这些年试过很多补气血的法子，贵的便宜的都有，到头来反而是菜市场随手买的几样干货最实在。
这些土方子没什么玄乎道理，就是老老实实把五谷杂粮熬透，喝下去全身暖烘烘的。
✅ 红豆莲子百合粥
【功效】补血养颜 · 缓解经期乏力
【食材】红豆半碗、莲子15粒、干百合20g、大米1把、红糖2勺
【做法】
1️⃣ 红豆、莲子、百合提前泡一晚（放冰箱不会馊）
2️⃣ 早起连泡的水倒进电饭锅，抓把大米煮粥更稠
3️⃣ 煮好拌红糖，稠得能挂勺
偷懒技巧：睡前电饭锅定时，起床直接盛一碗
✅ 桂圆莲子银耳粥
【功效】健脾养血 · 改善饭后犯困
【食材】桂圆8颗、莲子15粒、花生1把、糯米半碗、银耳半朵、红枣5颗、枸杞1小撮
【做法】
1️⃣ 银耳撕碎泡发，莲子去芯，红枣剪开
2️⃣ 所有材料（除枸杞）加五碗水，煮开转小火
3️⃣ 炖到银耳黏糊糊的，关火前撒枸杞焖着
经验：装保温杯带去上班，下午饿时顶饿又暖胃
✅ 红豆芡实黑米粥
【功效】气血双补 · 提亮暗沉脸色
【食材】红豆半碗、黑米半碗、芡实1把
【做法】
1️⃣ 红豆和芡实泡热水2小时（赶时间就用开水泡）
2️⃣ 黑米淘两遍，和泡好的材料一起放电饭锅
3️⃣ 加水高过食材两指节，煮饭键按两次更软烂
升级吃法：加一勺炒熟的黑芝麻，香味窜鼻子
✅ 红枣黄芪煮鸡蛋
【功效】温经活血 · 改善手脚冰凉
【食材】红枣6颗、黄芪10片、鸡蛋1个、红糖2勺、枸杞15粒、姜2片
【做法】
1️⃣ 红枣剪开去核，黄芪冲掉浮灰
2️⃣ 所有材料（除鸡蛋）加两碗水煮15分钟
3️⃣ 打鸡蛋进去别搅散，关火焖到蛋白凝固
关键：经期前三天开始吃，小腹像贴了暖宝宝。
注意：以上四款只适合用于日常养生。
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