高温天气下
心脑血管有多脆弱？
1
心血管系统负担加重
高温天气下，身体内的水分减少，血液浓缩，血液粘稠度增加，从而加重心脏负担。
2
心肌缺血
高温天气容易导致皮下血管扩张，血液流量增加，增加心肌缺血的风险。尤其是对于老年人，风险更大。
3
脑卒中、心梗风险增加
由于高温天气会导致身体内的水分减少，从而增加血液粘稠度，导致脑卒中风险增加。
Q A &
不当降温解暑方法的风险
夏天冲冷水澡？
高温天气下，人的全身血管均处于扩张状态，如果身体突然遭遇寒冷刺激，可能会导致以下后果：
1.免疫力降低，容易 感冒 ；
2. 脑血管收缩痉挛 ，严重时可能引起颅内出血；
3.心脏负担加重，容易 诱发心脏病 。
空调直吹脑门？
从高温的室外进入空调房，虽然身体一时会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，可能导致以下后果：
1.身体受到寒冷刺激，免疫力会降低，容易 感冒 。
2.温差过大，导致心脏负担加重，容易 诱发心脏病 。
预防和减少心脑血管疾病意外的措施
保持情绪稳定，避免情绪波动
1.学会放松 ：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解压力和放松身体；
2.避免过度劳累 ：高温天气容易导致身体过度劳累，需要保持充足的休息和睡眠；
3.调节情绪 ：可以通过听音乐、读书、休闲等方式来调节情绪，避免情绪波动过大。
适宜运动方式与选择
1.慢跑 ：适合老年人的运动方式，它可以促进血液循环，改善心肺功能，同时降低血压和血脂；
2.散步 ：一种非常轻松的休闲方式，同时也是一种适合老年人的运动方式。它能够促进身体血液循环，改善血管弹性，同时降低血压和血脂；
3.打太极拳 ：一种集武术和气功于一体的运动方式，适合老年人练习，能够调节呼吸和气血运行，同时增强身体免疫力和抗病能力。
定期健康检查与医疗咨询
通过定期健康检查，能够了解自身健康状况和身体状况，及时发现并治疗潜在的健康问题。如果患者发现自己患有心脑血管疾病等慢性疾病，可以通过医疗咨询及时进行治疗和管理，减少疾病带来的风险和危害。
