一位父亲在后台,咨询马静时说,他的妻子已经怀孕五个月了,她没有钱为自己的身体购买营养。有什么便宜又有营养的食物推荐?
看来问题真的是好爸爸。一个好父亲首先要懂得照顾母亲,在自己能承受的范围内把最好的给孩子。而且最好的不一定最贵。
5个月的胎儿是什么情况?
此时胎儿体重300克左右,乳牙已经开始发育。而且,她宝宝的活动也越来越明显。有的妈妈已经感觉到胎动了,宝宝已经有胎脂了。所以在湿滑的身体上,孕妈妈的体重增加了10斤左右,动作也开始变慢,变重。
怀孕5个月需要什么样的营养?
1.此时已进入孕中期,胎儿发育迅速,需要大量钙:
在我们的日常生活中,含钙量高的食物有牛奶、豆浆、豆腐、虾皮、芝麻、上海青、白菜等绿叶蔬菜。
可以根据自己的选择来选择。建议每天喝500 ml牛奶和豆浆,这样钙含量比较高。
当然也可以在医院开一瓶钙片吃。
钙的吸收需要维生素D的参与,所以买钙片的时候最好看看有没有维生素D,早晚在户外晒晒太阳也是可以的。
2、需要大量的铁:
如果孕妇之前有缺铁性贫血,那么怀孕5个月后症状可能会变得更加明显。所以建议妈妈们注意补铁,严重的情况下吃铁,不太严重的轻度贫血可以吃动物肚补充。动物肝脏实际上非常便宜,大约10块钱一公斤,一天可以吃一块两块钱。这个价格也比较便宜。青椒炒猪肝。青椒中的维生素C也能促进铁的吸收利用。
3.需要优质蛋白质:
主要是肉类,海鲜,鸡蛋,动物内脏,蘑菇,豆制品,牛奶等等都是优质的蛋白质来源
这些都需要通过选择市场上的一些新鲜食材来制作。
4.胎儿大脑发育需要必需脂肪酸
可以买一些核桃,或者一天一包坚果,一天不要吃超过三个核桃,这样不会造成脂肪过多,补充必需脂肪酸。也可以一周吃两次海鱼。海鱼中的DHA也可能促进胎儿大脑发育。
5.丰富的维生素
每天多吃蔬菜。吃一斤多蔬菜半斤水果就够了。蔬菜中的膳食纤维可以促进钙和铁的吸收,蔬菜中的膳食纤维也可以预防便秘。
所以怀孕是一个很自然的过程。如果没有特殊的病理状况,就不需要吃任何营养来预防缺钙缺铁,有丰富的食物也差不多。