在我们的日常生活当中，比较普遍的一个词就是“体态”。
很多人也非常重视自己的体态，体态的外形变化也会影响到体态的气质和精神面貌。
因此许多人担心自己的体态崩溃，比如说驼背、肩颈部位有富贵包等，这些都会导致气质的展现显得很低级且瑕不掩瑜。
然而有一个非常重大的事实，就是影响女性外形的天敌并不是发福也不是变老，而是体态的崩溃。
体态崩溃后有什么特征?相信很多人都有遇到过这样的人，哪怕一个人的年龄偏大，体态又有点发福，但是她走起来很有气质，让路人一眼认出她是优雅的女人;
而且还有一些女人，她年龄偏小，体态也非常纤细，但是走起来却像鸭子一样，很难看。
那么这里面的差别就在于体态。
明显的驼背和富贵包，在走路的时候一定会被人逮个正着。
她们走路的体态也会影响到她们的气质。
这样一来，即使她们本身条件再好，长得再好看，也会被这些不好的身体线条给覆盖掉。
其实驼背和富贵包都是体态崩溃的典型现象，随意坐姿和站姿都是导致体态崩溃的重要原因，经常坐着玩手机、写作业的时候，有很多人会经常驼背，或者低头;
平时站着的时候也不会注意总是挺胸抬头，会时不时缩脖子或者弯腰。
时间久了，这种症状就会越来越明显，会变成一种习惯，要想改善已经困难重重了。
那么有什么办法避免体态崩溃，甚至保持自己良好的体态呢?
日常行为习惯。首先改变日常习惯。
在坐着的时候，不要驼背，要挺胸抬头坐着，这样能明显缓解腹部和脊柱的压力;
写作业或者打字的时候，要有意识地把双手举高一点，不然手臂悬空久了，会导致肩颈部位有富贵包;
写作业的时候每隔一段时间，就要起身活动一下身体，不要长时间不动，这样会给身体带来麻烦。
站着的时候也一样，不要驼背，要时刻保持自己的脊柱有自然曲度，不要过度前凸或者后凸;
站的时候双脚要保持与肩同宽，这样重心放低，不容易摔倒，也不容易疲劳;
若是需要长时间站着，可以试试在双脚上加点重物，这样也能够降低摔倒的几率;
理想的走路姿势就是脚尖先着地，其次脚掌，再次脚跟;
然后全脚掌着地的时候下肢就开始发力了，腰部的力量随着腿部的力量逐步输出;
其次之后是抬脚的时候，先抬膝关节再抬踝关节，这样可以避免使用腿部力量，有助于减少膝关节和踝关节的损伤，所以尽可能选择这种理想走姿的方法来行走。
运动促进体态优化。运动是第二个改善体态崩溃的重要条件;
运动对于身体形态改善具有十分明显的效果，其主要是通过有氧运动使全身肌肉均匀开发，进而提高全身线条美感;
比如说跳舞、打羽毛球等氧运动，不仅可以减肥，更能够帮助我们塑造漂亮的体型。
因此25岁以后，大家应加强有氧锻炼，可以每周安排3-4次锻炼时间，让锻炼成为一种习惯，不仅能够提高免疫力，让我们减少生病次数，还能让我们的身体更加协调优美，让我们的肌肤更显年轻，保持活力满满。
有些运动还可以帮助我们优化身材，比如说瑜伽和体操，在运动过程中重点发力某几块肌肉，从而优化身材，引导身材变得更加优美协调，从而体现优雅气质。
另外还有专门针对体态优化的训练课程，在这类课程当中，将教授一些技巧，比如说时尚暂停法、时尚走姿法等，通过这些方法可以帮助我们改善身体线条，使我们的气质更出众。
另外在穿搭上，也可以通过一些服装单品，帮助我们优化身体线条，从而修饰身材不足;
比如说西装、裙子等，能够修饰身材，但是穿着时一定要挺胸抬头哦!
