己考虑的，为自己的合理合法利益考虑无可厚非，孔融让梨的故事，说实话我不是很喜欢。
跟客户表达时，我有时也是较为强势。当然了，不是那种不讲理的强势，我在追讨货款时也是，也通过法律手段要回了一些难要的账款，后续一些死账我也会不遗余力地去处理。这也算慢慢在事业当中深耕吧。我觉得这样子对我自己也是一个交代，我没有去浪费时间，在生活中去体验人生，去更好地成为一个男子汉。
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我母亲的离世，其实对我打击也还是很大。我没有办法，我还是带着这种悲伤在继续生活。记得包医生和我说过，我可以在心底永远给母亲一个位置。
我依然时常抱着会伤心难受的心态去生活，带着感觉、感受去生活。因为人生中很多事情你是没有办法的，没有回转余地的，你不得不去接受和慢慢理解。 我也曾迷惘：为什么那些糟心的事会临到我头上，但是没有办法，事情发生了，我们也曾尽了自己一切的努力了。我只能去努力面对。时常的悲伤回忆，可能帮不到我太多，只有在这个世上去好好生活，我们可能在未来的某个地方还会相见呢，起码我会让她自豪。
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对于我的父亲，我曾经时常有迁怒与他，我觉得他幼稚，有些行为或者事情做的很不到位。不过回头来想，我这样哪里不是一种幼稚呢？在我们的关系上，我还是有很多需要反省自己的。
我今年向他要过5万块钱，他没给我，我其实很生气。我其实有钱，但是我联想到之前他自己有钱，还老是想从我这边拿，我目前创业和家庭生活中开支也较大，想着这些就会比较生气，有时候也会和他对着干，生闷气很久不和他说话。
最大的变化是：我反省了自己，不再困在一个圈里看问题。我在一个圈里只看到他不给我钱，却忽略了圈外他的优点，他有照顾我，有帮我运货或者问货，后面我慢慢也改正了，不给我没关系，继续在工作中自己赚取，不再幼稚地一直不理他，也在改善我们的关系吧。
我觉得，这是我在24年比较大的改变吧，没有再像一个幼稚的孩子一样，或者说幼稚的孩子也在变化成长。
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其实，我之前过于重视自己在生活中的失去，有时候忘记体谅他的失去和心情感受吧，总想着他可能没有给我留下一些事业，需要我自己去奋斗，之前不努力，现在天天玩之类的，别人的爸爸都怎么怎么样，现在回顾来看，也多少是比较无语和幼稚的。
总想着要把人变成自己喜欢的样子，不如自己在生活和工作中去赢取，尊重每个人的性格吧，这个是后天的形成，我们有自己的反应模式在。
我们可以自己好好生活，好好找一个最舒服的点与人相处的，一个人冲动了，我们可以静下心来，我们可以与人生气，可以与人吵架，但是我们表达自己的同时也尽量不要伤害别人吧。尤其是与自己亲近的人。在与父亲的相处上我还是做的有所欠缺，我需要更好的去学习爱人。这是需要共勉的地方。
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2024年也是我结婚的第2年了，我也很快要做父亲了，我妻子在生活中对我也是帮助很大的，我也表示很大的感恩。我们在生活中其实也没有过大的摩擦，她是一个体贴的人，对我也比较鼓励、比较支持的一个人。
回想起以前找对象我是颜值至上的，现在回想其实还是比较庆幸吧。后面我忽略了一些外在因素，在个人情感和相互感受上寻找到了心仪的对象。在我们相处过程中，她谦让我，我有时候会发脾气或者干嘛，她能安抚我。我渐渐地在婚姻生活中也意识到自己的一些错误和冲动，也是在慢慢进步吧。目前在事业上或者生活中，我们也经常分享，婚姻中我也得到了可以倾诉的对象。
24年，在我所信仰的宗教上，我也投入了一些精力，参加了学习小组，在那边学习小组和圣经的一些话语，我以前感觉是比较唯物主义一点的，现在我可能会更偏向唯心一点，我慢慢相信人的灵魂，相信所信仰的上帝，也会更关注圣经的话语。
重要的一点，我也开阔了自己的一些灵性追求。
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很久也没聊到自己的失眠问题了，其实我没有再过多的去考虑睡眼的问题了，总有睡不着的时候，那也不是太大的事情了。
当你生活中没有更重要的事情的时候，你就会更多地关注症状，正如包医生在书里说的，要回归到生活本质中，去解决生活中的问题。也没有说完全不关注像那种发际线问题啊什么的，任何人都是有爱美之心的，但是没有耗费太多精力在一些琐事上，去关注生活中更重要的事情，那些只是点缀。
最后我有点感悟的是，心理疾病真正的疗愈，不是让你变成一个完美的人，其实可能什么都没变，只是当你迈入泥潭以后，你有洗干净双脚的能力，而不是哭着说脏了或者不知所措吧。去拥抱生活，去无所顾忌的表达，减少自怨自艾，减少自己头脑中过多的担忧，去拥抱现实。去好好体会生活中的一切，想想自己多久没有听过鸟叫，多久没有感受过阳光照在身上的感觉了。在生活中找到自己的价值，实现自己的目标。在圣经里有一句话是说忘记背后，努力面前，朝着标杆前进。
我曾经是一位焦虑性神经症患者，在包医生那里做过多年的正念禅疗，希望我这个年终总结能给大家带来点滴的启发。
【后记】首先感谢这位来访者的分享，当我读完的时候，我的眼眶湿润了。 10年前，他定期从外地乘动车来临海做正念禅疗。我记得很清楚，他基本是预约了下午的第一个号。他母亲患有转移性的晚期肿瘤，有一次母子俩一起来到我诊室。他母亲当时一方面是来感谢我，另一方面也是对儿子的不放心。
我们正式结束咨询关系是2年前，最后一次咨询结束时他给我送了一大盒的糖果（刚好是他定婚的时候）。不过，我们在QQ上一直有交流，我看到有意思的内容，会分享给他；他会在每个节日向我问候。
他阅读过我所有的著作，把《和心理医生看电影》系列中的所有电影全部看过。从这位曾经的来访者的2024年终总结中可以看出，他的确是成长了，把正念生活和禅意人生的理念融入到了日常之中。
作为心理科医生，这是我2024年收到最好的礼物，或许这就是心理卫生工作者的职业成就吧。
